Învățați o nouă abilitate? Faceți pauze scurte mai devreme pentru a întări memoria

Un nou studiu realizat de Institutele Naționale de Sănătate (NIH) evidențiază rolul critic al odihnei în învățarea de noi abilități. Studiul a constatat că luarea unor pauze frecvente și scurte în primele etape ale învățării unei noi abilități poate ajuta creierul să solidifice noi amintiri.

„Toată lumea crede că trebuie să„ exersezi, exersezi, exersezi ”atunci când înveți ceva nou. În schimb, am constatat că odihna, devreme și adesea, poate fi la fel de critică pentru învățare ca și practica ”, a declarat autorul principal Leonardo G. Cohen, MD, Ph.D., investigator principal la Institutul Național al Tulburărilor Neurologice și Accidentului Vascular cerebral al NIH.

„Speranța noastră finală este că rezultatele experimentelor noastre vor ajuta pacienții să se recupereze din efectele paralizante provocate de accidentele vasculare cerebrale și alte leziuni neurologice, informând strategiile pe care le folosesc pentru a„ reînvăța ”abilitățile pierdute.”

Cercetarea a fost condusă de Marlene Bönstrup, M.D., un postdoctoral în laboratorul lui Cohen. La fel ca mulți oameni de știință, ea a considerat că creierul nostru are nevoie de perioade lungi de odihnă, cum ar fi un somn bun, pentru a întări amintirile formate în timp ce practică o abilitate nou învățată.

Dar după ce a analizat undele cerebrale ale voluntarilor sănătoși în timpul experimentelor de învățare și de memorie de la Centrul Clinic NIH, a început să pună la îndoială această credință.

Undele au fost înregistrate de la voluntari dreptaci cu o tehnică de scanare extrem de sensibilă numită magnetoencefalografie. Participanții s-au așezat pe un scaun cu fața la ecranul unui computer, sub un capac lung de scanare a creierului în formă de con.

Voluntarilor li s-a arătat o serie de numere pe un ecran și li s-a cerut să tasteze numerele de câte ori este posibil cu mâinile stângi timp de 10 secunde; ia o pauză de 10 secunde; și apoi repetați acest ciclu de încercare de practică alternativă și odihniți-vă de încă 35 de ori. Această abordare este de obicei utilizată pentru a reduce orice complicații care ar putea apărea din cauza oboselii sau a altor factori.

Așa cum era de așteptat, viteza și precizia de tastare a numărului s-au îmbunătățit dramatic în primele câteva încercări și apoi s-au redus în jurul celui de-al 11-lea ciclu. Când Bönstrup a privit undele cerebrale ale voluntarilor, a văzut ceva interesant.

„Am observat că undele cerebrale ale participanților păreau să se schimbe mult mai mult în timpul perioadelor de odihnă decât în ​​timpul sesiunilor de tastare”, a spus Bönstrup. „Acest lucru mi-a dat ideea de a căuta mult mai atent atunci când învățarea se întâmpla de fapt. A fost în timpul antrenamentului sau odihnei? ”

Prin reanalizarea datelor, echipa de cercetare a făcut două constatări cheie. În primul rând, au descoperit că performanțele voluntarilor s-au îmbunătățit în primul rând în timpul repauselor scurte și nu în timpul tastării. Câștigurile obținute în aceste perioade de odihnă s-au adăugat la câștigurile generale pe care le-au făcut voluntarii în acea zi.

În plus, aceste îmbunătățiri au fost mult mai mari decât cele văzute după ce participanții s-au întors a doua zi pentru a încerca din nou, sugerând că pauzele timpurii au jucat un rol la fel de critic în învățare ca practicarea în sine.

În al doilea rând, uitându-se la undele cerebrale, Bönstrup a găsit modele de activitate care sugerează că creierul voluntarilor consolidează sau solidifică amintirile în perioadele de odihnă. Mai exact, modificările dimensiunii undelor cerebrale, numite ritmuri beta, s-au corelat cu îmbunătățirile pe care voluntarii le-au făcut în timpul repausului.

O analiză suplimentară a sugerat că modificările oscilațiilor beta s-au produs mai ales în emisfera dreaptă a creierului participanților și de-a lungul rețelelor neuronale care leagă lobii frontali și parietali, regiuni cunoscute pentru a ajuta la controlul planificării mișcărilor. Aceste schimbări au avut loc numai în timpul pauzelor și au fost singurele tipare de unde cerebrale care au fost legate de performanță.

Rezultatele noastre sugerează că ar putea fi important să optimizăm calendarul și configurația intervalelor de odihnă atunci când punem în aplicare tratamente de reabilitare la pacienții cu AVC sau când învățăm să cântăm la pian la voluntari normali, a spus Cohen. „Dacă aceste rezultate se aplică altor forme de învățare și formare a memoriei rămâne o întrebare deschisă.”

Constatările sunt publicate în jurnal Biologie actuală.

Sursa: NIH / Institutul Național pentru Tulburări Neurologice și Accident vascular cerebral