Boala și vulnerabilitatea pot fi bune pentru psihicul tău?

Ori de câte ori sunt sub vreme, sunt obligat să rămân înăuntru și să renunț la alte planuri. Unii folosesc pur și simplu mentalitatea „împingeți-o”, dar nu eu. Aș spune că corpul meu îmi spune să mă opresc. Să opresc ceea ce fac - să mă odihnesc și să încetinesc.

Și în liniște, în liniște, disconfortul meu fiziologic îmi intensifică vulnerabilitatea (și cu siguranță sunt un individ emoțional și vulnerabil, în general). Gândesc și gândesc prea mult. Mă simt profund. Atunci când există o problemă nerezolvată, copleșitoare, cu siguranță își va ridica capul și mai mult în caz de boală.

Când corpurile noastre suferă stres fizic, stările noastre mentale și emoționale se pot alinia în consecință. Boala poate lăsa loc gândurilor aspre, emoțiilor înțepenitoare și neplăcerilor. Totuși, este asta neapărat rău pentru bunăstarea noastră psihologică?

În articolul din 2013 al lui Tori Rodriguez, ea explică faptul că, în calitate de psihoterapeut, vede mulți clienți care se luptă cu emoții dureroase.

"În ultimii ani, am observat o creștere a numărului de oameni care se simt vinovați sau rușinați de ceea ce ei percep ca fiind negativitate", a spus ea. „Astfel de reacții provin, fără îndoială, din tendința supremă a culturii noastre față de gândirea pozitivă. Deși emoțiile pozitive merită cultivate, problemele apar atunci când oamenii încep să creadă că trebuie să fie optimisti tot timpul. ”

Cercetările susțin ideea că furia și tristețea sunt esențiale pentru sănătatea noastră mentală. Încercarea de a suprima astfel de sentimente poate în cele din urmă să se întoarcă. „Recunoașterea complexității vieții poate fi o cale deosebit de fructuoasă spre bunăstarea psihologică”, potrivit unui citat al psihologului Jonathan M. Adler în articolul lui Rodriguez.

Prin urmare, este recomandat să acceptați durerea pe care o experimentați. „Recunoașteți cum vă simțiți fără să vă grăbiți să vă schimbați starea emoțională”, a spus Rodriguez. „Mulți oameni consideră că este util să respire adânc în timp ce învață să tolereze sentimente puternice sau să-și imagineze sentimentele ca nori plutitori, ca un memento că vor trece.”

Exercițiile de atenție, cum ar fi meditațiile de respirație, împreună cu jurnalul și încrederea într-un prieten, pot atenua și stresul.

„Este în regulă să fii vulnerabil”, a spus Madison Sonnier în postarea sa de Tiny Buddha. „Lasă-te să fii supărat, rănit, jenat sau nervos fără să te acuzi că ești prost și irațional. Sentimentele tale îți aparțin și este bine să te lași să le simți și să le scoți afară și să le faci față. Este nevoie de timp pentru a se vindeca. Dacă treci printr-un moment dificil, nu încerca să te forțezi să treci de cealaltă parte a acestuia sau să te convingi că ești bine când nu ești cu adevărat. "

Uneori, vulnerabilitatea poate fi descurajantă; ești susceptibil la dureri emoționale și la gânduri nefavorabile. În caz de boală, când vă simțiți deja dezamăgiți, din punct de vedere fizic, vulnerabilitatea dvs. se poate intensifica. S-ar putea să lumineze tot ceea ce este brut, nerezolvat sau dificil.

Cu toate acestea, poate că rămâneți prezent și conștient și experimentați cu adevărat tot ceea ce este advers este fundamental benefic pentru bunăstarea dumneavoastră psihologică. Odată ce vă acordați permisiunea de a simți cum vă simțiți, fără judecată, sunteți pe drumul spre vindecare a ceea ce trebuie vindecat.