Exercițiile de fericire scurte pot stimula starea de spirit în recuperarea abuzului de substanțe
Un nou studiu sugerează că a lua câteva minute pentru a vă angaja în exerciții de psihologie pozitivă poate crește semnificativ fericirea instantanee la adulții care se recuperează după tulburările consumului de substanțe.
Descoperirile sunt publicate online în Jurnalul tratamentului pentru abuzul de substanțe.
Oamenii de stiinta dependenta se deplaseaza din ce in ce mai mult decat concentrarea traditionala pe reducerea sau eliminarea consumului de substante, pledand protocoale de tratament care cuprind calitatea vietii. Cu toate acestea, experiențele pozitive orchestrate sunt rareori încorporate în tratament pentru cei cu tulburări de consum de substanțe ”, a declarat autorul principal Bettina B. Hoeppner, Ph.D., cercetător principal la Institutul de cercetare pentru recuperarea Spitalului General din Massachusetts (MGH).
Prin intermediul unui sondaj online randomizat, mai mult de 500 de adulți care au raportat lupte actuale sau anterioare cu consumul de substanțe au primit unul dintre cele cinci exerciții scurte, bazate pe text, care au durat în medie patru minute.
Participanții au raportat cele mai mari creșteri ale fericirii după ce au finalizat un exercițiu numit „Reliving Happy Moments”, în care au ales una dintre propriile fotografii care au surprins un moment fericit și au introdus text care descrie ceea ce se întâmplă în imagine.
Un exercițiu numit „Savouring”, în care respondenții au descris două experiențe pozitive pe care le-au întâlnit în ziua precedentă, a condus la următoarele câștiguri cele mai mari în fericire. Acesta a fost urmat de „Trandafir, Thorn, Bud”, în care au enumerat un punct culminant și o provocare din ziua precedentă și o plăcere pe care au anticipat-o a doua zi.
În schimb, un exercițiu numit „3 lucruri grele”, în care participanții au scris despre provocările cu care s-au confruntat în ziua precedentă, a dus la o scădere semnificativă a fericirii.
Cercetătorii observă că ușurința utilizării și eficacitatea acestor exerciții de psihologie pozitivă sugerează că acestea pot fi instrumente promițătoare pentru creșterea nivelului de fericire în timpul tratamentului, ceea ce poate ajuta la recuperarea pe termen lung.
„Aceste constatări subliniază importanța compensării provocărilor de recuperare cu experiențe pozitive”, a spus Hoeppner, profesor asociat de psihologie în departamentul de psihiatrie de la Harvard Medical School.
„Recuperarea este grea, iar pentru ca efortul să fie durabil, experiențele pozitive trebuie să fie realizabile pe parcurs.”
Tulburările de utilizare a substanțelor apar atunci când consumul recurent de alcool și / sau droguri determină o afectare semnificativă din punct de vedere clinic, inclusiv probleme de sănătate, dizabilități și neîndeplinirea responsabilităților majore la locul de muncă, la școală sau acasă, potrivit Administrației Serviciilor pentru abuzul de substanțe și sănătate mintală ( SAMHSA).
Sursa: Spitalul General din Massachusetts
