5 lucruri de care aveți nevoie pentru a începe să vă formați obiceiuri mai bune

Obiceiurile bune îți vor schimba întreaga viață.

Dacă sunteți interesat de sfaturile de viață pentru auto-îmbunătățire, va trebui să învățați cum să vă formați obiceiuri bune și cât durează să le rupeți pe cele rele.

Când vine vorba de formarea unor obiceiuri bune, nu există reguli de aur.

10 moduri în care poți deveni o versiune mai bună a ta

Nu durează două săptămâni, 21 de zile, 1.000 de ore sau 10.000 de ore. Am oprit comportamentele pe care le-am făcut de ani de zile într-o clipă, am luat și luni întregi pentru a mă dezgoli de orice obișnuință făceam. În orice moment, în orice moment, în orice zi a săptămânii, puteți alege să faceți ceva diferit.

De ce este nevoie pentru a începe un nou obicei sau pentru a schimba unul rău? Iată cele cinci lucruri de care aveți nevoie pentru a vă forma obiceiuri bune și pentru a vă începe călătoria de auto-îmbunătățire.

1) Un puternic de ce

Ceea ce eu numesc de ce inspirația ta. De ce ești inspirat să te schimbi? Obțineți clar de ce doriți ceea ce doriți și calea către sosire acolo va fi mai lină.

Întreabă-te: De ce vrei ceea ce vrei? Cum va fi viața ta diferită atunci când vei face această schimbare? De ce nu ai făcut încă această schimbare?

Ce ești dispus să faci pentru a ajunge acolo unde vrei să fii? Vă invit să vă clarificați cu adevărat „Whyspiration”.

Știind de ce vrei ceea ce vrei este crucial din cauza triadei motivaționale a creierului nostru [triada motivațională, sănătatea creierului, neuroștiința]. Creierul nostru este cablat pentru supraviețuirea noastră; pentru a ne asigura că ajungem în ziua următoare în viață.

Nu-i pasă dacă suntem fericiți. Nu-i pasă dacă ne simțim împliniți în zilele noastre. Nu-i pasă dacă ajungem a doua zi cu încredere sau grijă. Îi pasă că ajungem a doua zi.

Creierul nostru face acest lucru repetând mereu ceea ce am făcut întotdeauna pentru că, în ceea ce îl privește, este un succes: ești încă în viață, nu? Creierul nostru vrea să fim siguri, confortabili și să cheltuim cât mai puțină energie.

Trebuie să întrerupem acest lucru. Acest lucru nu ne servește pe noi sau societatea noastră. Pentru a schimba obiceiurile, trebuie să practicăm comportamente diferite, ceea ce înseamnă că creierul nostru se va răzvrăti.

Îi place ca lucrurile să fie ușoare și încălcăm „obiceiul ușor”. „Whyspiration” nostru trebuie să fie puternic, astfel încât atunci când simțim disconfortul, atunci când creierul nostru vine cu scuze (așa cum va fi), să nu ne oprim. Ne reamintim „de ce” și continuăm.

2) Responsabilitatea

Ai nevoie de cineva alături de tine care să te țină responsabil. Creierul tău este un generator de scuze. Este un expert în a vă convinge de ce trebuie să continuați să faceți ceea ce ați făcut.

Este un expert care te convinge că „noul tău plan” este ridicol și îți arată motivele pentru care nu ar trebui să schimbi ceea ce ai făcut. Din nou, creierul tău nu este rău. Încearcă să te țină în viață.

Obțineți un antrenor sau un prieten care să vă dea socoteală față de obiectivele dvs. Veți obține rezultate mai rapide și mai durabile cu un antrenor profesionist; la fel cum te vei îmbunătăți la tenis atunci când angajezi un antrenor de tenis față de întrebarea prietenului tău care știe la fel de multe despre tenis ca tine.

Dacă angajați un antrenor, acestea vă vor ajuta să vă stabiliți obiective mici, realizabile. Dacă lucrezi cu un prieten, spune-le obiectivele tale. Precizați-vă. Spune-le cum te pot ajuta.

Lăsat singur, vei continua să faci ceea ce ai făcut întotdeauna. Ia un antrenor. #responsabilitate.

Cum să fii fericit cu tine în timp ce îți îmbunătățești viața

3) Vizualizare

Scoateți un jurnal și răspundeți la aceste întrebări:

• Cum va fi viața ta diferită de noul tău obicei?
• Cum vor fi zilele tale diferite?
• În ce fel vor fi diferite sănătatea sau relațiile tale?
• Cum te vei simți în concordanță cu noul tău comportament?

Sportivii sunt instruiți în mod constant pentru a-și vizualiza cursa câștigătoare până la fiecare micro-detaliu. Cum va simți uniforma, cum va răsufla respirația ta, cum va simți corpul tău când ajunge mai întâi la linia de sosire, cine te va urmări, cum se va simți când medalia câștigătoare îți este atârnată la gât?

De ce sportivii își iau timp din antrenament pentru a vizualiza? Pentru că funcționează.

Închideți ochii și clarificați cum va arăta ziua dvs. și, chiar mai bine, cum veți simți. Ia ceva la fel de simplu ca să te culci mai devreme. Vizualizează-l. Unde va fi telefonul tău? Vizualizați-vă turnând ceaiul de somn. Cu ce ​​scuze va veni creierul tău pentru a rămâne treaz până târziu? Ce vei face?

Cum te vei simți când vei intra sub acoperișuri și vei privi ora mai devreme de pe ceas? Cum se va simți corpul tău în timp ce se culcă la culcare? Cum te vei simți dimineața când știi că ai făcut ceea ce ai spus că vei face?

Ai înțeles. Vizualizează-l și fă-l să se întâmple. Așteptați-vă creierul să reziste și să vizualizeze modul în care îl veți suprascrie.

4) Schimbarea mentalității

Pune-ți mintea de partea ta. Dacă crezi că poți sau crezi că nu poți, ai dreptate. Am auzit de la atât de mulți clienți că nu pot slăbi. Când întreb de ce, spun pentru că nu au mai făcut-o niciodată.

Nu funcționează așa. Dacă Tiger Woods a crezut că nu ar putea face niciodată o gaură într-una, pentru că încă nu a făcut-o, ce. s-ar fi. s-a întâmplat? Dacă aș crede că nu pot scrie un blog pentru că nu am mai avut-o niciodată, unde aș fi acum?

Dacă un tânăr de 16 ani ar crede că nu poate conduce pentru că nu a mai avut până acum, unde am fi? Ai înțeles.

Faptul că nu am făcut-o încă nu înseamnă că nu putem niciodată. Ceea ce credem despre viitorul nostru este ceea ce va fi. Dacă credem că putem sau credem că nu putem, avem dreptate. Edison a spus: „Nu am dat greș niciodată. Tocmai am găsit 10.000 de moduri care nu funcționau. "

Când trecem de la a vedea încercările noastre din trecut ca eșecuri la experiențe de învățare, trecem de la deznădejde la speranță. #mindsetshift #brainhack #habitchange.

5) A lua măsuri în fiecare zi

Indiferent de noul tău obicei, acționează în fiecare zi. Dacă faceți ședințe pentru a vă întări spatele, faceți-le în fiecare zi. Dacă vă programați zilele pentru a aduce calm sistemului dvs., scrieți-vă programul în fiecare zi.

Dacă reduceți zahăr sau alcool în dieta dvs., reduceți într-un fel în fiecare zi. Dacă reduceți influența pe care Facebook o are în viața dvs., stabiliți obiective de timp specifice în fiecare zi. Precizați-vă și începeți astăzi.

Cu cât stai mai mult și te gândești la ceea ce „ar trebui” să faci, cu atât este mai puțin probabil să o faci. Începeți puțin, dar începeți. Un corp în mișcare rămâne în mișcare. Pregătește-te pentru succes, alegând obiective realizabile.

Cu cât îți onorezi angajamentele față de tine, oricât de mici ar fi, cu atât disciplina ta va deveni mai puternică. - Brooke Castillo

Iată-te: cele cinci componente ale comportamentului se schimbă. Alegeți o zonă din viața voastră care se simte ho-hum și începeți astăzi. Dacă luați acești 5 pași pe care vi-i promit, garanție 100%, veți progresa.

Nu permiteți creierului să vă convingă să rămâneți acolo unde vă aflați, astfel încât să ajungeți la acest moment anul viitor și să vă bateți mai departe. Citiți acest blog dintr-un motiv.

Războinicul tău interior vorbește. Suntem aici pentru a evolua și depinde de noi să ne conducem creierul în acea direcție. Schimbarea are loc atunci când întreprindem mici acțiuni în mod constant. Cum poți începe astăzi?

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: 5 lucruri de care aveți nevoie pentru a vă forma obiceiuri bune (pentru a vă putea îmbunătăți în cele din urmă viața).