5 moduri de a face față a fi umilit de un iubit

Nu lăsați comentariul lor crud sau neglijent să alunece!

Soțul sau soția ta fac în mod regulat glume pe cheltuiala ta sau îți ia fotografii ieftine în fața altora? Mă doare, nu-i așa? Se poate simți cutremurat și de-a dreptul umilitor atunci când partenerul tău te lasă jos (oricât de jucăuș) în fața colegilor de muncă, a familiei sau a prietenilor.

Indiferent de cultura, socio-demografia, venitul, religia sau faptul că acest comportament este comun în rândul a milioane de cupluri, sentimentele tale încă mai contează. Și comportamentul nu este OK dacă nu ți se pare OK.

Spune ce? Comunicare eficientă pentru viața ta de dragoste

Deci, la ce arată acest comportament? Fie că este urmat cu „Glumesc doar. Nu luați totul atât de în serios! ” sau pur și simplu te-a aruncat direct fără nici o încercare de a-l acoperi, așa sună adesea împușcăturile partenerului tău:

• Împărtășind momentele tale jenante: „Ar fi trebuit să o vezi în ziua în care ne-am dus la cină la casa șefului meu. S-a împiedicat urcând treptele din față, și-a rupt rochia, și-a răzuit fața - Ce mizerie! Am fost mortificat ”.
• Comentarii despre corpul tău sau despre aspectul tău: „De ce te-ai îmbrăcat acestea pantaloni?" sau „O, nu a intrat în piscină în vacanță; încă încearcă să piardă toată greutatea pe care o poartă încă bebelușul ”.
• Comparându-vă deschis cu soțul mai bun al altuia: „Ești atât de norocos să ai un soț atât de atent și comunică de fapt ca un adult”.
• Criticându-te în fața copiilor: „Ți-a spus mama asta? Este ridicol! Ingnor-o! Întoarce-te și spune-i că tati a spus: „Da”! ”

Când se întâmplă scenarii precum cele de mai sus, nu trebuie să-l respingi și să acționezi de parcă nu te-ar face rău. Desigur, răspunsul obișnuit la protestele dvs. este de obicei „Oh, ești prea sensibil”.

Iată un mod mai bun de a face față comentariilor usturătoare care vă fac să vă simțiți umiliți sau dezamăgiți:

1. Identifică-ți propriile sentimente.

Este important să vă clarificați propria percepție asupra situației - gândurile și sentimentele care sunt stârnite de comentariile partenerului. Ce vine special pentru tine? Ești nebun, trist, dezamăgit, frustrat? Cu cât ești mai atent la sentimentele specifice din interiorul tău, cu atât poți identifica mai bine ceea ce ai nevoie de la partenerul tău.

2. Anunță-ți sentimentele partenerului tău - Nu-ți exprima sentimentele.

Spune clar: „Sunt furios!” în loc să trântească dulapurile de bucătărie și să pășească în jurul camerei.

Aceasta este cheia, deoarece partenerul dvs. NU este un cititor de minte. Îți simt vibrația, dar sunt confuzi când spui - „Totul este bine!” - în timp ce trântești ușile și acționează clar rănit. Evitați să dați semnale mixte care să le confunde. Acest lucru îi face nesiguri despre ce să spună sau cum să acționeze.

3. Verificați-vă cu partenerul dvs.

Este important să aflăm care a fost intenția lor.Încercau doar să se distreze și să spună o poveste grozavă, fără să se gândească la cum ar putea să vă facă rău?

Sau, a fost în mod deliberat răutăcioasă? Sunt de fapt supărați pe tine, așa că au adus dureri din trecut și ți-au aruncat-o intenționat în față? Sau, au adus ceva în cunoștință de cauză atunci când ați fost de acord să nu vorbiți despre asta?

Aflați la ce se gândeau și de ce au spus ce au făcut. O alunecare ocazională este un lucru, dar abuzul este un model omniprezent, consecvent și continuu. Abuzul se referă la puterea și controlul asupra ta. Recunoașteți modelul dacă îl vedeți.

4. Dacă partenerul dvs. își cere scuze, nu spuneți: „Este în regulă!”

Doar ai subminat efortul de a vorbi pentru tine. Dacă este într-adevăr OK, de ce ați ridicat o problemă despre asta atunci? Din nou, acest lucru trimite mesaje mixte.

Un răspuns mai bun este: „Mulțumesc, îți accept scuzele”, creând o premisă clară că partenerul tău trebuie să dețină acțiunile lor. Când îți cer scuze, acest răspuns mai bun recunoaște comportamentul ofensator, mai degrabă decât să minimizeze impactul asupra ta, cu un banalizare „este OK”.

8 Relații inteligente Hacks Utilizează cuplurile fericite

5. Iertați cu adevărat când este potrivit să faceți acest lucru.

Iertarea este magică. Dacă adăpostești resentimente, aceasta continuă să se înrăutățească și, în cele din urmă, îți distruge relația. Nu uitați să vă iertați pentru modul în care ați reacționat atunci când comentariul v-a rănit și apoi iertați-vă și partenerul (chiar dacă iertarea dvs. vine în pași mici și mici ... începeți procesul).

Dacă oricare dintre tehnicile de mai sus sunt noi pentru dvs., încercați-le pentru dimensiune. Este posibil să dureze de câteva ori pentru a răspunde în mod natural. Exersează mereu.

Nu trebuie să spuneți nimănui că vă schimbați, ci doar începeți să abordați aceste situații diferit de unul singur ... cu o atitudine diferită (gânduri și sentimente) și cu un răspuns diferit. Schimbarea ta liniștită într-o direcție mai sănătoasă ar putea fi singurul lucru necesar pentru a preveni repetarea acestui comportament inacceptabil.

Și dacă aveți nevoie de un răspuns implicit pentru a păstra în buzunarul emoțional al șoldului ... unul pentru a trage afară data viitoare când se întâmplă această situație, iată unul pentru a practica:

„Ceea ce tocmai ai spus NU este OK cu mine. Asta a fost privat între noi. Ai spus-o în fața altora. Aceasta este o problemă și am nevoie să vorbim despre asta ".

Cel mai important, amintiți-vă: Ești IMPORTANT (la fel și sentimentele tale)! Vestea bună este că, citind acest articol, ați început deja să vă îngrijiți.

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: 5 moduri de a răspunde când persoana pe care o iubești te umilește.