Instrumentul online antrenează creierul pentru a gândi gânduri pozitive

Cercetătorii au dezvoltat un instrument web conceput pentru recalificarea creierului pentru a gândi la rezultate pozitive în diferite scenarii.

Software-ul își propune să reducă anxietatea și depresia care afectează milioane de oameni. Anchetatorii notează că, în unele cazuri, tulburările mentale duc la izolare, sărăcie și sănătate fizică slabă, lucruri care deseori cad în impact asupra generațiilor viitoare.

Cercetătorii Universității din Virginia (UVA) spun că programul speră să schimbe gândurile rigide și negative care vin cu tulburările mentale.

Pentru mulți, anxietatea este adesea împletită cu gânduri negative care duc la stres. Capcanele minții duc frecvent la inacțiune care poate fi în detrimentul relațiilor sociale sau profesionale.

Noul program online dezvoltat la UVA îi poate instrui pe oameni să-și imagineze rezultate pozitive diferite pentru o mulțime de scenarii diferite. Spre deosebire de alte aplicații online care ar putea părea similare, acest program va trece printr-un studiu continuu și va fi rafinat după cum este necesar.

„Durează patru sesiuni și fiecare sesiune durează între 15 și 20 de minute”, a spus dr. Bethany Teachman, psiholog clinician autorizat și profesor de psihologie la UVA.

„Oamenii vor vedea o varietate de povești scurte cărora le lipsește un final. Îi încurajăm să completeze aceste terminații în moduri diferite în cadrul diferitelor sesiuni. ”

În esență, Teachman a spus că programul, care este anonim, este conceput pentru a învăța utilizatorii să dezvolte un nou stil de gândire.

„Vrem să le oferim oamenilor practică în a învăța cum să se gândească la aceste situații în moduri noi, deoarece credem că oamenii care sunt predispuși la anxietate, depresie și starea de spirit negativă tind să aibă un model de gândire că lucrurile vor ieși prost și care poate avea consecințe grave, negative. ”

Oamenii pot accesa programul gratuit folosind un computer, un telefon inteligent sau o tabletă.Capacitatea de a participa acolo unde și când doresc utilizatorii este deliberată.

„Ne dorim cu adevărat ca oamenii să-l încorporeze în viața lor și să spună:„ Oh, acesta este un moment în care trebuie să lucrez la acel obicei negativ pe care îl am în stilul meu de gândire și să văd dacă pot face o schimbare. Lasă-mă să iau 15 minute și să văd dacă pot întoarce asta puțin ”, a spus Teachman.

Lansarea publică a programului continuă un studiu pilotat de 201 studenți de la UVA, inclusiv un grup de control.

Studenții care au urmat instruirea online au raportat așteptări relativ mai pozitive cu privire la viitor, o credință sporită că se poate atinge în mod eficient obiectivele proprii și credința că o persoană se poate schimba și crește.

Această muncă a fost realizată în colaborare cu studenții absolvenți ai lui Teachman, Nauder Namaky și Jeff Glenn.

Unul dintre cei 201 participanți a fost Eileen Hernon, un student în anul IV specializat în psihologie și educație elementară. Ea a luat programul cu patru sesiuni în urmă cu doi ani, ca parte a cerinței unui curs de psihologie.

La început sceptic, Hernon a spus după ce a participat că nu mai simte că viitorul nu mai este sub controlul ei. De fapt, lucrarea a inspirat-o să studieze mai multe despre psihologia pozitivă, un subcamp recent care privește ceea ce îi ajută pe oameni să experimenteze mai multă fericire.

Se simte în continuare destul de pozitivă în legătură cu lucrurile? „Oh, cu siguranță. Tocmai am terminat această carte numită ‘The Happiness Project’ și mi-a schimbat toată vara ”, a spus ea.

Teachman a spus acum că programul este deschis consumului general, ea și echipa ei vor continua să analizeze și să perfecționeze proiectarea acestuia după cum este necesar.

„Acesta este încă un studiu de cercetare pentru a afla pentru cine va funcționa cel mai bine, în ce moduri și care este cel mai bun mod de a realiza acest lucru”, a spus ea. „Credem că unii oameni o vor face pe telefonul lor, în timp ce stau în afara biroului șefului lor.

Pentru alte persoane, vor prefera să o facă pe computer în intimitatea propriei case. Există o mulțime de moduri în care acest lucru poate funcționa pentru oameni și dorim să aflăm cum oamenii pot beneficia cel mai mult de acest lucru. ”

Multe aplicații online pretind să ofere ajutor persoanelor cu boli de sănătate mintală, dar Teachman a spus că majoritatea nu sunt testate.

„O analiză recentă a identificat 52 de aplicații pentru tratarea anxietății și au fost efectuate în total două studii - total - pe oricare dintre ele - și acestea au fost două studii preliminare”, a spus ea.

„Este într-adevăr alarmant, pentru că știm că multe lucruri nu funcționează și unele intervenții pot provoca chiar rău. Ne-am angajat să facem abordări bazate pe dovezi pentru a lucra la aceste probleme. ”

Sursa: Universitatea din Virginia