Agorafobia Recidiva Fricile

Sunt familiarizat cu agorafobia, nu doar ca răspuns la o criză de sănătate mintală, ci pentru că propria mea boală mentală s-a manifestat în perioade de anxietate debilitantă. Ceea ce mă refer acum la defalcarea din 2007, a fost o perioadă din viața mea în care mă luptam cu multe probleme și, ca urmare, sănătatea mea mentală a suferit foarte mult. Mi-a fost greu să-mi părăsesc casa și zona de confort a casei mele. Să stau acasă cât mai mult posibil era singurul mod în care puteam menține un anumit sentiment de sănătate, când simțeam orice altceva decât sănătos. Am trăit în această stare de agorafobie cronică multe zile. Acest lucru sa transformat în multe luni și, în cele din urmă, a trecut de un an.

Mi-am părăsit casa numai când a trebuit, și mi s-a părut epuizant atât din punct de vedere psihic, cât și fizic. Procesul de încercare de a mă convinge că pot să-mi părăsesc casa, să fiu bine după ce ies din casă și să trec prin sarcina oricărui lucru pe care trebuia să-l fac în afara casei mele s-a epuizat. Reflectând înapoi, simt o profundă tristețe pentru acea perioadă din viața mea pe care am simțit-o torturat de propriul meu creier.

În cele din urmă, am ieșit din acel loc întunecat în care m-am simțit cimentat atât de mult timp prin consiliere, îngrijire personală, programul meu de recuperare în 12 pași și, uneori, hotărârea absolută de a nu trăi restul vieții mele așa. A trebuit să mă implic în terapia de expunere și să fiu un participant activ în lume în care îmi era atât de înfricoșător să fac parte. Nu a fost o misiune ușoară și, uneori, m-am simțit sinucigaș, dar știam că trebuie să lupt pentru viața mea.

Agorafobia s-a potolit și în cele din urmă viața a revenit la un ritm oarecum normal. Când spun ritm normal, vreau să spun că, deși anxietatea generalizată nu m-a părăsit niciodată cu adevărat, sunt capabil să trăiesc și să prosper cu anxietatea acum cu succes și ușurință, în comparație cu acel moment al vieții mele. Acestea fiind spuse, au existat momente în care am simțit că șoapta agorafobiei încearcă să-și croiască drum înapoi în viața mea de parcă ar fi fost un gremlin malefic. M-am întrebat dacă aș avea ce este nevoie pentru a-l ține la distanță.

Intervențiile chirurgicale care m-au ținut izolat acasă săptămâni și uneori luni, mi-au testat rezistența pentru a reveni la programul obișnuit de viață zilnică. Viața de zi cu zi, care a inclus munca în afara casei mele, voluntariat și socializare. Cumva, gândul de a mă întoarce la defalcarea din 2007 a fost suficient pentru a mă menține vigilent cu sănătatea mea mentală, astfel încât să nu mă strecor înapoi în acea groapă fără fund a disperării la acea adâncime din nou.

Pe măsură ce pandemia noastră COVID-19 s-a desfășurat și a fost necesară distanțarea socială, am găsit că este mai ușor decât alții să rămân acasă, să se izoleze și să nu iasă. Am împărtășit în glumă meme-urile despre noi, oamenii anxioși, care perfecționează distanțarea socială de ani de zile. În timp ce mă delectam cu ideea de a rămâne în zona mea de confort acasă, am devenit din ce în ce mai conștientă că această situație are potențialul de a-mi recidiva agorafobia. Când trebuie să ies, care este uneori săptămâni între ele, simt anxietatea care se instalează. Cu această realizare, a trebuit să fac câteva lucruri pentru a rămâne conectat și un participant activ în societate pentru a mă asigura că îmi pot păstra agorafobie sub control. Unele dintre aceste lucruri includ:

• Ieșind din casă o dată pe zi, chiar dacă trebuie doar să merg cu mașina în jurul subdiviziunii mele sau să verific la poștă.
• Merg la plimbări regulate în cartierul meu.
• Stând afară în fiecare zi, de câteva ori pe zi, uneori.
• Asigurându-mă că mențin relațiile sociale prin Zoom sau prin chat video.
• Continuarea rutinei mele de îngrijire personală a întâlnirilor online în 12 pași, meditație și lectură

Aceste câteva sarcini mici de rutină fac diferența în viața mea pentru a mă ajuta să mențin o anumită regularitate, în perioade atât de neregulate și unice. Temerile privind recăderea agorafobiei m-au inspirat să creez o postare de răspundere în fiecare zi în grupul de Facebook „Parenting with Anxiety” pe care îl facilitez. Având în vedere fricile împărtășite de ceilalți de anxietate care au preluat în timpul acestei „mari pauze” (așa cum am spus-o), dezvoltăm sarcini pentru noi înșine să ne angajăm în fiecare zi pentru a persevera și a menține o bună stare de bine mentală.

Transformarea temerilor familiare și relatabile în soluții de auto-ajutorare se dovedește a fi o modalitate bună pentru persoanele cu anxietate de a naviga prin preocupări de recidivă. Cu excepția cazului în care ați trăit agorafobia și ați reușit să găsiți modalități de a face față și de a combate, este dificil să explicați îngrijorarea cu privire la revenirea sau escaladarea. Boala mintală este o boală și, la fel ca multe alte boli ale corpului, prevenirea recidivelor și îngrijirea de sine sunt o parte importantă a recuperării pe termen lung.