Cum scrierea personală poate afecta pozitiv sănătatea mintală

Când scriu, îmi propun să public lucrările mele și să împărtășesc poveștile mele cu alții, în speranța că ar putea lăsa un impact de un fel. Dacă pot atinge cel puțin o persoană cu scrisul meu, consider că tot procesul merită.

„Dacă pot strânge cuvinte împreună pentru a explica viața, într-un mod mic și lipsit de sens, asta simt că fac cel mai autentic”, a scris Abby Norman în eseul său despre Medium. „Chiar dacă nu este nimic profund, chiar dacă este doar o glumă bună - dacă cineva citește cuvintele de care are nevoie pentru o clipă, este suficient”.

Sentimentul respectiv a rezonat instantaneu.

Cu toate acestea, dacă ar fi să mă întreb cum își au originea subiectele mele, ar trebui să concluzionez că scriu pe X, Y sau Z, deoarece mă ajută și eu să navighez pe problemele personale. Poate îmi elaborez un gând sau o teorie în cap; poate explorez o anumită experiență, în profunzime, căutând o eliberare cathartică. Și poate vreau să văd unde îmi duc cuvintele. Poate că expresia scrisă va extrage răspunsuri care vor continua să-mi modeleze povestea vieții.

Cercetările au arătat recent că scrierea și editarea propriilor povești personale duce la fericire. Scrierea personală permite introspecției să lumineze cine suntem, unde mergem, ce probleme întâmpinăm, cum să mergem înainte și, în esență, cum să facem față.

Tara Parker-Pope’s New York Times piesa corelează scrierea personală cu schimbările comportamentale și fericirea.

„Conceptul se bazează pe ideea că toți avem o narațiune personală care ne modelează viziunea asupra lumii și a noastră”, a spus ea. „Dar uneori vocea noastră interioară nu o înțelege complet. Unii cercetători cred că, scriind și editând propriile povești, ne putem schimba percepțiile despre noi înșine și putem identifica obstacolele care împiedică o sănătate mai bună. ”

Au fost efectuate mai multe studii. Într-un studiu, publicat în Journal of Personality and Social Psychology, bobocii de la facultate de la Universitatea Duke (care erau îngrijorați de statutul lor academic și de adaptarea generală la facultate) au fost încadrați în grupuri de intervenție și control. Studenților din grupul de intervenție li s-a spus că este obișnuit să aveți dificultăți în primul an. Au urmărit videoclipuri cu juniori și seniori de la facultate care au vorbit despre îmbunătățirea lor academică în timp ce se adaptează la școală.

Rezultatele pe termen lung au fost foarte interesante. Elevii din grupul de intervenție cărora li s-a solicitat să-și schimbe poveștile personale și-au îmbunătățit media și au fost mai puțin predispuși să renunțe la școală. Elevii din grupul de control nu s-au descurcat la fel de bine.

„Când ajungi la acea confruntare a adevărului cu ceea ce contează pentru tine, creează cea mai mare oportunitate de schimbare”, a spus Jack Groppel, cofondator al Human Performance Institute.

Într-un alt studiu, 120 de cupluri căsătorite au fost rugate să scrie despre un conflict ca „observator neutru”. Cei care au scris narațiuni despre problemele lor au demonstrat o îmbunătățire a fericirii conjugale.

Din moment ce experimentez cu scrierea narativă personală, am fost intrigat de studiile care îi luminează efectele pozitive, care prezintă capacitatea sa de a ne ridica spiritele, de a folosi eforturi de coping și de a ne ghida către diferite adevăruri.

Scriu cu dorința de a împărtăși, dar scriu și pentru a obține claritate. Scrierea poate favoriza auto-reflectarea, care la rândul său poate servi ca un mecanism eficient pentru rezolvarea problemelor.