Cum să ieși dintr-o carieră de lucru sau o carieră

Ați avut vreodată o zi în care lucrurile s-au simțit de pe? Poate că v-ați pierdut permanent atenția, ați avut o lipsă totală de motivație sau pur și simplu nu ați putut să vă adunați pentru a face ceva. Cu toții am avut zile neproductive ici și colo, dar ocazional, aceste crize pot dura zile, săptămâni sau chiar luni.

O singură zi proastă este un lucru, dar o rutină de lucru persistentă poate fi în detrimentul fericirii, bunăstării și carierei tale. Când sunteți într-o criză, nu vă produceți cea mai bună lucrare și s-ar putea să vă dezactivați de sarcinile care vă excitau.

Este posibil ca nimeni la locul de muncă să nu fi observat o schimbare. Dar dacă au? S-ar putea să vă faceți griji că șeful dvs. va prelua productivitatea scăzută și vă va afecta negativ următoarea evaluare. Știi că nu performezi la fel de bine ca ar trebui, ceea ce te face doar să fii mai conștient de sine și să perpetuezi ciclul sentimentului de cădere.

Când ești blocat într-o rutină de lucru, ignorarea problemei și încercarea de a trece pur și simplu nu este soluția. Abordarea directă a situației poate oferi o perspectivă importantă asupra modului de a evita o situație similară în viitor.

Iată patru lucruri pe care le puteți face pentru a începe să vă întoarceți din rutina de lucru - indiferent de cât timp ați fost blocați în ea.

1. Autoevaluează
   Luați ceva timp să vă gândiți la ce v-a adus în această rutină în primul rând. Încercați să identificați când ați început să vă simțiți „oprit” și luați în considerare ceea ce poate fi declanșat schimbarea. Asta înseamnă să îți examinezi și viața în afara biroului. Este posibil să nu fie o chestiune profesională care să te doboare. Sunteți în urmă cu chiria sau vă bateți capul cu o soacră dificilă? Îngrijorările și stresul acestor probleme personale vă pot urmări la birou. Pe de altă parte, vinovatul ar putea fi slujba dvs. Nu fiecare atmosferă de lucru este încurajatoare și de susținere. Sunteți criticat sau subapreciat în mod constant? Mediile de lucru toxice pot fi o sursă majoră de frustrare și vă pot lăsa să vă simțiți epuizați.

   Pe măsură ce sortați ceea ce este posibil să vă fi declanșat încetinirea muncii, evaluați dacă răspundeți la epuizarea emoțională sau fizică. Oboseala fizică din timpul orelor suplimentare de șase săptămâni la rând, de exemplu, este semnificativ diferită de epuizarea emoțională a îngrijirii unui copil bolnav acasă. Dacă rutina ta este legată de oboseala de la exagerarea ta, realizează că simți că răspuns fizic normal. Corpul tău reduce ciclurile în mod natural după perioade intense de activitate ridicată. Îți permiți ceva timp să te odihnești și să-ți revii poate fi tot ceea ce ai nevoie - dar îți poți crește și energia dormind mai mult, luând decizii de alimentație mai sănătoasă și alocând timp pentru reîncărcare în fiecare zi.

   Epuizarea emoțională, pe de altă parte, poate necesita o abordare diferită, mai complexă, cum ar fi lucrul prin sentimentele tale cu un prieten apropiat sau terapeut.

2. Planificați un mini-refugiu
   Poate fi ușor să pierzi inspirația care te-a motivat odată dacă ești înconjurat de munca ocupată și de problemele zilnice ale locului de muncă. Fără un sens al scopului, este mai probabil să vă simțiți în jos și să vă amestecați fără țintă în timpul zilei de lucru. Pe scurt, ai pierdut din vedere ceea ce te determină. Când se întâmplă acest lucru, încercați să vă planificați o mini-retragere. Luați o zi sau două pentru a vă reorienta. Nu trebuie să călătoriți nicăieri; pur și simplu dedicați timp intenționat explorării scopului dvs. Puteți face acest lucru punându-vă întrebări mari, cum ar fi „Ce aș face dacă banii nu ar fi o problemă?” sau „Când mă simt cel mai viu?”

   Indiferent dacă vă recunoașteți intenția, este să vă ridicați în rândul companiei dvs. actuale sau să faceți publicitate "href =" # 66037754 "> să vă începeți propria afacere

   

   

   într-o zi, definiți-vă „de ce” și vă angajați să faceți din aceasta o prioritate. Nu lăsați o mică lovitură în drum să vă submineze ambiția.
3. Concentrați-vă pe un singur lucru la un moment dat
   Aveți e-mailuri la care să răspundeți, un interviu de planificat, un raport financiar pe care să îl scrieți, iar șeful dvs. doar v-a rugat să creați un anunț pentru o nouă campanie - și sunteți blocat în ședința săptămânală a personalului, în timp ce niciunul nu este gata. Mintea ta parcurge lista de sarcini. Aruncați o privire asupra telefonului dvs. și poate chiar trageți un e-mail sau două, păstrând în mod întâmplător o ureche acordată întâlnirii. Încercarea de a jongla cu prea multe bile simultan poate avea un efect paralizant care are ca rezultat inacțiunea și declanșează un ciclu de autoevaluare negativă. În ciuda eforturilor depuse pentru a realiza totul, rămâneți în urmă, ceea ce duce la sentimente de inadecvare, care vă scad productivitatea.

   Oamenii posedă un impuls psihologic înnăscut pentru stăpânire. Finalizarea sarcinilor satisface nevoile și vă propulsează. Având în vedere acest lucru, puteți restabili impulsul recâștigându-vă concentrarea. Finalizați o singură sarcină, apoi treceți la următoarea. Creați o listă de sarcini prioritare și treceți-o în mod sistematic. Acest lucru vă va alimenta sentimentele de stăpânire și va crea o buclă de feedback pozitiv în loc de una negativă, permițându-vă să vă ridicați din scăderea productivității.

4. Identifică decizia pe care ai evitat-o
   Prăbușirile neclintite de muncă tind să apară atunci când tactica pe care ați folosit-o în trecut pentru a produce rezultate de succes nu mai este eficientă. De exemplu, poate obișnuiai să obții validare spunând întotdeauna da lucrărilor suplimentare, dar asta nu mai susține laude din partea șefului tău. Sau, poate, obișnuiai să te descurci cu un coleg de serviciu ca mecanism de coping, dar nu îți ameliorează stresul așa cum era. Ceea ce a funcționat înainte pur și simplu nu mai funcționează. Ruturile de acest tip revin întotdeauna la o decizie pe care trebuie să o iei, dar amânat. S-ar putea să evitați concedierea unui angajat dificil care continuă să facă greșeli mari sau, dacă sunteți cu adevărat nefericit, s-ar putea să evitați faptul că este timpul să căutați un nou loc de muncă.

   Evitarea problemei, totuși, nu o va face să dispară. Pentru a depăși această scădere, trebuie să identificați decizia pe care ați evitat-o ​​și să acționați, în ciuda disconfortului. Confruntarea cu decizia nu numai că va rezolva problema pe care ați supărat-o, ci vă va permite, de asemenea, să începeți să treceți peste rut.

Indiferent care este cauza stagnării tale, ești capabil să te ridici deasupra ei. Luați-vă timpul necesar pentru a evalua de ce v-ați găsit în situația de început, folosiți-vă obiectivele pentru a reaprinde motivația, instruiți-vă să vă concentrați și identificați decizia pe care ați evitat-o, astfel încât să puteți acționa. Luarea acestor pași vă va ajuta să vă recuperați de pe urma căderii și să vă întoarceți la performanțe precum profesionistul spectaculos pe care îl sunteți.

Obțineți setul de instrumente GRATUIT pe care le folosesc mii de antreprenori și directori pentru a-și descrie și gestiona mai bine emoțiile la melodywilding.com.