Exercițiul conservă memoria
Mai mult, un program de exerciții aerobice de șase luni de intensitate ridicată poate îmbunătăți funcția cognitivă la persoanele care au deja afecțiunea, potrivit celor două rapoarte din numărul din ianuarie al Arhive de neurologie, una dintre revistele JAMA / Archives.
Insuficiența cognitivă ușoară este o stare intermediară între gândirea normală, învățarea și modificările de memorie care apar odată cu vârsta și demența, conform informațiilor de fundal dintr-unul dintre articole.
În fiecare an, 10% până la 15% dintre persoanele cu insuficiență cognitivă ușoară vor dezvolta demență, în comparație cu 1% până la 2% din populația generală. Studiile anterioare la animale și oameni au sugerat că exercițiile fizice pot îmbunătăți funcția cognitivă.
Într-un articol, Laura D. Baker, Ph.D., de la Universitatea din Washington Școala de Medicină și Afaceri a Veteranilor Puget Sound Health Care System, Seattle, și colegii săi raportează rezultatele unui studiu clinic randomizat, controlat, care a implicat 33 de adulți cu ușoare tulburări cognitive (17 femei, vârsta medie 70).
Un grup de 23 au fost repartizați aleatoriu într-un grup de exerciții aerobice și s-au exercitat la niveluri de intensitate ridicată sub supravegherea unui antrenor timp de 45 până la 60 de minute pe zi, patru zile pe săptămână. Grupul de control de 10 persoane a efectuat exerciții de întindere supravegheate în conformitate cu același program, dar și-a menținut ritmul cardiac scăzut. Testarea fitnessului, analiza grăsimii corporale, testele de sânge ale markerilor metabolici și funcțiile cognitive au fost evaluate înainte, în timpul și după testul de șase luni.
Un total de 29 de participanți au finalizat studiul. În general, pacienții din grupul de exerciții aerobice de intensitate ridicată au prezentat o funcție cognitivă îmbunătățită în comparație cu cei din grupul de control. Aceste efecte au fost mai pronunțate la femei decât la bărbați, în ciuda creșterii similare a fitnessului.
Diferențele de sex pot fi legate de efectele metabolice ale exercițiilor fizice, deoarece modificările aduse organismului în utilizarea și producția de insulină, glucoză și hormonul de stres cortizol au diferit la bărbați și femei.
„Exercițiul aerob este o practică rentabilă care este asociată cu numeroase beneficii fizice. Rezultatele acestui studiu sugerează că exercițiile fizice oferă, de asemenea, un beneficiu cognitiv pentru unii adulți cu insuficiență cognitivă ușoară ", concluzionează autorii.
„Șase luni de intervenție comportamentală care implică intervale regulate de ritm cardiac crescut au fost suficiente pentru a îmbunătăți performanța cognitivă pentru un grup cu risc, fără costul și efectele adverse asociate cu majoritatea terapiilor farmaceutice.”
Într-un alt raport, Yonas E. Geda, M.D., M.Sc. și colegii de la Mayo Clinic, Rochester, Minn., Au studiat 1.324 de persoane fără demență care au făcut parte din studiul Mayo Clinic de îmbătrânire. Participanții au completat un chestionar de exerciții fizice între 2006 și 2008. Au fost apoi evaluați de un grup de experți consens, care i-a clasificat pe fiecare ca având o cunoaștere normală sau o afectare cognitivă ușoară.
Un total de 198 de participanți (vârstă mediană sau de vârf, 83 de ani) au fost determinați să aibă insuficiență cognitivă ușoară și 1.126 (vârstă mediană de 80) au avut o cunoaștere normală. Cei care au raportat că au efectuat exerciții fizice moderate - cum ar fi mersul rapid, aerobic, yoga, antrenament de forță sau înot - în timpul vieții mijlocii sau târziu au avut mai puține șanse de a avea o afectare cognitivă ușoară.
Exercițiul moderat de vârstă medie a fost asociat cu o reducere de 39% a șanselor de a dezvolta afecțiunea, iar exercițiul moderat la sfârșitul vieții a fost asociat cu o reducere de 32%. Constatările au fost consecvente în rândul bărbaților și femeilor.
Exercițiile ușoare (cum ar fi bowling, dans lent sau golf cu o căruță) sau exercițiile energice (inclusiv jogging, schi și racquetball) nu au fost asociate independent cu un risc redus de afectare cognitivă ușoară.
Exercițiul fizic poate proteja împotriva afectării cognitive ușoare prin producerea de compuși de protecție a nervilor, un flux mai mare de sânge către creier, dezvoltarea și supraviețuirea îmbunătățite a neuronilor și riscul scăzut de boli ale inimii și vaselor de sânge, notează autorii.
„O a doua posibilitate este ca exercițiul fizic să fie un marker pentru un stil de viață sănătos”, scriu ei.
Un subiect care se angajează în exerciții fizice regulate poate prezenta, de asemenea, același tip de disciplină în obiceiurile alimentare, prevenirea accidentelor, respectarea intervenției preventive, respectarea îngrijirilor medicale și comportamente similare de promovare a sănătății.
Studiile viitoare sunt necesare pentru a confirma dacă exercițiul este asociat cu riscul scăzut de afectare cognitivă ușoară și pentru a furniza informații suplimentare despre relațiile de cauză și efect.
Sursa: JAMA și Reviste Arhive
