Oboseala decizională: de ce se simte mai puțin atât de mult?
În timpul acestei pandemii, oamenii s-au regăsit acasă fie de mai multe ori, fie în unele cazuri, aproape exclusiv. Calendarul care odinioară era plin de întâlniri și memento-uri, îi lipsea brusc tot luciul. Acele deranjuri enervante care odată ne-au trimis la următoarea sarcină, ne oferind nimic mai puțin decât răspunsul câinelui lui Pavlov, s-au oprit brusc. Anterior, purtam cuvântul „ocupat” ca un fel de insignă de onoare, dar acum ne simțim pierduți și chiar descurajați. Deci, cum poate fi că suntem epuizați la sfârșitul zilei? Calendarul spune că facem mai puțin, totuși corpul, mintea și spiritul nostru ar implora să difere.
Chiar și relațiile noastre personale pot suferi, dar nu înțelegem de ce. „Există atât de multe incertitudini care, pentru mulți oameni, pot duce la simțirea nesiguranței”, spune dr. Fran Walfish, un psihoterapeut principal din copil, cuplu și familie din cabinetul privat din Beverly Hills, California. „Nu există două persoane care să experimenteze efectele acestei pandemii exact în același mod, dar majoritatea pot fi de acord că acesta este un moment extrem de stresant și dificil, atât mental cât și fizic.”
Amintiți-vă, partenerul dvs. și copiii dvs. pot suferi, de asemenea, chiar dacă nu o verbalizează.
Evenimentele din viață nu se opresc din cauza unei pandemii și, ca multe alte persoane, am întâlnit un eveniment care schimbă viața în ultimele săptămâni. Am îngropat-o pe sora mea după o moarte prematură din cauza unei căderi. În timp ce stăteam cu familia mea, directorul funerar ne-a aruncat cu întrebări, căutând răspunsuri pe care numai noi le-am putut oferi. La un moment dat, am simțit că energia se scurge din corpul meu și m-am întors spre ea și i-am spus: „Trebuie să știu câte alte întrebări vei pune”. Nu încercam să fiu nepoliticos; Trebuia doar să știu că există un scop la vedere.
Această experiență m-a făcut să reflectez la cât de diferite par lucrurile pentru aproape toți și cât de epuizant poate fi să trăiești în acest nou normal. Adevărul este că toți suferim de oboseală decizională exasperată de un scop clar la vedere. Înainte de martie, viețile noastre mergeau pe pilot automat. Programele agitate și repetitivitatea ne-au permis să ne conservăm energia pentru decizii mai mari și mai importante. Acum, fiecare zi, fiecare oră, este plină de decizii. Eu, unul, aș întâmpina dictatele unui calendar care îmi spune ce să fac și când să o fac. Cel puțin atunci, nu ar trebui să mă gândesc atât de mult.
Creierul nostru permite doar atât de multă lățime de bandă, iar atunci când lățimea de bandă este îmbibată de decizii pop-up, cum ar fi dacă să te îmbraci, ce să gusti sau care să arate să nu te simți, nu există loc pentru deciziile importante. Chiar și a decide în ce magazin să cumpărați, când să faceți cumpărături și cum să intrați și să ieșiți în siguranță poate impozita sistemul, mai ales că problemele legate de siguranță pun creierul în alertă, drenând toate rezervele mentale.
Mulți oameni se confruntă cu simptome de depresie sau anxietate. Astfel de sentimente pot apărea brusc și să persiste ore în șir. „Știi că ți-a fost distrusă energia atunci când pur și simplu nu îți pasă de lucrurile pe care le iubeai înainte”, spune Jennifer McDaniel, strateg de wellness, antrenor energetic și proprietar al Soul Abode, „Nu este vorba doar de îngrijirea de sine, este vorba despre îngrijirea sufletului. Dă-ți voie să te retragi, făcând un pas înapoi spre a fi în loc de a face ”.
5 sfaturi pentru combaterea oboselii decizionale:
- Așează-ți hainele cu o seară înainte. Acest lucru nu numai că vă va motiva să vă îmbrăcați, ci va elibera o decizie mai puțin pentru orele de dimineață, permițându-vă să vă concentrați asupra lucrurilor mai importante.
- Faceți o listă de sarcini. A avea o listă de verificat vă ajută să vă mențineți sarcina și vă oferă mintea să vă pregătiți pentru ceea ce urmează.
- Recunoașteți sentimentele de oboseală și acordați-vă harul. Acest lucru poate însemna să mergi la plimbare, să faci un pui de somn scurt sau să meditezi concentrându-te pe a te concentra.
- Aranjați-vă obiceiurile alimentare pentru a include mai multe alimente pentru creier, cum ar fi nucile și avocado, și mai puține scurgeri ale creierului, cum ar fi carbohidrații și zaharurile.
- Pierde-te într-o carte bună. Citirea pentru plăcere permite o pauză de realitate. Singura ta decizie este să întorci pagina.
