Luna Sănătății Mintale: Amintindu-vă că vă puteți schimba

În zilele noastre pare să se concentreze atunci când vorbim despre boli mintale sau problemele de viață provocatoare pentru a vorbi despre ceea ce nu este în regulă. Există acest accent pus pe simptome - un accent care pare neîncetat și unic.

În cele din urmă, când ajungi la psihoterapie, începi să vorbești mai mult despre punctele tale forte, despre lucrurile bune din viața ta și despre modul în care extinzi astfel de puncte forte și câștigă în alte aspecte ale vieții tale. Dar oamenii nu par să meargă la psihoterapie la fel de mult în zilele noastre. Se așteaptă la schimbări ale vieții doar se întâmplă, cu puțin efort din partea lor.

Întrucât aceasta este Luna Sănătății Mintale, pare un moment bun să spui doar ceea ce uneori pare imposibil - poți face schimbarea dorită în viața ta.

Fie că o faceți singură, fie că o faceți cu un prieten sau terapeut, nu contează cu adevărat. Oamenii fac schimbări - mici și mari - tot timpul vieții lor.

Uneori se pare că nu ne putem schimba. La fel ca toată greutatea deciziilor noastre anterioare ne cântărește, că trăsăturile noastre de personalitate sunt intratabile și neschimbătoare. În schimb, ne-am putea concentra pe încercarea de a-i schimba pe ceilalți în loc să ne concentrăm asupra noastră. Dar nimic din tine nu este așa de așezat în piatră pe cât pare.

Persoanele care suferă un accident grav sau un diagnostic care pune viața în pericol află acest lucru foarte repede. Schimbarea vieții într-o clipită, totuși ne înfășurăm într-un cocon zilnic de optimism plăcut și sigur (indiferent dacă vrem sau nu). Cei mai mulți dintre noi cred că viața noastră va continua astăzi la fel ca și ieri, cu puține diferențe.

Aceasta este credința falsă în care operăm cei mai mulți dintre noi. Și de cele mai multe ori funcționează pentru noi.

Dar când ceva din viața ta nu merge bine sau când te-ai lovit de un zid în tratamentul diagnosticului, descoperi cum lucrurile nu funcționează întotdeauna la fel de bine cum ne-am dus noi să credem. Dacă ne confruntăm cu stările noastre emoționale folosind cârje - indiferent dacă sunt comportamente nesănătoase sau gândire irațională sau ambele - de obicei, nu va funcționa pe termen lung.

La fel cum o forță exterioară - cum ar fi un accident sau o boală fizică - poate exercita schimbări în viața noastră, putem fi o forță la fel de puternică pentru schimbare. Trebuie doar să facem alegerea schimbării și apoi să ne ținem de ea.

„Mai ușor de spus decât de făcut, doctore”, aud uneori ca răspuns. Sunt de acord - este mai ușor pentru mine să spun că putem schimba cu toții decât să o facem efectiv.

Asta din mai multe motive. Uneori boala noastră ne spune că suntem pierzători, că oricât am încerca și ne schimbăm, nu va dura niciodată. Sau dacă va dura, nu va dura. Sau dacă va dura, va fi doar o chestiune de timp până când ni se va întâmpla ceva nou rău. Aceasta este insidiositatea unor tulburări precum depresia - acestea afectează chiar miezul cine sunteți, precum și încrederea în sine.

Alte motive ar putea fi mai mult o problemă a circumstanțelor dvs. actuale. Poate că sunteți fără muncă și nu vă puteți permite asigurarea de sănătate. Poate că o relație pe care ai apreciat-o tocmai s-a încheiat și ai pierdut acea persoană pe care a trebuit să te bazezi mereu pentru a vorbi, pentru a împărtăși viața.

Și toate acestea sunt motive foarte bune. Dar motivele nu ar trebui transformate în scuze pentru inerție - pentru raționalizări să rămână în statu quo.

Puteți schimba. De obicei este nu ușor și pentru fiecare pas înainte, s-ar putea să simți că faci doi pași înapoi. Dar ai încredere în mine când spun că schimbarea este posibilă. Și acest potențial se află în fiecare dintre noi - da, chiar și dumneavoastră.