Cum poate Biofeedback-ul să ajute mânia

Furia este o emoție naturală. Cu toate acestea, de multe ori oamenii nu își exprimă furia într-un mod sănătos și adecvat. Permit formarea frustrărilor, apoi ajung la un punct în care erup.

De-a lungul timpului, furia și resentimentele reprimate provoacă mici probleme pentru a deveni mari. Furia se poate deplasa sau se exprimă într-un mod care devine problematic. Mulți oameni se simt mai supărați când își dau seama că reacționează excesiv sau explodează de furie, mai ales dacă aceasta provoacă răni pentru ei sau pentru altcineva. Astfel, creează ciclul teribil al luptei cu furia.

Dar există ajutor pentru mânie care nu necesită să vă dezgropați trecutul, să vă explorați gândurile sau să trimiteți scrisori unei persoane dragi moarte. Se numește biofeedback și oferă persoanelor tehnici ușor de învățat, care sunt sigure și eficiente (pe baza unor cercetări de zeci de ani).

Mânia nesănătoasă și nepotrivită arată astfel: ajungi acasă dintr-o zi proastă la locul de muncă, în care totul pare să meargă prost. Casa este o mizerie și copiii aleargă țipând. Soțul / soția dvs. vă strigă din bucătărie pentru a vă ajuta.

Explodezi cu o remarcă urâtă despre cum ai fost ocupat să lucrezi toată ziua și nu ai timp să te ajuți. Spui ceva dureros în ceea ce privește faptul că soțul tău nu este un părinte bun. Copiii te aud țipând, iar soția ta țipă înapoi sau începe să plângă. Apoi dai cu piciorul uneia dintre jucăriile de pe podea și ieși din casă pentru a merge la un bar pentru a te relaxa, lăsând familia ta dezordonată.

Pe de altă parte, oamenii pot, de asemenea, să interiorizeze furia și aceasta se va manifesta în moduri diferite. Furia interiorizată poate provoca migrene, probleme cu stomacul, hipertensiune arterială, depresie, anxietate și așa mai departe. Corpul exprimă furia în moduri neadaptative atunci când oamenii nu o exprimă în mod constructiv.

Tehnicile de biofeedback și neurofeedback oferă indivizilor abilități în gestionarea eficientă a furiei.

Oamenii își pot monitoriza răspunsurile fiziologice și astfel pot învăța cum să obțină controlul asupra lor. Neurofeedback-ul ajută, de asemenea, la crearea unei conexiuni mai puternice între zonele emoționale și executive ale creierului, permițând oamenilor să obțină un sistem adecvat de „verificare”. Furia este apoi exprimată într-un mod rațional, adecvat și favorabil. Comunicarea devine mai clară, iar alții sunt mai predispuși să răspundă nevoilor dumneavoastră.

De asemenea, copiii pot interioriza furia și o pot purta cu ei sau o pot exprima cu comportamente agresive și problematice. Biofeedback-ul, cu ajutorul unui program de jocuri video, ajută la construirea unei conexiuni mai puternice între creierul mediu (centrul emoțional) și creierul anterior (centrul de control executiv).

Iată cum funcționează. Copilul are senzori așezați pe anumite zone ale capului pentru a citi undele creierului, cum ar fi undele delta, beta și hibeta. Jocul video nu va avansa dacă nu se menține activ și concentrat (crește undele beta). Dacă devine anxios sau distras (valuri hibeta) sau începe să se simtă obosit sau visat (valuri delta), jocul se va opri.

Copilul învață apoi să găsească mediul în care simte o concentrare calmă și controlează funcționarea creierului său. Un studiu realizat la Boston Children's Hospital a arătat că copiii care au primit terapie cu biofeedback au avut un control mai bun asupra reacțiilor lor la frustrările zilnice decât au avut înainte de a primi tratamentul.

„Conexiunile dintre centrele de control executiv ale creierului și centrele emoționale sunt slabe la persoanele cu probleme severe de furie”, explică Joseph Gonzalez-Heydrich, șef de psihofarmacologie la Boston Children’s și investigator principal al unui recent studiu de biofeedback realizat acolo.

Construirea unei legături puternice și echilibru între creierul mediu și creierul anterior permite unui copil sau adult să obțină un control mai bun asupra răspunsurilor și comportamentelor lor emoționale. Agresivitatea și furia sunt apoi difuzate într-un mod sănătos și adecvat.

Biofeedback-ul învață respirația corect ca tehnică de relaxare. Respirarea profundă prin diafragmă și concentrarea asupra fiecărei inspirații și expirații vor curăța mintea și vor permite creierului frontal să țină sub control creierul mediu și centrele emoționale. Oferă minții șansa de a se îndepărta de situație și de a o vizualiza în mod obiectiv, în loc să reacționeze impulsiv la emoții intense.

Biofeedback-ul este o tehnică testată în timp și cercetare pentru a ajuta oamenii să învețe să controleze mai bine răspunsurile despre care mulți cred că sunt automate sau incontrolabile. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl iubiți aveți probleme cu furia, luați în considerare biofeedback-ul ca un potențial tratament care să vă ajute cu această preocupare.

Referinţă

Boston Children's Hospital. (2012, 24 octombrie). Jocul video cu biofeedback îi învață pe copii să-și împiedice furia. ScienceDaily. Adus de pe http://www.sciencedaily.com/releases/2012/10/121024164731.htm