Furia nejustificată?

Problema mea este că am atacuri de furie extreme, în special față de iubitul meu. În general, mă enervez ușor. Când mă gândesc mai profund, înțeleg că se datorează în principal ego-ului, atitudinii naturii mele perfecționiste care se așteaptă ca oamenii să se comporte atenți și conștienți. Deși sunt ușor enervat de cele mai mici lucruri, cum ar fi aspectul, expresiile faciale, folosirea cuvintelor și un anumit comportament și nu reușesc să pun un chip complet plăcut, nu pierd controlul ca atare. Deși sunt extrem de iritat de comportamentele nedrepte și nedrepte ale altora, nu pierd controlul într-un mod rău. Acest lucru se întâmplă mai ales cu iubitul meu și, uneori, cu membrii familiei numai pentru că nu-mi țin gardienii cu ei. Sunt foarte apropiat de iubitul meu ca și cum ar fi sufletul meu pereche. Am dorința de a împărtăși totul cu el, dar comportamentul său declanșează furie extremă într-un mod care mă sperie. Acest lucru se întâmplă la telefon, dar încă nu cred fără o cauză suficientă. Iubitul meu este iresponsabil și desconsiderat din multe puncte de vedere uneori, deși, când sunt în jur, este extrem de iubitor și grijuliu. Din acest motiv, nu primesc furie extremă când sunt în general cu el. Voi da un exemplu. A plecat în străinătate săptămâna trecută și, în timp ce pleca, a trimis un text spunând că mă va informa imediat ce va ateriza. Deoarece nu exista sms, am încercat să-l sun și am găsit telefonul oprit la câteva ore după aterizare. Fără nici un mijloc de a obține informații despre el și de a analiza situația, am crezut că nu ar fi putut fi MIA timp de 36 de ore consecutive, nu ar fi fost ceva crucial și eram panicat și i-am trimis un mesaj FB sisului său doar pentru a afla că avea a dormit de când a aterizat. Mai târziu a trimis un text care citează probleme de acoperire. Eram extrem de supărată pe ignoranța și lipsa de grijă pentru felul în care mă simțeam acasă. Am fost de părerea că ar fi putut să sune de la o altă linie, să trimită un mesaj prin telefonul sis-ului său sau măcar să trimită un mesaj online cumva. Nu am vorbit cu el timp de două zile doar pentru a găsi că este din nou MIA în ziua următoare când am trimis un mesaj. Telefonul lui a fost oprit până când mi-a trimis un mesaj de la un sim local în dimineața următoare. Am încercat să trimit mesaje la numărul respectiv și să sun toată ziua și niciunul dintre cei care s-au apelat nu a fost preluat sau mesajele au răspuns. Mai târziu, în noaptea aceea, el a trimis un mesaj și am putut suna și am țipat din glas, am urlat, blasterat, blestemat și am fost calomniant, i-am spus nume și i-am spus tot ce am putut și am spus că aș vrea să fie mort și apoi totul ar fi sfârșit și m-aș simți mai bine. Mânia asta mă sperie. Eram atât de furioasă încât voiam să-l ucid brutal. Mi-e frică de asta. Mă face să mă simt prost cu mine și nu este genul care s-ar comporta diferit data viitoare. Ce fac?

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Ai dreptul să fii supărat pe iubitul tău pentru că nu te-a contactat, dar clar că ai reacționat excesiv. Ai devenit excesiv de emoțional și l-ai abuzat verbal. În cele din urmă, probabil că se va sătura de comportamentul tău și va pune capăt relației.

În această situație, așteptările tale nu au fost nerezonabile, dar reacția ta a fost.

Când iubitul tău nu te-a sunat timp de trei zile, ai avut dreptul să fii supărat. Din punct de vedere tehnologic, i-a fost greu să ia contact cu tine, dar a fost totuși posibil. A așteptat prea mult. Cu toate acestea, nu ar fi trebuit să reacționați într-o manieră atât de extremă. Ar fi trebuit să-ți exprimi îngrijorarea pentru bunăstarea lui și să fi elaborat strategii în legătură cu cele mai bune momente pentru care el să poată contacta în viitor.

Mânia ta extremă este fie justificată, fie nu justificată. Dacă este justificat, atunci întrebarea evidentă este „de ce ai vrea să fii cu cineva care este atât de rău?” La urma urmei, el trebuie să vă trateze foarte rău, într-adevăr, pentru a merita acel nivel de furie. Concluzia: ar trebui să te despărți de acest om foarte abuziv.

Dacă furia pe care o afișezi pentru el este nejustificată, atunci tu ești cel care abuzează și are problema psihologică. Furia nemeritată este întotdeauna abuz. Trebuie să determinați care dintre cele două situații există; mânie justificată sau nejustificată.

Este încurajator să recunoașteți că există o problemă și doriți să o remediați. Vă puteți învăța tehnici de gestionare a furiei citind cărți de auto-ajutor. Ar trebui să luați în considerare participarea la un atelier de gestionare a furiei sau la un grup de terapie. Psihoterapia individuală este, de asemenea, o strategie eficientă pentru învățarea de a face față furiei tale. Dacă sunteți dispus să căutați ajutor și sunteți deschiși să vă schimbați modalitățile, atunci vă puteți aștepta la un rezultat pozitiv. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle
Blog de sănătate mintală și justiție penală