De ce natura este atât de bună pentru sănătatea ta mintală
Cei mai mulți dintre noi am simțit atracția inexplicabilă a exteriorului, chiar dacă ne determină pur și simplu să facem o plimbare de cartier sau să stăm în curtea din spate, uitându-ne la nori sau la veverițe. Natura deține un tip special de energie: este pură și sălbatică și reînnoiește spiritul.
Deci, de ce să te simți atât de bine să fii în natură? Este pacea și liniștea, legătura cu pământul, ionii negativi? Da, sunt toate acestea, dar mult mai mult. Noi cercetări au descoperit că a fi în natură mărește de fapt sistemul imunitar, ceea ce, la rândul său, ne mărește sănătatea mentală și fizică.
Dar mai întâi, să revenim puțin. În ultimii câțiva ani, cercetătorii au confirmat copleșitor că a fi în natură este bun pentru sănătatea mentală și fizică. Faptele sunt uimitoare: pur și simplu petrecerea timpului în parcuri, grădini și păduri este legată de o sănătate mentală și fizică mai puternică. Dimpotrivă, locuirea într-o zonă cu puțin spațiu verde este legată de un risc mai mare de boli, inclusiv depresie și anxietate, tulburări de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD), cancer, diabet și multe altele.
Cu toate acestea, pentru o lungă perioadă de timp, legătura științifică dintre natură și bună sănătate a rămas oarecum un mister. Pentru a găsi veriga lipsă, Ming Kuo, cercetător de la Universitatea din Illinois, a efectuat o analiză a fiecărui studiu pe care l-ar putea găsi cu privire la legătura dintre natură și sănătate bună. Legătura a fost copleșitor de clară: este sistemul imunitar.
În cercetările sale, Kuo a găsit cât mai mult de 21 de căi posibile între natură și sănătate bună și toate, în afară de două, ar putea fi legate de sistemul imunitar. Ea compară faptul că este în natură cu administrarea unui multivitamin care ne oferă toți nutrienții de care organismul nostru are nevoie pentru a ne proteja simultan de toate tipurile de afecțiuni fizice și mentale.
Deci, cum are sistemul imunitar un impuls de la natură? O modalitate este aceea de a schimba corpul în modul „odihnă și digestie” - opusul „luptei sau fugii”, un bine-cunoscut ucigaș al sistemului imunitar. Când ne simțim mulțumiți și în siguranță - și nu suntem fixați de o problemă - corpul poate investi mai multă energie și resurse către sistemul imunitar, mai degrabă decât să irosească toată acea energie prețioasă într-un termen de lucru, de exemplu.
A fi în afara are, de asemenea, calități inerente de stimulare a imunității, cum ar fi vitamina D din lumina soarelui, ioni negativi, fitoncide (compuși antimicrobieni sănătoși derivați din plante) și mycobacterium vaccae (bacterii bune în sol).
Deci, ce legătură are sistemul imunitar cu sănătatea noastră mentală? Cercetările din acest domeniu sunt, de asemenea, copleșitoare. Oamenii de știință de la Universitatea din Cambridge, de exemplu, au descoperit recent că copiii care cresc cu niveluri mai ridicate de proteine eliberate în sânge în timpul bolii sunt aproape de două ori mai predispuși să sufere de depresie și psihoză decât adulții. Alte studii, inclusiv cele efectuate pe șoareci, au arătat că depresia este similară cu o reacție alergică, care apare ca urmare a unui sistem imunitar supra-reactiv. Mai degrabă decât să curgă nasul, de exemplu, unii oameni ar putea avea depresie.
Indiferent dacă sunteți o persoană de ocean, o persoană de munte sau doar o persoană de grădină în curte, important este să petreceți un timp suficient în natură. Dacă nu aveți acces la un cadru complet natural, pur și simplu ieșiți la plimbare, stați sub un copac sau puneți picioarele goale pe pământ. Aduceți plante vii sau un acvariu de pește (de asemenea, găsit pentru a îmbunătăți sănătatea mintală) în casa dvs. Conectarea cu natura este o nevoie umană de bază care aduce beneficii enorme pentru sănătate atât pentru corp, cât și pentru minte.
Lucrarea lui Kuo, „Cum ar putea contactul cu natura să promoveze sănătatea umană? Mecanisme promițătoare și o posibilă cale centrală ”este publicat în jurnal Frontiere în psihologie.
.jpg)
