Îngrijirea de sine în timpul sărbătorilor

Pentru unii, sărbătorile sunt un moment de întâlnire, familie și prieteni. Pentru alții, este un moment de izolare, singurătate și un memento că nu au un sistem de sprijin. Janet este o femeie singură de 27 de ani și are mulți prieteni și o familie strânsă. Thomas este un bărbat de 30 de ani, a cărui familie se află într-un alt stat și nu este foarte apropiat de ei. Nu are mulți prieteni de când s-a mutat într-un oraș nou și îi este greu să cunoască oameni noi. Iată doi oameni, relativ de aceeași vârstă și, deși viața lor este atât de diferită, ei pot experimenta unele dintre aceleași sentimente în timpul vacanței.

Deci, ce faci atunci când ești Thomas și nu ai încotro și un sentiment de a nu aparține? Și ce zici de Janet, care, deși are sprijin, se simte copleșită de prea multe obligații care creează un alt tip de stres. Și un alt factor pe care aceste două persoane l-ar putea avea în comun este că finanțele pot fi o preocupare. Iată zece lucruri pe care le puteți face în timpul vacanței pentru a vă ajuta cu stresul, singurătatea sau sentimentul copleșit.

• Faceți un program al diferitelor obligații, petreceri și evenimente pe care le aveți. Dacă îți programezi timpul petrecut, vei fi mai puțin probabil să te simți copleșit, deoarece există mai puține șanse să uiți că ai putea avea obligații contradictorii.
• Stabiliți-vă limite și limite. Stabiliți-vă o limită cu privire la ceea ce veți face în avans, astfel încât să vă simțiți mai pregătiți cu evenimentele la care mergeți și mai puțină presiune față de cele pe care le-ați refuzat.
• Asigurați-vă că obțineți ceva timp pentru mine.
  • Faceți o programare pentru o manichiură sau pedichiură.
  • Luați ceva timp pentru a lua o ceașcă de cafea și relaxați-vă, în loc să luați o cafea pe fugă.
  • Mergeți cu mașina la plajă sau la parc și petreceți o oră bucurându-vă de liniște.
  • Relaxați-vă într-o baie cu bule calde, cu lumânări aprinse și muzică relaxantă relaxantă.
• Voluntar
  • Deși acesta este un alt lucru din programul dvs. pentru cei cu un sistem de sprijin, acesta aduce un sentiment de bucurie și recunoștință atunci când puteți fi de ajutor celorlalți.
  • Pentru cei fără sprijin în timpul sărbătorilor, obțineți același sentiment de bucurie și recunoștință, dar beneficiați și de interacțiunea cu ceilalți și sunteți apreciați în același timp. Oferă acestor indivizi sentimentul de apartenență pe care ar putea să-l dorească.
• Bugetează ceea ce îți poți permite pentru cadouri sau orice extra în timpul sărbătorilor.Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să reduceți stresul, atunci când știți din timp ce vă puteți permite și cât de mult puteți aloca unde.
• Țineți cât mai aproape posibil dieta, programul și rutina obișnuită.
  • Încercați să vă planificați înainte când mergeți la petreceri. Dacă aveți o petrecere 4 nopți pe săptămână și mâncați alimente bogate, nu numai că nu vă simțiți bine fizic, dar și nivelul vostru de energie va scădea.
  • Încercați să vă asigurați că dormiți suficient. Când nu dormiți la fel de bine, rezistența dvs. la îmbolnăvire crește. De asemenea, ai o toleranță mai mică față de lucruri atunci când ești obosit.
• Stabilește-ți așteptări realiste pentru tine și membrii familiei tale. Uneori nu este posibil ca toată familia ta să fie împreună în același timp. Poate faceți un schimb de cadouri în avans și trimiteți cadourile prin poștă unde va fi persoana pe care ați ales-o. În acest fel, toată lumea are încă o legătură cu familia și poate participa într-un fel. Acest lucru vă ajută și la bugetul dvs., deoarece cumpărați doar pentru o persoană și nu pentru toată lumea din familie.
• Exercițiu. Potrivit Clinicii Mayo, exercițiile fizice au beneficii fiziologice care ajută la reducerea depresiei și, în plus, îți ia mintea de la griji și crește capacitatea de a face față sănătos, precum și de multe ori crește interacțiunile sociale. Pentru unii acest lucru poate însemna o plimbare de 15 minute, yoga, alergare sau luarea unui curs de exerciții fizice.
• Mindfulness sau Meditație. Indiferent cum îl numiți sau oricum alegeți să vă liniștiți mintea, atenția este o modalitate de a reduce stresul și de a crea un sentiment de calm în interior.
• Căutați sprijin. Fie că este vorba de un prieten, de o terapie, de un grup de asistență sau de apelarea unei linii de asistență. Este important să știi că există sprijin, chiar și atunci când te simți izolat, singur sau copleșit. Linia de viață națională pentru prevenirea sinuciderilor este 24/7 și este un loc minunat pentru a primi asistență (800-273-8255).

Dacă aveți nevoie de asistență în timpul vacanței, nu ezitați să mă contactați și să stabiliți programarea și programarea. Deși sărbătorile sunt mediatizate ca un moment vesel și vesel, mulți oameni au nevoie de un sprijin suplimentar în aceste luni.