Gândurile negative îmi iau viața de zi cu zi

De la o tânără din SUA: am gânduri negative în fiecare zi, ore în șir. Se potolește temporar doar când dorm, chiar și atunci am avut coșmaruri. Nu mă pot concentra la locul de muncă din cauza gândurilor negative. Încerc să mă distrag cu muzică pe care o iubesc, dar asta nu ajută. Mă simt încetinind la locul de muncă și uitându-mi memoria. Sau uitând lucrurile foarte ușor. Simt chiar că oamenii mă privesc singuri acolo unde mă duc. De asemenea, simt că sănătatea mea scade și nu sunt sigur ce să fac. Sau unde să mergi. Sau cine să vă vorbească. De asemenea, locuiesc acolo unde nu cunosc pe nimeni și nu am prieteni.

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2019-12-2

A.

Sună singur și trist. Nu ai menționat când a început acest lucru sau cum ești că ești atât de singur. Îmi este greu să comentez dincolo de elementele de bază, dar măcar vă pot oferi un punct de pornire.

Nu este niciodată o idee bună să presupunem că o problemă este psihologică. Locul de început este cu un medic pentru un examen fizic complet. Menționați o scădere a stării de sănătate, precum și probleme cu memoria. Chiar și gândurile pe care le urmăresc oamenii se pot datora unei probleme fizice. Tiroida este uneori vinovată. Deficiențele de vitamine sunt o altă problemă. Nu sunt medic, așa că o să las asta. Discutați cu cineva care poate susține un examen competent.

Dacă vă simțiți bine din punct de vedere fizic, atunci este timpul să consultați un consilier pentru sănătate mintală pentru o evaluare și câteva sfaturi. Un consilier vă poate ajuta să vă dați seama ce să faceți cu privire la gândurile negative și cum să vă faceți prieteni. Sa dovedit că terapia cognitivă a comportamentului (TCC) este deosebit de utilă în gândirea negativă.

Ați făcut un prim pas important scriindu-ne aici la . Acum vă rugăm să aveți grijă de dvs. urmărind. Meriți să duci o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Vă doresc bine.
Dr. Marie