Regret tot ceea ce fac

Trebuie să fie ceva în neregulă cu mine. Nu-mi urăsc viața, de fapt am o viață fantastică și pot fi cea mai norocoasă persoană pe care o cunosc. Dar tot ce sunt, vreau să schimb. De îndată ce spun ceva, nu mă pot opri să mă gândesc la cât de prost a sunat pentru toată lumea. Mă gândesc la trecutul meu și la acțiunile pe care le-am făcut și aproape că intru într-un atac de panică despre cât de mult trebuie să mă urască oamenii. De îndată ce nu mă concentrez pe școală, tot ce am spus sau făcut (mai ales când eram în stare de ebrietate) îmi trece prin cap și nu mă pot opri să simt că tot ceea ce fac este greșit. Nimeni nu mă place sau niciodată nu o va face și nu pot face niciodată bine din cauza tuturor greșelilor pe care le-am făcut. Vreau atât de mult să fac bine toți, încât îmi pun toată energia în ea. Vreau ca toți cei pe care îi iubesc să fie fericiți și fac tot ce pot ca să fie așa. Îmi dau seama că oamenii sunt cine sunt și accept pe fiecare pentru ceea ce sunt. Cu toate acestea, nu mă pot accepta. Indiferent de ceea ce fac, nu mă pot lăsa doar să fiu eu, pentru că simt atât de puternic că ceea ce sunt ceea ce vor urî toți ceilalți. Am nevoie de ajutor, simt că dacă mă simt așa despre mine în altă zi, o să mă prăbușesc. Vreau să dispar, așa că nu trebuie să fiu judecat niciodată. Cu toate acestea, nu sunt sinucigaș. Vă rog să mă ajutați. Îmi împovărează fiecare aspect al tuturor zilelor mele.

Răspuns de Daniel J. Tomasulo, dr., TEP, MAE, MAPP în data de 08.05.2018

A.

Ce povară trebuie să facă asta! Dar cu siguranță admir faptul că doriți să vă schimbați și că ne-ați contactat aici.

Deși rareori fac o recomandare atât de directă, mă simt obligat să o fac în acest caz. Mintea ta, din orice motiv, încearcă să te protejeze de lucruri de care nu ai nevoie de protecție. Tot ce știu despre acest proces este că orice putem face pentru ca lobii tăi frontali să ia o mică pauză ar trebui să fie de ajutor. Lucrul pe care îl voi recomanda este reducerea stresului bazată pe atenția MBSR. Dacă acest lucru nu este disponibil în zona dvs., cursul de yoga și meditație vă va fi de ajutor.

Meditația face multe lucruri care sunt utile și care au fost verificate prin cercetare. Dar principalul lucru este că vă va ajuta să obțineți un sentiment de control.

Vă doresc răbdare și pace,
Dr. Dan
Dovada Blog pozitiv @