Cum să navigați cu atenție tehnologia în lumea cu fir de astăzi
Potrivit lui Crook în cartea ei Bucuria de a pierde: găsirea echilibrului într-o lume cu fir, „” M-am săturat ca Facebook să medieze relațiile mele și să nu mă nemulțumesc de constrângerea mea de a face check-in constant online. Știam că Internetul îmi permite să mă deconectez emoțional de mine și de cei dragi. Trăiam într-o stare constantă de supraîncărcare a informațiilor și un vid de bucurie. Aveam prea multe informații și nu mă miram suficient ”.
Cred că Web-ul este minunat. Mi-a dat slujba mea de vis. M-a conectat la oameni uimitori care mi-au devenit prieteni. M-a conectat la informații interesante și importante, informații care mi-au îmbunătățit viața în moduri puternice.
Îi permite mamei să petreacă ore întregi vorbind cu cea mai bună prietenă din copilărie - mama mea din Florida, cea mai bună prietenă a ei din Moscova, Rusia.
Dar, desigur, există zile - majoritatea zilelor - în care sunt distras de Web. Activez un program de dezactivare a internetului pe laptopul meu numai pentru a verifica e-mailurile și Instagram-urile de pe smartphone. Mă trezesc la alarmă pe iPhone, apucând-o instantaneu pentru a verifica e-mailurile și alte site-uri.
Internetul este o gaură neagră. Înainte să-mi dau seama, am trecut de la o postare pe blog pe care trebuia să o citesc pentru o piesă pe care o scriu într-o altă postare către o companie care vinde haine în contul Instagram al companiei în Instagram pentru Instagram pentru toți ceilalți. Și apoi îmi dau seama că am uitat motivul pentru care am deschis inițial Firefox. Multe minute mai târziu.
Internetul este o modalitate excelentă de a amâna.
După cum scrie Megan McArdle în cartea ei Partea sus a jos: De ce eșecul bine este cheia succesului:
„La fel ca majoritatea scriitorilor, sunt un amânător inveterat. În timpul scrierii acestui capitol, mi-am verificat e-mailul de aproximativ 3.000 de ori, am făcut și am aruncat mai multe liste de băcănie, am condus o lungă bătălie pe Twitter pentru a afla dacă standardul aur este de fapt cea mai proastă politică economică propusă vreodată, am scris mesaje Facebook pe colegi de școală pe care nu i-am văzut de cel puțin un deceniu, am inventat o nouă rețetă delicioasă pentru piureurile de proteine din fructe de ciocolată și mi-am cercetat propriul nume de mai multe ori pentru a mă asigura că am scris cel puțin o dată ceva pe care cineva ar vrea să-l citească. ”
Ca majoritatea lucrurilor din viață, cheia stă în intenție. Cheia constă în a avea o relație atentă cu tehnologia, pe care Crook o susține Bucuria de a pierde. Ea scrie: „... nu resping tehnologia; Îmi propun o abordare conștientă: dacă este bun pentru caracterul, sufletul și comunitatea mea, mă voi angaja în mod judicios. ”
Iată sfaturi din cartea ei pentru adoptarea unei abordări conștiente.
Explorează relația ta cu tehnologia.
Fii sincer cu tine în legătură cu modul în care îți folosești dispozitivele. După cum scrie Crook, „vă servește Internetul? Vă conectează - cu adevărat în moduri care vă binecuvântează și însuflețesc viața și viața altora? Este un instrument care ajută? Înveți și acționezi mai mult din cauza asta? Este o sarcină înlocuitoare de care nu ar trebui să vrei să scapi? Angajamentele dvs. online vă ajută să vă faceți cine doriți să fiți? ”
Înainte de a obține gadget-uri noi, ia în considerare dacă într-adevăr ai nevoie de ele.
Creierele noastre nu sunt rezervoare de energie nelimitată. Cu cât facem mai mult, cu atât mai multe obiecte strălucitoare și strălucitoare ne înconjoară, cu atât focalizarea noastră scade.
Crook sugerează să pună aceste întrebări înainte de a obține ceva nou, care sunt de la Oshin Vartanian, psiholog la Defense Research and Development Canada: „De ce ar trebui să abordez acest lucru, dacă scenariile mele zilnice fac o treabă bună pentru mine? De ce am nevoie exact de un alt gadget? Va suporta anumite costuri mentale, deci de unde vor proveni aceste resurse? ”
Planificați-vă utilizarea.
Pentru a fi intenționat în ceea ce privește utilizarea Internetului necesită o anumită planificare. Crook sugerează să vă luați puțin timp astăzi pentru a vă gândi la sarcinile pe care trebuie să le faceți online. Faceți o listă a acestor sarcini. Când intrați online, completați lista și apoi coborâți. „Mâine: clătește, repetă.”
Reconectați-vă cu oamenii de la un nivel mai profund.
Tehnologia interferează adesea cu interacțiunile profunde sau față în față. Fără îndoială că ați citit despre acest lucru și probabil că ați experimentat-o chiar voi: ochii noștri sunt lipiți de dispozitivele noastre. Verificăm e-mailurile în timp ce oamenii vorbesc cu noi. Trimitem mesaje text în loc să vorbim la telefon. Trimitem un e-mail în loc să ne întâlnim personal.
Potrivit lui Crook, „suntem în pericol să ne scriem reciproc din poveștile noastre”. (Cât de puternică este asta?) Ea sugerează să scrieți numele a trei persoane care vă lipsesc. În săptămâna viitoare, sunați-i sau vedeți-i personal, dacă este posibil.
De asemenea, stabiliți o intenție de a vorbi cu o persoană - oricine de la soțul dvs. cu un străin - fie în persoană, fie la telefon în fiecare zi. Crook observă că nu trebuie să fie o conversație lungă. „Cinci minute contează.”
Explorează dorințele tale creative.
Potrivit lui Crook, „Cultivarea spațiului, mental și fizic offline, este fundamentală pentru dezvoltarea noastră pe tot parcursul vieții ca creatori ... Când creăm, dăm viață dorinței noastre; facem ceea ce vrem să vedem în lume. ”
Desigur, Internetul poate ajuta - dar poate mult mai târziu. Crook sugerează să ne punem aceste întrebări atunci când ne gândim să creăm: „Ce tânjesc? Ce pot crea din dorul acela? Cum poate Internetul să fie un instrument folosit cu înțelepciune pentru mine în crearea acestui lucru? Ce limite îmi voi da în timp ce folosesc internetul ca resursă creativă? ”
Pentru că Internetul - și tehnologia în general - pot fi o resursă uimitoare. Și poate fi opusul. Cheia este în modul în care îl folosim. Cheia se află în limitele pe care le-am stabilit. Toate relațiile necesită limite sănătoase. Relația noastră cu tehnologia nu face excepție.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
