Cum folosesc Mindfulness pentru a ajuta la hipomanie
A fost greu să stau deloc, să nu mai vorbim de cele 30 de minute pe care le meditez în fiecare zi. Mă simt agitat și agitat. Gândurile mele sunt peste tot.
Acest lucru nu este neobișnuit în timpul meditației, dar, luând notă de subiectele gândurilor mele, văd că se strecoară hipomania. Mă gândesc să cumpăr lucruri. Mă gândesc la tranzacționarea acțiunilor. Mă gândesc la o altă schimbare de carieră, renunț la idei bune pentru altele mai interesante, chiar dacă nu se pot face.
Toate gândurile mele sunt despre a obține și a face. Orice. În acest moment mă simt mai inteligent, mai creativ și mai energic decât mă simt de obicei. Ar putea fi periculos, dar asta simt și asta întâlnesc în timpul meditației.
Și aici ajută meditația mindfulness.
Am preluat aceste semne timpurii de hipomanie, așa că pot să lucrez pentru a mă evita să mă înfricoșez. În timpul meditației, pe care acum trebuie să-l forțez să fac, devin calm pentru o vreme și văd în mod clar maelstromul în care am intrat. Îi dau soției cărțile mele de credit. Trec pe lângă pubul din colț fără să intru înăuntru.
De asemenea, implementez regulă de două săptămâni pentru achiziții, investiții, schimbarea profilului meu LinkedIn și ignorarea publică a ideilor noi. Regula de două săptămâni îmi permite să notez ce vreau sau vreau să fac și să o pun deoparte. Dacă, două săptămâni mai târziu, mi se pare încă o idee bună, pot acționa în baza ei. Ședințele de meditație mă țin sincer. Observ dacă încălc regulile sau dacă planific ceva mare și prost.
Atunci meditația devine puțin diferită. În vremuri mai liniștite, în timp ce mă concentrez asupra respirației, observ gânduri și le eliberez, revenind mereu la momentul prezent.
Dar când recunosc semnele maniei târâtoare (sau depresiei), îmi schimb treptat relația cu gândurile mele. Pe măsură ce apar, le acord un pic mai multă atenție pe măsură ce le observ. Cercetez despre ce sunt gândurile mele.
Sunt fantezii? Există furie? Planific subconștient? Ce gânduri continuă să se întoarcă? Există consistențe sau chiar inconsecvențe profunde? Pe măsură ce notez repetarea și înfrângerea gândurilor, pot vedea cum îmi afectează comportamentul atunci când nu meditez. Apoi pot face ce schimbări trebuie să fac în ziua mea, planurile și așteptările mele și să evit problemele.
Iată deci hipomania. Deși poate duce la lucruri foarte rele, are beneficiile sale. După cum am afirmat, cred că mă face să fiu mai creativ și mai energic. Meditând, rămânând prezent și responsabil și observându-mi gândurile, pot să mă concentrez și să profitez o parte din acea energie și creativitate. Meditația mă ajută să mă țin de ideile bune și mă ține departe de a le interpreta pe cele rele.
Oricine a experimentat hipomanie și a simțit energia, carisma și flush-ul de idei pe care le aduce adesea, știe că, dacă am putea îmbogăți aceste lucruri, am face milioane. Dar nu o putem îmbutelia. Dacă este lăsat să se plimbe, devine adesea grandiositate, judecată slabă și durere.
Prin atenția concentrată a meditației mindfulness, pot să valorific pozitivul și să evit negativul. Acest episod va trece și sper să-l las cu viața mea intactă - și câteva idei bune.
