6 pași pentru a vă ajuta să vă vindecați copilul interior
1. Încredere
Pentru ca copilul tău interior rănit să iasă din ascunzătoare, el trebuie să poată avea încredere că vei fi acolo pentru el. Copilul tău interior are nevoie, de asemenea, de un aliat de susținere, care să nu-i facă rușine, pentru a-și valida abandonul, neglijarea, abuzul și încremenirea. Acestea sunt primele elemente esențiale în lucrarea originală a durerii.
2. Validare
Dacă sunteți încă înclinat să minimalizați și / sau să raționalizați modurile în care ați fost rușinați, ignorați sau obișnuiți pentru a vă hrăni părinții, trebuie acum să acceptați faptul că aceste lucruri v-au rănit cu adevărat sufletul. Părinții tăi nu erau răi, ci doar copii răniți.
3. Șoc și furie
Dacă totul este șocant pentru tine, este minunat, deoarece șocul este începutul durerii.
Este în regulă să fii supărat, chiar dacă ceea ce ți s-a făcut a fost neintenționat. De fapt, trebuie să fii supărat dacă vrei să-ți vindeci copilul interior rănit. Nu vreau să spun că trebuie să țipi și să strigi (deși s-ar putea). Este în regulă să fii supărat pe o afacere murdară.
Știu că [părinții mei] au făcut tot ce au putut face doi copii adulți răniți. Dar sunt, de asemenea, conștient că am fost profund rănit spiritual și că a avut consecințe dăunătoare vieții pentru mine. Ceea ce înseamnă asta este că ne responsabilizăm pe toți pentru a opri ceea ce facem noi înșine și față de ceilalți. Nu voi tolera disfuncția și abuzul care au dominat sistemul meu familial.
4. Tristete
După furie vine rănit și tristețe. Dacă am fi victimizați, trebuie să ne întristăm trădarea. De asemenea, trebuie să ne întristăm ceea ce ar fi putut fi - visele și aspirațiile noastre. Trebuie să ne întristăm nevoile de dezvoltare neîndeplinite.
5. Remușcări
Când ne întristăm pentru cineva care a murit, remușcarea este uneori mai relevantă; de exemplu, poate ne-am dori să petrecem mai mult timp cu persoana decedată. Dar în abandonul îndurerat al copilăriei, trebuie să-l ajuți pe copilul tău interior rănit să vadă că există nimic ar fi putut face altfel. Durerea lui este legată de ceea ce i s-a întâmplat; este despre el
6. Singurătatea
Cele mai profunde sentimente de durere sunt rușinea toxică și singurătatea. Am fost rușinați de părinții noștri abandonându-ne. Simțim că suntem răi, de parcă am fi contaminați, iar această rușine duce la singurătate. De vreme ce copilul nostru interior se simte defect și defect, el trebuie să-și acopere adevăratul sine cu sinele său adaptat, fals. Apoi vine să se identifice prin sinele său fals. Adevăratul său sine rămâne singur și izolat.
A rămâne cu acest ultim strat de sentimente dureroase este cea mai grea parte a procesului de durere. „Singura cale de ieșire este prin”, spunem noi în terapie. Este greu să rămâi la acel nivel de rușine și singurătate; dar pe măsură ce îmbrățișăm aceste sentimente, ieșim din cealaltă parte. Ne întâlnim cu sinele ascuns. Vedeți, pentru că l-am ascuns de alții, l-am ascuns de noi înșine. Îmbrățișându-ne rușinea și singurătatea, începem să ne atingem eul cel mai adevărat.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
