12 săptămâni pentru a te simți mai bine: încearcă psihoterapia astăzi

Este timpul ca psihoterapia să nu mai bată în tufișuri și să înceapă o nouă campanie de marketing. Este timpul ca organizații precum a noastră, Asociația Americană de Psihologie, Asociația Americană de Consiliere și altele să se alăture și să facă oamenii să înțeleagă un mesaj simplu și de bază - 12 săptămâni sunt cele mai multe persoane care trebuie să se simtă mai bine atunci când se confruntă cu o problemă de sănătate mintală .

Psihoterapia primește în continuare un rău rap din cauza unei neînțelegeri de bază a procesului pe care o implică sau a prejudecăților în ceea ce privește gândirea că, dacă trebuie să vezi un terapeut, ceva nu este în regulă cu tine.

Nu trebuie să fie așa. La fel ca reclamele farmaceutice nesfârșite de pe televizor pentru antidepresive și medicamente ADHD, psihoterapia ar putea să le amintească oamenilor că nu este ca și cum ai fi angajat pentru totdeauna la analiza freudiană. Pur și simplu sunt 12 săptămâni pentru a te simți mai bine.

În orice mesaj de marketing eficient, trebuie să faceți mesajul clar și simplu. Deci, desigur, îmi dau seama că psihoterapia în valoare de 12 săptămâni nu este potrivită pentru toată lumea; nu toată lumea se va simți mai bine după 12 săptămâni. Însă, pe baza cercetărilor în domeniul psihoterapiei de zeci de ani, cred că este o afirmație legitimă că majoritatea oamenilor vor experimenta o ameliorare semnificativă a simptomelor după doar 12 săptămâni de psihoterapie.

Psihoterapia începe să funcționeze imediat, spre deosebire de antidepresive și multe alte medicamente.

Adevărul este că psihoterapia începe de obicei să ajute oamenii imediat - chiar și după prima ședință. Oamenii raportează adesea un sentiment de ușurare și de „scăpare din pieptul meu” după ce au vorbit cu un terapeut în timpul acelei prime sesiuni. În unele cazuri, poate fi chiar o experiență cathartică.

Una dintre provocările cu care se confruntă în continuare psihoterapia este că cine alegeți ca terapeut este important - de o importanță vitală. Spre deosebire de prescrierea unui antidepresiv, găsirea unui profesionist potrivit cu care să lucreze poate fi diferența dintre a avea un rezultat excelent în psihoterapie, comparativ cu unul slab. Psihologia nu a venit cu adevărat cu o modalitate fiabilă de a găsi psihoterapeutul „potrivit” pentru dvs. - este încă o chestiune de încercare și eroare. Și asta este frustrant și consumă mult timp, mai ales că mulți oameni nu se simt confortabil părăsind un terapeut odată ce și-au spus povestea. E prea multă problemă, prea multă bătaie de cap.

Dar nu numai că majoritatea oamenilor se vor simți mai bine în 12 săptămâni și vor începe să se simtă mai bine aproape imediat, dar și mulți oameni vor fi „vindecați” eficient de problema cu care au venit în ajutor. Există o mulțime de cercetări care demonstrează eficacitatea terapiei cognitiv-comportamentale (TCC), de exemplu, pentru a ajuta persoanele cu depresie chiar moderată în aproximativ 12 săptămâni.

Deși este adevărat că majoritatea antidepresivelor vor începe să funcționeze în jur de 6 săptămâni, antidepresivele rareori oferă ceva mai mult decât ameliorarea simptomelor. Deși ameliorarea simptomelor este importantă, la mulți oameni este posibil să nu fie suficient ca o persoană să se simtă cu adevărat mai bine. Depresia ar putea fi încă acolo, este mult mai tolerabilă și mai ușor de gestionat la nivel de zi cu zi.

Psihoterapia oferă ceva mai mult. Nu doar ameliorarea simptomelor, ci ameliorarea depresiei pe termen lung.

Așadar, deși poate părea o întindere pentru a concura cu băieții mari din publicitate și marketing un mesaj simplu de tratament, am să-i dau o șansă. 12 săptămâni pentru a vă simți mai bine - încercați astăzi psihoterapia.