Cum să construiești încrederea în sine, forța interioară și reziliența

Crește-ți puterea interioară.

Ce este puterea interioară?

A avea putere interioară vă permite să vă urmăriți visele și obiectivele și să vă trăiți viața la maximum.

O persoană cu forță interioară:

• Se iubesc pe ei înșiși (își simte profund valoarea, iubirea și își iubește corpul, mintea și spiritul).
• Se poate apleca cu schimbarea și o poate îmbrățișa.
• Poate spune „nu” atunci când se simte bine fără a regreta ghicirea a doua.
• Știe cine sunt - ce le place și ce nu - și cum se simt.
• Poate cere ajutor atunci când au nevoie de el.
• Este deschis învățării și este curios.

Creșterea forței interioare în fața provocărilor vieții

Cum obținem forța interioară? Răspunsul: să învățăm cum să ne construim încrederea în sine.

Iată cinci moduri de a construi încrederea în sine care vă pot ajuta să înfloriți:

1. Știind ce simți.

Acest lucru este primar - esențial pentru a te cunoaște, a te iubi și a avea un nucleu puternic. Fii atent la zona de sub capul tău! Informațiile despre cum te simți în corpul tău. Ce senzații există în pieptul nostru și în burta ta? Ești tensionat, nervos sau greață? Întrebați-vă: „Ce senzație simt în corpul meu?”

Apoi, încercați acest exercițiu: identificați cu ce sentiment este legată senzația fizică - sunteți nebun, trist, bucuros, speriat sau vreun derivat al uneia sau mai multora dintre acestea? Odată ce puteți identifica un sentiment, aflați dacă acceptați sau respingeți acel sentiment. („Nu-mi place că sunt încă trist de despărțirea mea. Ar trebui să trec peste asta până acum! Au trecut cinci ani.”)

A avea putere interioară înseamnă să îți îmbrățișezi toate sentimentele la fel de bine, deoarece fac parte din tine și ești uimitor! Sentimentele nu sunt rele, ci doar sunt. Gândiți-vă așa: copiii mici nu-și umplu sentimentele și nici nu-i cenzurează. Când sunt într-adevăr triste, plâng. Când sunt fericiți, aleargă strigând de bucurie. Nu-și fac griji ce cred ceilalți - și nici nu ar trebui să vă judecați emoțiile!

2. Având limite.

Deci, puteți identifica cum vă simțiți! Minunat! Începi să te cunoști pe tine însuți și începi să crești un nucleu puternic. După ce înveți cum te simți, poți crea limite - spunând „nu” atunci când nu vrei să faci ceva.

Unii oameni spun „da” la toate, parțial pentru că consideră că mai multor oameni le vor plăcea și vor obține o parte din acel bun-sentiment-despre-ei înșiși în direcția lor. Se blochează în „valoarea mea trebuie să vină din afara mea”. Nu iubesc cine sunt.

Cu toții avem nevoie de afirmație externă pe măsură ce creștem (suntem mamifere - suntem relaționali). Dar dacă obținem părinți suficient de buni (nu perfect, spune cercetarea), vom crește un nucleu interior puternic care spune că suntem minunați. Ne simțim solizi și fericiți cu noi înșine.

Când te simți bine cu tine, nu este la fel de greu să spui „nu” atunci când ceva nu se simte bine. Posibilitatea de a stabili o graniță fermă bună provine dintr-un nucleu puternic interior. Nu vă faceți griji că sunteți respins. Vrei să spui adevărul tău.

3. Îndoiți-vă cu provocările.

Viața ne aduce provocări - uneori neașteptate, poate dureroase. Ne putem apleca cu ei, putem merge cu fluxul și să ne lăsăm să ne mișcăm cu noi, să simțim sentimentele și să ne adaptăm la ceea ce se întâmplă fără a ne rupe?

Aceste vremuri sunt oportunități uimitoare de creștere. Ne întindem, poate depășim ceea ce ne-am imaginat că putem suporta. Dar pe măsură ce trecem printr-o provocare, obținând chiar ajutor pe parcurs, descoperim că avem o rezistență uimitoare. Ne extindem capacitățile. Creștem mai multă forță interioară.

4. Fiți deschiși la învățare și solicitați ajutor.

Când cineva este deschis să învețe, spune: „Nu sunt amenințat că știi ceva ce nu știu, sunt curios. Spune-mi ca să pot descoperi și asta și să-mi îmbogățesc viața. Și, în timp ce ne vom ocupa, vă voi valida ascultând și absorbind ceea ce știți. ”

Când ești blocat și nu știi cum să te faci să te simți mai bine sau să creezi ceva în viața ta, poți cere ajutor?

Unii oameni simt că trebuie să facă totul singuri. Este un semn de slăbiciune să ceri ajutor. Însă, dacă ești bun cu tine, nu vei avea probleme să contactezi și să găsești acea persoană sau sursă care poate adăuga lucruri minunate vieții tale.

5. Răspundeți la această întrebare: Vă iubiți?

Ești buni prieteni iubitori cu corpul tău? Îți iubești corpul așa cum este? Îți întrebi corpul de ce mâncare dorește să mănânce, de ce exerciții se simte bine și de ce odihnă are nevoie? Sau ignori ceea ce îți spune corpul tău? Rămâi deconectat de la mesajele pe care ți le vorbește?

Viața devine mult mai distractivă și mai ușoară atunci când avem o relație iubitoare cu corpul nostru. Uită-te la cât de departe te-a dus corpul tău până acum! Și tot truckin ’! Când ne împrietenim cu corpul nostru și îl apreciem, corpul nostru răspunde în natură și ne simțim mai fericiți. Acest lucru ajută la creșterea forței interioare.

Îți iubești mintea? Sau ești în război cu propriile gânduri? Gândurile tale se desfășoară într-un ciclu nesfârșit de negativitate? Îl urăști sau îți poți liniști gândurile și găsești liniște? Știind cum să vă relaxați capul, să acceptați că uneori și mintea noastră are nevoie de îngrijire tandră și plină de iubire, vă ajută să vă susțineți miezul interior.

Și aveți o conexiune spirituală care se simte minunată? Mulți oameni câștigă multă forță din relația lor cu spiritul sau orice altceva se simte potrivit pentru ei. Aceasta este o sursă uimitoare de forță interioară care vă ajută să creați calm și iubire și să vă acceptați ca pe voi.

10 moduri neînfricate de a uita ce spun toți ceilalți și de a te iubi

Este posibil să ai un nucleu interior puternic!

Uneori este nevoie de puțină muncă, dar este complet realizabil. Și acel moment când ajungi și îți dai seama că ești uimitor, te iubești pe tine însuți, ești în pace, ai energia și pasiunea să-ți urmărești obiectivele.

Poți să fii aprins cu viața iubitoare și să fii atât de bucuros că ești aici!

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: 5 moduri strategice de a-ți construi încrederea în sine (care te fac mai puternic și mai rezistent).