Teama de a verifica conturile bancare / Scorul de credit / extrasele de facturi

Atâta timp cât îmi amintesc, am avut neliniște (și de multe ori am ales să ignor) lucruri precum verificarea conturilor bancare, scorurile de credit și facturile. De asemenea, aș ignora mesajele pentru a răspunde telefonic despre aceste lucruri și alte probleme, cum ar fi testele medicale sau chiar tatăl meu care vrea să vorbească cu mine despre ceva. Cred că a fost felul meu de a nu fi dezamăgit sau dezamăgit de rezultatele a ceea ce aș afla, în timp ce știu că acel tip de comportament ar putea fi dăunător din punct de vedere financiar și medical. Dacă nu știu că s-a întâmplat ceva „rău” cu contul meu bancar sau cu analiza de sânge, atunci cu mine „nu s-a întâmplat” și pot trăi în acea incertitudine. Dar pe măsură ce am îmbătrânit, acea incertitudine este mai gravă decât simpla cunoaștere a realității situației. Multă vreme am fost îngrozit să greșesc și să am „probleme”, iar aceste neliniști se simt foarte legate de asta. Este aceasta doar anxietate generală? Sau această teamă de a „afla” are un diagnostic mai specific? Este cel mai bun mod de a depăși acest lucru doar pentru a împinge înainte și a „trece peste anxietatea mea” sau există o cale mai bună?

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW pe 2020-04-10

A.

Temerile tale ar putea fi probabil clasificate ca o tulburare generală de anxietate. Nu cred că a fost identificat ceva în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM) care să cuprindă în mod special temerile legate de conturile de verificare, scorurile de credit, facturile etc. Ar fi înțelept să consultați un terapeut, în persoană. , să știe ce tulburare specifică poate fi prezentă, dacă există. Diagnosticul pe internet nu este posibil.

În general, pare să ai frică de realitate sau de viață. Poate că nu doriți să cunoașteți adevărul. Evitați intenționat adevărul în circumstanțe specifice, pentru a vă proteja de ceva rău de la întâmplare. În mintea ta, dacă nu știi despre asta, nu s-a întâmplat. Din păcate, aceasta nu este realitatea oricărei situații. Dacă se întâmplă ceva rău, indiferent dacă știți sau nu, nu înseamnă că nu s-a întâmplat. Este mai bine să știți despre el mai devreme, astfel încât să îl puteți aborda și să vă descurcați eficient. Dacă nu, vă creați doar mai multe probleme.

Această problemă s-a înrăutățit probabil în timp, deoarece întăriți comportamentele de evitare. De exemplu, de fiecare dată când evitați să vă uitați la facturi sau să nu luați un apel etc., în esență vă spuneți că este bine să fi evitat acea factură sau acel apel telefonic. Cu cât eviți mai mult, cu atât anxietatea se agravează.

Ați întrebat cum să vă îmbunătățiți. Ați întrebat în mod special despre ideea de a „împinge înainte și a vă depăși anxietatea”. Dacă ai fi putut face asta, ai fi făcut asta. Este asemănător cu a spune cuiva care are depresie, să treacă peste ea și să fie fericit. Nu numai că este nerealist, dar este insultător. Oamenii nu „depășesc” pur și simplu depresia sau anxietatea.

Din fericire, există tratamente foarte bune pentru anxietate care ar putea ajuta. Terapia cognitiv-comportamentală este un tratament ideal pentru anxietate la fel ca și alte tipuri de terapii. Medicația ar putea fi de asemenea utilă pentru a reduce inițial anxietatea care uneori se poate intensifica la începutul terapiei. Acest lucru ar trebui să discutați cu terapeutul dumneavoastră.

Această problemă poate fi corectată prin consiliere. Dacă nu sunteți deschis consilierii și continuați să vă implicați în comportamente de evitare, anxietatea dvs. s-ar putea agrava. Din păcate, acesta este rezultatul final atunci când vine vorba de anxietate netratată. Este ilogic să suferiți cu o problemă foarte tratabilă. Sper că ești deschis la tratament.

Unul dintre elementele pozitive ale terapiei comportamentale cognitive este că abordează atât modul în care se gândește la o situație, cât și modul în care se comportă într-o situație. În cazul dvs., este posibil să vă asumați scenariul cel mai rău atunci când mergeți să vă verificați facturile etc. Vă temeți de cel mai rău și, prin urmare, este de înțeles de ce ați dori să evitați astfel de situații cumplite. Terapia cognitiv-comportamentală vă va ajuta să aveți o evaluare mai realistă a situațiilor. Anxietatea dvs. cu privire la o situație ar trebui să se potrivească cu probabilitatea ca aceasta să se întâmple. Dacă plătiți facturile la timp și nu sunteți iresponsabil cu cheltuielile cu cardul de credit, atunci probabilitatea de a avea o surpriză este foarte mică. Cu consilierea continuă, puteți învăța să gândiți diferit la situații și să fiți mai realist și rațional în procesul de gândire.

Sperăm că veți lua în considerare consilierea. Este întotdeauna cel mai bine să consultați un expert în probleme legate de sănătatea mintală. Noroc cu eforturile tale. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle