Cum să vă antrenați creierul pentru fericirea fericită

Iată o provocare pentru tine ...

Așa este, știm acum formula favorabilă pentru această stare de fericire căutată. Potrivit Clinicii Mayo, fericirea este acolo pentru toată lumea - odată ce adoptă mentalitatea „paharul meu este pe jumătate plin”.

Oare oamenii negativi pot face asta de fapt? Ai pariat!

3 pași simpli pentru a vă îmbunătăți încrederea în sine

Potrivit lui Shawn Achor, veți fi mult mai optimist și veți găsi fericirea făcând cinci sarcini simple (pozitive) în fiecare zi timp de 21 de zile. El sugerează: Adoptarea unei inimi recunoscătoare, luarea unor pauze de meditație de două minute, efectuarea unor scurte perioade de exerciții, participarea la acte aleatorii de bunătate și retrăirea unei experiențe pozitive prin arta jurnalismului.

Repetarea este secretul succesului

La fel ca sportivii care practică pentru a-și îmbunătăți abilitățile, și tu te poți face mai fericit prin recalificarea creierului prin repetare. Dacă lista lui Achor pare descurajantă, alege pur și simplu o sarcină pe care să o faci timp de 21 de zile - chiar și ACEA îți va îmbunătăți starea de spirit.

Este real antrenamentul creierului?

Da. Când cineva spune că vă puteți antrena creierul, ceea ce descriu cu adevărat este cum să creați noi căi neurologice.Stai, neuro - ce?

Permiteți-mi să explic acest lucru, gândiți-vă la data trecută când ați mers cu sania. Prima, a doua sau chiar a treia oară în timpul alergării a fost lentă, accidentată și nu la fel de distractivă ca acele excursii finale pe care le-ai făcut pe deal înainte de a-i spune o zi.

Asta pentru că te-a dus să mergi pe aceeași bandă de mai multe ori pentru a netezi denivelările și a crea o cale rapidă până la fund.

Un nou mod de gândire

Primele câteva călătorii pe deal sunt în esență ceea ce faci atunci când îți forțezi creierul să gândească într-un mod nou. La început pare imposibil, ca și când nu veți obține niciodată o pistă rapidă de săniuș. Dar cu cât o faci mai mult, cu atât devine mai repede.

Exact asta faceți atunci când alegeți continuu să vă schimbați perspectiva negativă într-una pozitivă. Creezi caneluri mai adânci în creier, astfel încât gândurile pozitive să curgă mai repede și mai natural.

Asta înseamnă că puteți începe să vedeți lucrurile într-o lumină pozitivă. De exemplu, atunci când cineva te întrerupe în trafic în loc să înjure existența șoferului, te vei gândi fără probleme: „Acel slab [introduceți un cuvânt profan la alegere] întârzie la ceva”, cu un zâmbet pe buze.

Cum să fii fericit cu tine în timp ce îți îmbunătățești viața

Nu-l bate ‘Până când îl încerci

Accepta provocarea! La urma urmei, sunt doar 21 de zile - mai puțin de o lună. Începeți să vă schimbați creierul cu câte un gând pozitiv la un moment dat (și deveniți un om mai fericit, mai optimist).

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: Cum îți poți antrena creierul pentru a fi fericit în fericire (Da, într-adevăr).