Încercați să păstrați o rezoluție? Căutați această capcană comună

Mulți dintre noi facem rezoluții - la Anul Nou și pe tot parcursul anului. În cea mai mare parte, aceste rezoluții implică obiceiuri; vrem să ne facem sau să rupem un obicei important (citiți aici Șapte esențiale).

Spre surprinderea mea, în timp ce scriam Mai bine ca inainteAm aflat că, deși este greu să schimbi obiceiurile, este, de asemenea, surprinzător uşorpentru a schimba obiceiurile. Secretul este să știi cum să te pregătești pentru succes.

De exemplu, o modalitate importantă de a vă pregăti pentru succes este să vă imaginați cum ați putea eșua. Care sunt ispitele, piedicile? Când te-ai luptat în trecut?

De asemenea, este important să fii foarte precaut cu privire la lacune. Când încercăm să ne formăm și să ne păstrăm obiceiurile, căutăm adesea lacune, justificări care ne vor scuza să păstrăm acest obicei în această situație specială. Cu toate acestea, dacă ne prindem în actul căutării lacunelor, le putem respinge.

Acum suntem cu toții adulți și putem oricând să decidem cu atenție să facem o excepție de la bunele noastre obiceiuri. (Citiți aici despre politica hilară a plăcii prietenului meu.) Dar asta nu înseamnă o portiță. O portiță este o modalitate de a evita o excepție, de a obține un permis gratuit sau o scuză. Dar, în cele din urmă, lacuna tocmai ajunge să slăbească sau poate să pună capăt obiceiului pe care încercăm să îl creăm.

Am postat despre fiecare dintre cele zece categorii. Dacă doriți să derulați cu ușurință pe toate, începeți de la # 10, deoarece fiecare postare include un link către ziua precedentă.

1. Portiță de alegere falsă. „Nu pot face asta, pentru că sunt atât de ocupat să fac asta” - acesta este unul pe care îl folosesc adesea, eu însumi. Nu pot merge la dentist; prea ocupat să scrie.
2. Portiță de licențiere morală. „Am fost atât de bun, că este în regulă să fac asta.”
3. Mâine lacună. „Este în regulă să săriți azi, pentru că voi face asta mâine”. „Pot să arunc bugetul în decembrie, pentru că voi fi foarte frugal în ianuarie.”
4. Lipsa lacunei de control. „Nu mă pot abține”; „Au servit gogoși la întâlnire.”
5. Plănuiți să eșuați lacuna. „Voi cumpăra niște scotch în caz că va trece cineva.”
6. "Aceasta nu contează" portiță. „Sunt în vacanță”: „Sunt bolnav”; sau „Este weekendul”.
7. O lacună de presupunere discutabilă. „Eticheta spune că este sănătoasă.”
8. Îngrijorare pentru alte lacune. „Nu pot face acest lucru, deoarece ar putea să îi facă pe alții să se simtă inconfortabili.”
9. Portiță falsă de auto-actualizare. "Ai doar o viata! Imbratiseaza momentul! ”
10. O portiță cu o monedă. „Ce diferență are dacă îmi încetez obiceiul de data asta?”

Care dintre ele este cel mai popular, crezi? 1, 2 și 3 sunt foarte populare. De asemenea, 4. Și 5 este mai frecvent pe care l-am gândit prima dată. De asemenea, 6, 7 desigur, 8 apar mult, 9 și, de asemenea, 10. Uită-te la asta. sunt toate popular!

Așa cum Benjamin Franklin a comentat ironic în al său Autobiografie„Un lucru atât de convenabil este să fii un creatură rezonabilă, întrucât ne permite să găsim sau să facem un motiv pentru tot ce avem de gând să facem. ” Aproape întotdeauna putem găsi un motiv, o portiță care ne scuză să urmăm un obicei. Dar când observăm lacuna, putem respinge, probabil, dorința de a ne lăsa liber.

Ce lacună invocați cel mai des, pentru a vă scoate dintr-un obicei pe care încercați să îl păstrați?

P.S. Primiți jocul de cuvânt în ilustrația acestui post? M-am distrat cu asta.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!