Costul dezordinei asupra bunăstării tale: 5 moduri de a-ți simplifica viața
Dacă căutați idei despre cum să simplificați viața, nu sunteți singuri. Iată câteva dintre principalele modalități prin care puteți reduce stresul în luna august, în timp ce vă angajați în activitățile dvs. preferate și nu pierdeți nimic.
Clear Clutter
Mulți oameni copleșiți trăiesc în case aglomerate. Dar dezordinea din casă este atât o cauză, cât și un efect al stresului. Un studiu din 2011 a arătat că a avea dezordine vizuale, cum ar fi să ai stive de cărți sau grămezi de haine în jurul său, a declanșat secțiuni ale creierului legate de stres, precum și răspunsul la frică atașat amigdalei. Dezordinea poate aduce o senzație generală de neliniște și vă poate scurge literalmente energia, dar să scăpați de ea este dificil pentru persoanele cu programe aglomerate.
O strategie pentru a simplifica viața prin eliminarea dezordinii este de a lua 15 sau 30 de minute în fiecare seară pentru a aborda câte o grămadă la un moment dat, dezordonând spațiul casei cu spațiul sau camera cu cameră. O altă strategie este să luați câteva ore într-un weekend și să fiți terminat. Oricum ar fi, veți elimina din viața dvs. o scurgere subtilă, dar semnificativă de energie, și o veți înlocui cu sentimentele de relaxare care decurg din faptul că casa dvs. este un refugiu fără stres.
Menținându-l organizat și fără dezordine vă poate face casa un loc sigur, fără stres, pentru a vă relaxa și a vă relaxa din agitația vieții de zi cu zi, un loc în care așteptați cu adevărat să vă retrageți la sfârșitul unei zile lungi. Dacă eliminați dezordinea fizică, vă veți îndepărta, fără îndoială, și gunkul / dezordinea internă, făcându-vă să vă simțiți mai ușor, (la propriu și la figurat), mai fericit și mai puțin stresat la pornire.
Decupați relațiile negative
S-ar putea să fiți deja conștienți de valoarea relațiilor solide și de susținere din viața dvs., cum ar fi prietenul care vă ridică atunci când sunteți jos, este profund sincer cu dvs. la o greșeală, sărbătorește cu dvs. când sunteți fericit și împărtășește evenimente din viața ta pe măsură ce se întâmplă, fie ele bune sau rele. Este posibil să nu fiți la fel de conștient de efectele relațiilor conflictuale, cum ar fi prietenul critic, imprevizibil, competitiv sau cu vreme frumoasă. Aceste prietenii vin sub tot felul de forme și deghizări. Se pare că aceste „prietenii toxice” ne drenează de fapt mai mult decât relațiile pur negative. Natura imprevizibilă și surprinzătoare a acestor tipuri de relații le face mai ușor de întreținut, spre deosebire de renunțare.
Dacă vă întrebați cum să vă simplificați viața, salvați-vă durerea, frustrarea și drama, făcând un bilanț onest al relațiilor voastre și decideți care merită menținute și care ar trebui lăsate. Deși aceasta este fără îndoială o sarcină dificil de îndeplinit, veți fi, fără îndoială, mai sănătoși și mai fericiți pe termen lung.
Automatizează ceea ce poți
Obținerea unei părți din activitatea zilnică, săptămânală și lunară a vieții dvs. într-un sistem automat vă poate ajuta să vă simplificați viața și să vă ușurați stresul. Acest lucru vă lasă mai mult spațiu în minte pentru alte chestiuni importante. Efectuarea de mici modificări în rutina zilnică, cum ar fi configurarea temporizatoarelor automate pentru a vă stinge luminile, organizarea căsuței de e-mail cu crearea de filtre, înscrierea pentru opțiuni de plată automată a facturilor sau dezabonarea de la e-mailul nesolicitat poate fi o modalitate ușoară de a începe simplificarea viaţă. Punând o mică lucrare inițială, o puteți seta și apoi uita de ea.
Învață să spui nu
Mulți dintre noi nu ne tratăm timpul ca fiind valoros. Ne angajăm în exces la solicitările de la serviciu, de la școală și de la prieteni, lăsându-ne fără nicio perioadă de inactivitate. În timp ce majoritatea dintre noi avem programe aglomerate în aceste zile, este important să programăm timp pentru exerciții fizice, hobby-uri și alte medicamente anti-stres, precum și timp pentru relațiile noastre.
O modalitate de a găsi acest moment este să te pricepi mai bine la cererile care nu te servesc. A învăța cum să nu spui mai des ar putea aduce modificări durabile nivelurilor de stres și te vei găsi trăind o viață mai simplificată, echilibrată și mai veselă.
Trăiește în mijlocul tău
A spune că banii nu pot cumpăra fericirea este un clișeu. Este posibil ca toți să știm acest lucru în mod inerent, iar cercetările ne-au confirmat intuițiile în legătură cu acesta. Cu toate acestea, mulți indivizi poartă sume mari de datorii, pentru a ține pasul cu Jonesii, ceea ce duce la îngrijorări cu privire la satisfacerea problemelor și la probleme de sănătate. Cheia pentru evitarea acestui tip de stres financiar este simplă: trăiește în limita posibilităților tale. Acest lucru poate să nu fie ușor de implementat, oferind naturii umane, dorinței și modului în care suntem conectați. La început poate fi o schimbare dificilă, dar care va aduce recompense mari pe termen lung, reducând în același timp semnificativ nivelul de stres în acest proces.
Dacă această listă este greu de abordat dintr-o dată și începeți să vă simțiți copleșiți, concentrați-vă doar pe un lucru din lista de mai sus, începând din august. În acest fel vă puteți continua progresul de îngrijire de sine pe care l-ați făcut până în toamnă cu un sentiment de prospețime și sentimentul unui nou început cu emoție, întinerire și un spirit înălțat.
