Cum să redefiniți limitele la propria libertate personală

„Granița cu ceea ce putem accepta este granița cu libertatea noastră”.

- Tara Brach

Am fost în inima doctoratului meu. când am primit diagnosticul: TOC, depresie și tulburare alimentară.

A explicat multe, desigur. La urma urmei, toți acei ani de anxietate, de îndoială de sine și de gânduri intruzive nu erau normale. Mâncarea până la câștig de patruzeci de lire sterline în câteva luni era străină pentru majoritatea oamenilor.

Am vrut o explicație. De ce eu?

Făcusem totul bine: trăiam decent, eram amabil cu toată lumea și îmi prezentam cercetările științifice la conferințe internaționale. De ce eram pedepsit?

M-am întors către trecutul meu și am căutat o explicație - ceva pe care aș putea da vina. Erau părinții mei? M-au speriat anii de mutare dintr-un loc în altul, în timp ce un copil militar?

Dar colegii mei? Acei ani inconfortabili de a fi tachinat și agresat pentru notele mele și comportamentul general al fetelor bune trebuie să fi dus la acest lucru.

Poate că eu eram de vină? Îmi depășisem drumul spre o defecțiune a sănătății mintale? Oare nu reușisem eu însumi?

Primele luni de terapie au fost cele mai dificile. Am fost nevoit să mă confrunt cu toate aceste întrebări și multe altele, săpând în trecutul și prezentul meu atât cu fervoare, cât și cu ezitare. Ce se întâmplă dacă nu mi-ar plăcea persoana pe care am găsit-o sub toate aceste straturi de așteptări?

În timp ce îmi dezlipeam credințele pe care le aveam despre mine, am urmărit cum cele mai grave temeri ale mele prind viață. Se pare că până la urmă aveam vina. Mi-am permis să iau sentimentele tuturor celorlalți despre mine și să le fac proprii.

Identitatea mea de sine era un conglomerat de lucruri despre care mi se spusese de-a lungul anilor. Eram inteligent, eram capabil, eram bun, eram șef, eram dulce, eram încăpățânat și eram atât de multe alte adjective.

Nu a fost nimic inerent în neregulă cu acești descriptori, în special trăsăturile pozitive, dar nu m-am raportat neapărat la toate.

Familia mea m-a văzut ca „o fată dulce”, când m-am simțit mai acută decât zaharina.

Oamenii mi-au spus că sunt carte inteligentă, când am știut că sunt un amestec bun atât de inteligență academică, cât și de bun simț.

Unii care nu se simțeau confortabili cu femeile aflate la putere m-au numit șef, când într-adevăr eram asertiv.

Mi-am adus această defecțiune, m-am gândit. Cum aș putea să-i las pe alții să definească cine voi deveni? De ce eram atât de slab?

În această perioadă, unul dintre terapeuții mei mi-a introdus ideea acceptării radicale.

Este un concept bazat pe filozofia budistă, folosit de psihologi pentru a-și ajuta clienții să se vindece și să accepte provocările din viața lor.

În loc să ne încurajeze să decidem dacă ceva este bun sau rău, așa cum facem adesea automat, acceptarea radicală ne încurajează să acceptăm pur și simplu că lucrurile sunt.

Avem tendința de a aplica etichete lucrurilor. În povestea mea, fusesem etichetat ca deștept, un depășitor, un îngrijorător și alte lucruri. La rândul meu, am etichetat noua mea situație de sănătate mintală ca fiind o nenorocire, un obstacol major, un schimbător de viață și alte lucruri (mai ales negative).

Imaginați-vă cât de mult ar fi eliberat să trăiți o viață în afară de etichete! Cheia acestei mentalități, desigur, este să vă dați seama că sentimentele dvs. față de un eveniment nu schimbă evenimentul în sine.

Să presupunem că ai intrat într-un accident de mașină. Este posibil să vă simțiți furios, rănit, frustrat și multe alte emoții. Toate acestea sunt sentimente valabile și aveți dreptul să le experimentați.

Dar furia ta nu va anula accidentul. Accidentul s-a întâmplat. Accidentul este.

Cu toate acestea, să facem acest pas mai departe.

După accident, te enervezi că ai devenit frustrat. Cum ți-ai putea permite să lucrezi la ceva ce nu mai poți controla?

De asemenea, puteți încerca să vă acceptați radical sentimentele.

Reacțiile voastre emoționale sunt naturale și este contraintuitiv să lucrați la ceea ce „ar trebui” să simțiți. Ceea ce simțiți nu este nici un lucru rău, nici bun, pur și simplu este.

La ce situații ați putea aplica acceptarea radicală în viața de zi cu zi?

• Te trezești mai târziu decât ți-ai propus.
• Pisica ta aruncă pe noul tău covor.
• Nu reușiți un test pentru care v-ați pregătit pe larg.
• Partenerul dvs. a depășit contul de verificare.
• Nu ați obținut mărirea pe care o așteptați la locul de muncă.

Imaginați-vă că acceptați fiecare dintre aceste evenimente ca ceva în afara voinței voastre și că vă antrenați pentru a nu fi lucrat în situații neașteptate.

Aceasta nu este o sarcină ușoară și va dura mult timp pentru a încorpora practica în viața ta de zi cu zi. Fii blând cu tine.

Am renunțat la doctorat. program după primul meu an de terapie. Călătoria mea în creier mi-a arătat că mă îndrept pe o cale pe care alții o pregătiseră pentru mine, una pe care nu m-am deranjat să o întreb.

Această schimbare majoră din viața mea a fost etichetată de alții. Pentru cei din afară, am renunțat, nu mă puteam descurca cu presiunea mediului academic și nu trăiam la înălțimea potențialului meu.

Dar pentru mine, aceasta a fost pur și simplu o schimbare. Nu era nici bun, nici rău, era doar diferit.

De la starea mea de sănătate mintală, am experimentat o mulțime de schimbări, atât în ​​viața mea, cât și în carieră. Unele dintre ele au fost schimbări bune, iar altele au fost rele.

Dar nu-mi mai permit să cad în gândirea aceea alb-negru la fel de ușor.

Am învățat să dețin povestea mea și circumstanțele mele și mă iubesc mai mult din cauza ei.

Schimbarea poate fi bună; schimbarea poate fi rea. Dar, cel mai adesea, se schimbă simplu este.

Acest articol este oferit de Tiny Buddha.