Aflați cum să renunțați la rușine și să vă iertați

„Nu te mai bate. Ești o lucrare în curs; ceea ce înseamnă că ajungi acolo câteodată, nu dintr-o dată ”. - Necunoscut

Nu am fost întotdeauna femeia care sunt astăzi.

Obișnuiam să mă sperii. Din toate. Și toată lumea. Timid și nesigur, m-am văzut ca pe o victimă a circumstanțelor mele și așteptam întotdeauna, în gardă, următoarea respingere. Mi-am mascat nesiguranța într-o pătură de perfecționism și am muncit din greu pentru a prezenta imaginea că am totul împreună și că am descoperit totul.

Am făcut o treabă bună căutând rolul. În exterior majoritatea oamenilor au văzut doar o femeie atrăgătoare, inteligentă, de succes și au avut foarte puțină conștientizare sau înțelegere a durerii și fricii care trăiau în interior.

Pentru a mă proteja și mai mult, am profitat adesea că știu că alții cred în fațada mea.

M-am crezut nevrednic de iubire sau iubire și au existat momente în care singurul mod în care știam să mă simt bine cu mine era să-i tratez cu duritate pe alții, adesea știind că îi pot intimida doar fiind sinele meu „perfect”.

Împărțisem lumea în oameni pe care eram fie mai bun, fie mai puțin decât.

S-a spus că cineva l-a întrebat odată pe Buddha dacă este posibil să fie critic și judecător față de alți oameni și să nu se trateze în același mod. El a spus că, dacă cineva este critic și judecător față de ceilalți, este imposibil să nu te tratezi la fel. Și, deși, uneori, se pare că oamenii pot judeca față de ceilalți, dar par complet satisfăcuți ei înșiși, acest lucru nu este posibil.

Cum îi tratăm pe ceilalți este cum ne tratăm pe noi înșine și invers

Am petrecut ultimii patru ani lucrând la găsirea compasiunii pentru mine și pentru cei cărora le-am reproșat durerea, îmbrățișând conceptul de iubire de sine, astfel încât să pot găsi un sentiment de pace în interior. Sunt mândru de mine pentru cât de departe am ajuns și pentru viața pe care o duc astăzi.

Cu toate acestea, recent mi-a fost adus la cunoștință faptul că, în ciuda muncii grele pe care am făcut-o și a schimbărilor mari pe care le-am făcut, există încă unii oameni care au o percepție negativă despre mine, iar unele cuvinte dureroase au fost folosite pentru a descrie calități și atribute.

Când am aflat acest lucru, am simțit imediat durerea de respingere și răspunsul meu automat a fost să mă rușinez. M-am simțit foarte rău pentru mine.

În afară de faptul că nu cred că se simte bine niciodată să aud că cineva nu te place, am petrecut mult timp lucrând pentru a vindeca aceste părți foarte rănite ale mele și într-o clipă au fost readuse cu toții înapoi la suprafață într-un mod foarte dureros.

Când apar amintiri de comportamente și situații de care nu suntem mândri, poate fi ușor să ne transformăm în rușine. Cu toate acestea, rușinea are foarte puțină utilitate, deoarece de multe ori ne servește să ne închidem, să ne izolăm și să ne închidem de alții și de propria noastră vindecare.

Văzând reacția mea a fost un indiciu că ar fi trebuit să fac o muncă, ceva în care trebuia să mă adresez.

Această situație mi-a arătat că am petrecut ani de zile întorcând spatele acestei imagini anterioare despre mine, străduindu-mă să fiu mai bună, dar ceea ce lipsea încă era compasiune și iertare.

Pema Chodron descrie tulburările emoționale, sentimentele de suferință, jenă sau furie pe care le presupunem că sunt un faux pas spiritual, ca fiind de fapt locul în care războinicul învață compasiune.

Când învățăm să nu mai luptăm cu noi înșine și să locuim în locurile care ne sperie, suntem capabili să ne vedem și să ne acceptăm pe noi înșine și pe ceilalți exact așa cum suntem, complet cu imperfecțiuni.

Cu toții acționăm inconștient și fără considerație pentru ceilalți uneori. Când ne permitem să fim sinceri cu privire la aceste comportamente, fără judecata rușinii, rămânem cu remușcări, care este o calitate pe care suntem de fapt destul de norocoși.

Remușcările ne pot ajuta să ne rafinăm acțiunile și să ducem o viață mai autentică. Nu înseamnă că suntem inutili și nevrednici sau că am făcut o greșeală oribilă, care nu poate fi reparată. Înseamnă pur și simplu că suntem oameni și că, la fel ca toți oamenii, suntem într-un proces de învățare.

Remușcările pot fi un semn că devenim mai conștienți și că ceea ce anterior era inconștient intră în conștiință.

Cu toate acestea, dacă intrăm în rușine și ne batem, ne oprim în urmele noastre, ne blocăm și probabil rămânem în greșeală și ne privăm de lecția învățată și de oportunitatea de a face lucrurile diferit înainte.

Pentru a continua să progresăm în fața remușcărilor, trebuie să putem găsi compasiune și iertare pentru noi înșine. Știm cu toții însă că iertarea nu poate fi forțată. Dar dacă putem găsi curajul să ne deschidem inimile către noi înșine, iertarea va apărea încet.

Cel mai simplu mod în care știu să fac acest lucru este să, în fața sentimentelor dureroase, să încep doar prin a mă ierta pentru că sunt om. Acest lucru se poate face cu o practică simplă de respirație.

Aducând conștientizarea experiențelor noastre și recunoscându-ne sentimentele, putem începe apoi să respirăm aceste sentimente în inimile noastre, permițând respirației noastre să o deschidă încet cât mai larg posibil. Și apoi din acest loc, cu respirația noastră, ne putem trimite iertare.

Și apoi, în spiritul de a nu locui, îl lăsăm să plece. Respirați-l și începeți din nou.

Această practică de a recunoaște, a ierta și a începe din nou nu ne vindecă în mod magic rănile peste noapte și nu este un proces liniar.

Găsesc că iertarea este o stare din care ne deplasăm și ieșim și vom continua să o revizuim, de multe ori, timp de mulți ani, oscilând între rușine (sau furie, resentimente, frică etc.) și compasiune. În mod ideal, totuși, cu practică și răbdare, timpul petrecut în rușine va deveni mai scurt și mai îndepărtat.

Dacă practicăm în acest fel, continuând să recunoaștem, să iertăm și să ne lăsăm, vom învăța să facem pace cu sentimentele de remușcare și regret pentru că ne-am rănit pe noi înșine și pe ceilalți. Vom învăța iertarea de sine și, în cele din urmă, vom învăța să iertăm și pe cei care ne-au făcut rău.

Acest articol este oferit de Tiny Buddha.