Beneficiile creierului și sănătății mintale ale viselor

Am fost întotdeauna fascinat de visare și de știința viselor. Visele mele sunt atât de vii și realiste, încât simt că intru într-o altă lume când dorm. În noaptea trecută am avut un vis că stăteam pe o barcă în mijlocul unui lac, urmărind răsăritul soarelui. În acel moment, m-am simțit calm, relaxat și complet liniștit. O astfel de experiență terapeutică și vindecătoare, m-am trezit fericit și am luat acel sentiment cu mine restul zilei.

Când vine vorba de ce visăm, există multe teorii. Freud credea că visele sunt poarta către înțelegerea minții inconștiente - dorințele noastre ascunse și gândurile subiacente. Teoria visului său a implicat două părți: ce era la suprafață și ce se afla sub suprafață. Carl Jung, pe de altă parte, a văzut visele ca pe un mod de exprimare deschisă a lucrurilor și a crezut că visele sunt modalitatea psihicului de a comunica informații importante.

„Nu înșală, nu mint, nu distorsionează sau deghizează ... În mod invariabil caută să exprime ceva ce ego-ul nu știe și nu înțelege”, a scris Jung.

Neurologii de astăzi continuă să exploreze visele, să interpreteze visele și găsesc multe beneficii pentru sănătate.

Visele te ajută să înveți

Ați adormit vreodată nesigur cu privire la o decizie pe care încercați să o luați? Atunci când te-ai trezit, răspunsul a devenit cumva clar?

Cu toții am auzit expresia „lasă-mă să dorm pe ea”, dar există de fapt dovezi științifice care să susțină că, de fapt, învățăm în timp ce dormim.

Potrivit cercetătorilor de la Harvard Medical School, dacă înveți o sarcină și apoi dormi, s-ar putea să fii de 10 ori mai bun la acea activitate decât dacă ai fi fost treaz. Visarea vă ajută creierul să dea sens noilor informații

Visele pot fi terapeutice

Deși ceea ce experimentăm în visele noastre este imaginat, emoțiile care merg împreună cu ele sunt destul de reale, iar visele pot ajuta la vindecarea acelor emoții.

„Poveștile noastre de vis încearcă, în esență, să elimine emoția dintr-o anumită experiență, creând o amintire a acesteia”, relatează Scientific American. „În acest fel, emoția însăși nu mai este activă. Acest mecanism îndeplinește un rol important, deoarece atunci când nu ne procesăm emoțiile, în special cele negative, acest lucru crește îngrijorarea și anxietatea personală. " 2

Dacă vă confruntați cu o formă de PTSD sau traume emoționale, visele pot fi o formă de terapie peste noapte.

Matthew Walker, neurolog la Universitatea din California, Berkeley, a efectuat un studiu de somn publicat în jurnal Biologie actuală. Studiul lui Walker concluzionează că atunci când oamenii trec printr-un eveniment emoțional, acest lucru declanșează eliberarea hormonilor de stres, care prioritizează acel eveniment în mintea ta. Acesta este un memento către creierul dvs. de a lucra prin el în timpul somnului.

Walker explică: „Undeva între evenimentul inițial și ultimul moment al rememorării, creierul a realizat un truc elegant de a separa emoțiile de memorie, deci nu mai este el însuși emoțional.” 3

Visele te pot ajuta să-ți depășești fricile

Acest lucru se aplică mai mult pentru visarea lucidă - atunci când ești conștient că visezi. Un visător lucid manipulează și controlează în esență visul.

Să ne imaginăm că ți-e frică de vorbirea în public. De fiecare dată când ajungi în fața unei mulțimi, ai impresia că inima îți bate din piept și ești pe punctul de a pierde.

Într-un vis lucid, ai un control complet și nu ai nimic de pierdut. Poți exersa ceea ce ți-e frică să faci în viața reală. Cu cât exersezi mai mult, cu atât îți reprogramezi creierul. Odată cu trecerea timpului, veți pierde acea frică în lumea reală.

Fie că doriți să învățați o nouă abilitate, să vindecați durerea emoțională sau să vă confruntați cu fricile, visele au potențialul de a vă schimba viața. Visuri dulci tuturor!

Referințe:

1. Alleyne, R. (2010, 22 aprilie). Visele ne ajută să înțelegem și să consolidăm informațiile.Telegraful. Adus de pe http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/7619653/Dreams-help-us-understand-and-consolidate-information.html
2. Van der Linden, S. (2011, 26 iulie). Știința din spatele viselor.American științific.Adus de pe https://www.scientificamerican.com/article/the-science-behind-dreaming/
3. Dell’Amore, C. (2011, 30 noiembrie) De ce visăm? Pentru a ușura amintirile dureroase, sugestii de studiu.National Geographic. Adus de la http://news.nationalgeographic.com/news/2011/11/111129-sleep-dreaming-rem-brain-emotions-science-health/

Acest articol este oferit de Spirituality & Health.