10 moduri de a face față stresului vieții în timpul unei crize cronice

Să trăiești într-o criză constantă te doboară?

Primăvara și vara aceasta simțim un pic ca și cum am fi blocați permanent la coada unui parc tematic. De fiecare dată când încercăm un alt colț, sigur este în sfârșit rândul nostru să ne distrăm (sau să facem progrese sau planuri), ne confruntăm cu un alt set de bariere la coadă. Și nu are niciun scop! Argh!

Rămâneți pozitiv cu privire la iubirea voastră Viitorul vieții în vremuri incerte

A trăi într-o criză cronică constantă este dificil dincolo de orice credință. Cum faceți față crizei? Ești doar blocat, simțindu-te ars?

Anul marchează ... Și am pierdut numărul zilelor, săptămânilor și lunilor pe care le-am petrecut „ocupându-ne” de ravagiile COVID-19. Întreruperile masive ale vieții și instabilitatea economică, toate în timp ce se confruntă cu crimele oribile ale rasismului.

Este obositor să continuăm să procesăm toate acestea, darămite să încercăm să ne calmăm sistemele nervoase supraalarmate!

Unde este acel ghid inteligent sau personajul de desene animate vesel (sau conducerea de încredere, unificată!) Care să ne ajute să negociem această incertitudine?

Cum te vei liniști că ești chiar în linie pentru o viață sănătoasă, stabilă din punct de vedere financiar și angajată în mod semnificativ?

Ce poți face pe măsură ce drama continuă?

Cu rutine și foi de parcurs pe fereastră, este timpul să vă scoateți GPS-ul interior, începând cu ceea ce știți deja cu siguranță (dar puteți uita cu ușurință în ocupația dvs.).

Puneți-vă aceste întrebări:

1. Ce este cu adevărat important pentru tine - perspectiva pe termen lung?
2. Ce a funcționat pentru tine în trecut?
3. Ce nu funcționează pentru tine?

Nu ești singur dacă doar citirea acestor trei întrebări nu atât de mici te face să fii puțin neliniștit. Poate că ați perfecționat arta „ocupat” pentru a evita posibilele reflexii de sine incomode.

Creierul uman găsește un anumit confort în iluzia de certitudine în statu quo, chiar și atunci când această stare este mai puțin sănătoasă sau fericită.

Dar odată cu aceasta apare această întrerupere masivă care vă obligă să reevaluați status quo-ul. Se pare că această criză și-a reconsiderat cariera, alegerile de viață și chiar relațiile!

Dar cum începeți chiar acest proces atunci când sunteți atât de obosit și de neliniștit? Începeți folosind întrebările de mai sus cu o inimă ușoară și plină de compasiune.

Aceasta nu este o chestiune de a „înțelege” sau de a te bate la fiecare întoarcere „greșită” pe care ai luat-o. Nici nu este timpul să luați decizii rapide sau neprevăzute sau să vă înșelați că un plan general etanș va elimina orice incertitudine.

Dar este o ocazie extraordinară de a rezerva ceva timp pentru a fi curios cu privire la posibilele daruri ale acestui haos.

Iată 10 sfaturi utile pentru a face față durerii și dramelor trăirii într-o criză constantă.

1. Stabiliți limite sănătoase.

Stabiliți limite în jurul timpului dvs. sau vă puteți înnebuni!

Oferiți-vă parametri siguri pentru proiectele cu care aveți de-a face, cum ar fi lucrul timp de 30 de minute și apoi luarea unei pauze.

2. Calmați-vă corpul pentru a vă calma mintea.

Nu puteți accesa creativitatea și gândirea mai înțeleaptă dacă creierul dvs. luptă împotriva incendiilor.

Simpla respirație va face trucul. Adăugați câteva întinderi pentru credit suplimentar.

3. Faceți rutine și ritualuri.

Creați-vă un ritual care vă asigură creierul că este sigur să intrați în mod curios și creativ. Creierul tău iubește indicii.

4. Dedicați un caiet pentru aceste întrebări și gânduri.

Scrierea vă ajută să procesați, să găsiți claritate și să vă vindecați. A avea un loc unde să parcați aceste explorări vă ajută să vă capturați propria înțelepciune. Păstrați câteva liste de rulare - acesta nu este un proces „unul și gata”!

5. Amintește-ți că aceasta este explorarea.

Sau joacă, privind din diferite puncte de vedere, gândindu-te la potrivire ... Chiar dacă miza se simte mare. (Respiră, din nou!) Creativitatea înflorește cu cât mai mult dai drumul.

6. Încercați ceva diferit.

Folosiți culori și imagini pentru a implica procesarea non-verbală și înțelepciunea.

7. Faceți o notă vizuală despre ceea ce decideți.

Stuck decizi despre ceva? Puneți-vă ideile și alegerile pe note lipicioase, unde le puteți vedea câteva zile (cum ar fi oglinda de la baie) și lăsați-le să percoleze până la claritate.

8. Faceți câteva dintre aceste activități de familie, echipă sau prieteni.

De exemplu, creați un tablou „valori familiale”. Sau participați la anumite activități cu copiii dvs. și partenerul dvs.

9. Extindeți procesul de gândire în timp ce colaborați.

Faceți același lucru pentru puncte forte, vise, speranțe, dorințe ... Oferiți-vă ceva pe care să vă concentrați!

10. Niciodată, niciodată nu uitați că nu sunteți singuri.

Chiar dacă poate simți asta!

Șansele sunt că altcuiva i-ar plăcea să vă ajute să gândiți lucrurile. Nu-ți place să îi ajuți pe ceilalți?

Ce se întâmplă dacă unul dintre cele mai bune cadouri din 2020 este șansa de a vă reconecta în interior și de a simți mai mult control asupra alegerilor dvs. de viață?

Cum vă cheltuiți energia și atenția prețioasă, chiar și atunci când situația actuală este dincolo de control? Poate veți găsi că sunteți mulțumit de status quo-ul dvs.?

Acceptarea și gestionarea schimbărilor incomode în perioadele de criză

Reînnoirea atentă a angajamentului dvs. poate fi extrem de energizantă și vă poate oferi rezistența de a călări pe furtună.

Sau poate vă luați acest timp pentru a strategiza unele schimbări de curs. Oricare ar fi, timpul necesar pentru a vă capta înțelepciunea și a vă orienta către valorile dvs. este întotdeauna bine cheltuit - și o modalitate bună de a recâștiga un pic de control și sănătate în această „criză cronică”.

Acest articol pentru oaspeți a fost publicat pentru prima dată de pe YourTango.com: 10 moduri de a face față dragostei de a trăi într-o „criză cronică”.