5 mituri despre lupta împotriva bluesului

Cu toții avem câteva trucuri pentru a bate bluesul - lucruri pe care le facem când ne simțim în jos.

Se pare însă că mai multe strategii populare nu funcționează foarte bine pe termen lung. Feriți-vă dacă sunteți tentați să încercați oricare dintre următoarele (pe care le-am încercat deseori și fără succes) ...

1. Mângâindu-te cu o „delicatese”.

Adesea, lucrurile pe care le alegem ca „delicatese” nu ne sunt bune. Plăcerea durează un minut, dar sentimentele de vinovăție, pierderea controlului și alte consecințe negative adâncesc doar răutatea zilei. Deci, când te vei gândi: „Mă voi simți mai bine după ce voi lua câteva beri ... o halbă de înghețată ... o țigară ... o pereche nouă de blugi”, întreabă-te - oare într-adevăr te face sa te simti mai bine? S-ar putea să te simți mai rău. În special, ferește-te de ...

2. Lăsându-te de pe cârlig.

Am constatat că uneori primesc un adevărat impuls de fericire din renunțarea la ceva, renunțarea la ceva sau încălcarea unui obicei prost. Când vă simțiți în jos, s-ar putea să fiți tentați să vă lăsați de pe cârlig, să vă gândiți: „Îmi permit să scap din fugă astăzi, am nevoie de o pauză” sau „Nu am de gând să-i elimin feluri de mâncare, merit o zi liberă. ” De fapt, respectarea unei rezoluții vă va spori sentimentul de stimă de sine și autocontrol. Asa de nu a te lăsa liber de cârlig poate face mai mult pentru a-ți spori fericirea

3. Opriți telefonul.

Studiile arată că extrovertitii și introvertitii obțin deopotrivă un plus de dispoziție prin conectarea cu alte persoane. Deși poate fi tentant să te izolezi atunci când te simți nefericit, este mai bine să faci planuri plăcute cu prietenii sau familia. Singurătatea restaurativă poate spori fericirea, dar nu este același lucru cu a te închide de la alte persoane, deoarece nu ai chef să ai de-a face.

4. Exprimând agresiv emoțiile tale negative.

Mulți oameni cred în „ipoteza catharsisului” și cred că exprimarea vociferată a furiei este sănătoasă și le ușurează sentimentele. Nu asa. Studiile arată că exprimarea furiei adesea nu face decât să o agraveze; după cum a observat Plutarh, „Mânia, deși la început, poate fi adesea încheiată prin tăcere sau neglijare”. Cu siguranță am constatat că acest lucru este adevărat; odată ce mă apuc, mă pot biciui într-o furie. Odată ce mă aflu într-o stare de spirit mai compusă, îmi pot exprima motivele pentru furie, resentimente sau alte preocupări într-un mod direct, calm, care este mult mai constructiv.

5. Stai în pijamale toată ziua.

Unul dintre cele mai utile lucruri pe care le-am învățat în cercetarea fericirii mele este că, deși credem că noi act din cauza felului în care noi simți, de fapt, noi deseori simți din cauza felului în care noi act. Oricât de improbabil pare acest lucru, funcționează cu adevărat. Uneori poate fi amuzant să stai în transpirații toată ziua, dar dacă te simți letargic, neputincios sau fără direcție, să nu te îmbraci te poate face să te simți mai rău. Îmbrăcați-vă hainele - inclusiv pantofii - pentru a vă simți pregătiți pentru orice vă poate oferi ziua. În timp ce vă aflați, pregătiți-vă patul. Da, a-ți face patul, pe cât de nesemnificativ pare, poate da un adevărat impuls de fericire.

Ai încercat vreodată să te înveseli folosind o strategie care tocmai te-a făcut să te simți mai rău, până la urmă?
Sau care sunt modalitățile mai eficiente de a bate blues-ul?

Dacă vă place să verificați cele mai recente cercetări științifice, Science Daily este un loc minunat pentru a căuta.