Aflați cum să accesați puterea visului liminal

Există o experiență învolburată, caleidoscopică, liber asociativă, la marginea minții. Îl veți găsi în spațiul dintre treaz și adormit, unde conștiința voastră șerpuitoare amestecă memoria și gândul cu imagini vizionare. Eu numesc această experiență visarea liminală.

„Liminal” se referă la spațiile dintre lucruri, condiția de tranziție a pragurilor sau limitelor. Există două stări de vis care, împreună, alcătuiesc visul liminal: hipnagogia și hipnopompia. Aceste stări de morfare constantă se agață de marginile somnului. Probabil că sunteți familiarizați cu amândoi, dar poate că nu le-ați gândit niciodată prea mult.

Pe măsură ce adormiți noaptea sau în timpul somnurilor sau al delirului obosit, treceți prin hipnagogie, dar s-ar putea să observați mai întâi acest lucru când vă luptați să rămâneți treaz. Într-un cinematograf întunecat, într-o sală de curs supraîncălzită sau singur pe canapea noaptea târziu, așteptând ca cineva să vină acasă, s-ar putea să experimentați hipnagogia ca un fel de halucinație epuizată.

Pe măsură ce te strecori într-un pui de somn, acesta s-ar putea manifesta sub forma unor viziuni vii. Când te îndepărtezi noaptea, poate vezi fețe stranii care se întorc spre tine, auzi posturi de radio extraterestre sau ieși din senzația căderii. Când brațul sau piciorul tău se smucesc involuntar, știi că te confrunți cu hipnagogie.

Dimineața, ieși la suprafață din somn prin tărâmul hipnopompiei, geamănul hipnagogiei care apare la celălalt capăt al somnului. Stând cald și confortabil în patul tău când te trezești încet, ai putea observa că ceva care a început ca un gând a devenit un vis. Memoria se transformă în poveste pe măsură ce îți dai seama că mintea ta se scufundă din nou în somn sau că nu ești de fapt atât de treaz pe cât ai crezut că ești.

Hipnagogia și hipnopompia oferă unele dintre cele mai ciudate, mai frumoase și mai interesante vise. Sunt destul de diferite de ceea ce experimentați în timpul REM (mișcare rapidă a ochilor), faza visării despre care probabil ați auzit. Majoritatea oamenilor știu că visele se întâmplă în timpul REM, dar nu mulți înțeleg că visele se întâmplă și în alte faze ale somnului.

Visul liminal este o stare remarcabilă a minții, pe care o puteți canaliza spre creativitate sau rezolvarea problemelor, pe care o puteți folosi ca formă de metacogniție pentru a explora procesele dvs. de gândire sau pur și simplu pentru a vă juca ca o formă de explorare a conștiinței.

La fel ca în cazul oricărui tip de practică de vis, o componentă crucială presupune găsirea unei metode pentru a vă înregistra visurile. Jurnalele vă ajută să vă amintiți experiențele dvs. dincolo de momentul când vă treziți pentru prima dată. Dar nu trebuie să vă înregistrați visele notându-le dacă nu așa vă derulați. Fă orice te inspiră. Realizați o schiță sau un colaj. Scrie o melodie. Creați orice fel de metodă care vă va determina să acordați atenție viselor voastre.

Înregistrarea viselor dvs. este importantă în mare parte, deoarece vă cere să dedicați energie acestei căutări. Când țineți un jurnal, acordați mai multă atenție vieții voastre de vis.

Începutul exercițiului

Ați mai trecut cu siguranță prin spațiul visului liminal. Dar poate că nu v-ați gândit la asta ca la o destinație. Următorul exercițiu simplu vă va ajuta să identificați când sunteți acolo și vă va ajuta să rămâneți în spațiu.

Este mai ușor să înveți pe cineva cum să descopere hipnagogia decât hipnopompia. Hipnagogia se întâmplă în timp ce adormi, ceea ce înseamnă că ai mult mai multe oportunități de a o încerca, deoarece poți doar să te întinzi pentru un pui de somn pentru a-i întoarce.

Hipnagogia este o plimbare psihedelică sălbatică. Dacă ți-ai dorit vreodată o călătorie vizionară puternică de cincisprezece minute, care să te lase complet cu capul limpede după aceea și să nu producă mahmureală, nu căuta mai departe.

Puteți încerca următorul exercițiu pe timp de noapte când vă culcați în mod normal. Rețineți, totuși, că, dacă încercați acest exercițiu în timp ce vă îndepărtați pentru un somn lung, probabil că nu vă veți aminti mult dimineața despre experiențele dvs. hipnagogice. Probabil că vă amintiți că s-a întâmplat, dar, din moment ce veți avea experiența și apoi veți adormi, poate rămâne neclare.

Poate că ți se potrivește bine. Este complet OK să ai o experiență doar pentru a o avea în acest moment. Nu vă subliniați dacă vă puteți aminti sau nu mai târziu, mai ales dacă știți că vi s-a părut interesant așa cum sa întâmplat. Odată ce încercați să accesați mai des stările liminale de vis, veți descoperi că vă amintiți mai multe despre ceea ce se întâmplă acolo.

Dacă adormiți foarte repede sau dacă doriți să încercați să vă amintiți mai multe, ar trebui să încercați aceste exerciții înainte de a face un pui de somn. În momentul în care energia ta scade, întinde-te pe canapea sau pe un pat. Dacă descoperiți că sunteți convulsiv imediat, încercați să vă așezați pe un scaun.

Feedback Loop (pentru hipnagogie): Acest exercițiu este despre navigarea pe marginea conștiinței, mișcarea înainte și înapoi între gând și vis.

1. Mintiți-vă sau așezați-vă și relaxați-vă corpul și mintea cât mai mult posibil.
2. Cu ochii închiși, lasă-ți mintea să plutească, dar nu adormi. Aștepți ceva: o imagine, o idee, o amintire tulbure, poate un sunet îndepărtat. S-ar putea să-l imaginați cât îl vedeți, auziți sau simțiți. Permiteți mintii voastre, raționale, să vă relaxeze experiența. Deschide-te la orice sosește.
3. În cele din urmă, va apărea ceva. S-ar putea să fie doar o mică licărire vizuală sau un gând derapant. Poate că este un ton ușor, sau voci îndepărtate sau o emoție necunoscută. Orice ar fi, odată ce ai în minte, respiră încet și încet în el, permițându-i să prindă formă, să se miște și să se deplaseze de unul singur.
4. Folosiți expirația pentru a vă relaxa și mai mult corpul. Pe măsură ce expirați, imaginați-vă că animați tot ceea ce percepeți, cum ar fi udarea unei plante cu atenția dumneavoastră. Expirația îndepărtează tensiunea și energia din mintea și corpul tău și o transferă în visul hipnagogic care prinde contur.
5. Dacă începeți să adormiți complet, ascuțiți-vă conștiința. Trucul este să o faci doar ușor, astfel încât să nu te trezești complet. Încercați să acordați mai multă atenție actului de a acorda atenție.
6. Pe măsură ce vă inspirați energia în vis, hipnagogia va deveni mai ușor de perceput. Mai ales la început, visul tău hipnagogic poate fi pur și simplu puncte în mișcare de lumină sau culoare, fețe care se întorc spre tine sau flashuri de gândire care se transformă în vis. De asemenea, fenomenele se pot termina rapid. Dar, în timp, acest exercițiu vă va ajuta să intrați mai ușor în hipnagogie și să rămâneți acolo pentru perioade lungi de timp.

Unii oameni se distrează mai ușor când practică visul liminal atunci când își scutură situația de somn. Partenerii de pat pot face o mare diferență. Dacă locuiți cu o pisică sau un câine, ei sunt de obicei destul de dispuși să vă ajute cu pui de somn în timpul zilei. Prietenii cu animale sunt de obicei mari aliați în munca visului liminal.

Dacă împărțiți un pat cu un alt om, puteți constata că, uneori, crearea unei situații separate de somn vă promovează munca de vis. Desigur, poate fi opusul. Unele persoane nu dorm bine fără partenerul lor în pat. Dacă acesta este cazul dvs., puteți merge pe calea opusă și puteți urmări munca de vis liminal cu cine vă împarte patul.

Această postare este oferită de Spiritualitate și sănătate. Adaptare din Liminal Dreaming de Jennifer Dumpert. Publicat de North Atlantic Books, drept de autor © 2019 de Jennifer Dumpert. Retipărit cu permisiunea editorului.