Terapia orientată negativ își ia locul

- I.M. Glumesc, NU fondator

„Ura nu poate coexista cu bunătatea iubitoare și se risipește dacă este înlocuită cu gânduri bazate pe bunătatea iubitoare.”
- Dhammapada

Într - un număr recent al Jurnalul de psihologie pozitivă cercetătorii Michael Cohn și Barbara Fredrickson au reușit să demonstreze sustenabilitatea experiențelor pozitive cu subiecți care s-au angajat în meditația de bunătate iubitoare (LKM). Este pentru prima dată când cercetătorii din domeniul psihologiei pozitive au demonstrat că o intervenție menită să îmbunătățească bunăstarea subiecților a produs rezultate durabile. Înainte de aceasta, pozitivitatea oricărei intervenții specifice era remarcabilă, dar efectele sale durabile erau necunoscute. Cercetătorii au reușit să arate că subiecții care au folosit un LKM au putut să aibă experiențe mai pozitive (EP) și că aceste experiențe au fost susținute pentru o perioadă extinsă de timp.

În acest studiu special efectele au fost măsurate la mai mult de un an de la introducerea inițială a practicii unui LKM. Bunătatea iubitoare este prima dintr-o serie de meditații care produc patru calități ale dragostei: prietenia, compasiunea, bucuria de apreciere și echanimitatea. Practica începe prin dezvoltarea unei acceptări pline de iubire a cine sunteți și poate fi considerată ca o formă de autoterapie.

Cu alte cuvinte, acest lucru demonstrează că, dacă vă angajați în practicile psihologiei pozitive, în acest caz Meditație de bunătate iubitoare, nu numai că este probabil să te simți mai bine inițial, dar vei continua să ai o valoare pozitivă semnificativă în viața ta.

Terapie orientată negativ, NU, urăște acest tip de avans în domeniul psihologiei pozitive. Chiar o facem. Vestea bună de la ei este o veste proastă pentru noi. Nu ne place psihologia pozitivă și ne gândim la succesele lor. Când publică ceva atât de bun, suntem minți și gelosi. Acest lucru ne oferă satisfacția de a purta ranchiună și de a ne menține spiritul scăzut. Dar, într-o mișcare fără precedent, adoptăm o abordare proactivă pentru a ajuta la răspândirea sentimentului de mizerie. Misiunea noastră este să sabotăm vești bune și să ajutăm oamenii să dispară într-o stare de neputință. Dacă vom avea succes, nu ne vom bucura, ci vom găsi mai degrabă altceva care să ne enerveze. Succesele noastre sunt eșecurile noastre.

NU propune ca astfel de progrese validate empiric să fie contracarate cu identificarea și promovarea de noi sentimente negative. În câmpul care se extinde rapid al psihologiei pozitive, abordarea științifică bazată pe dovezi, bazată pe date, trebuie să fie disprețuită cu noțiuni construite prost și cu concepte fragile. Bineînțeles, să ne oprim la vești proaste și să rumegăm lucruri care nu ne controlează ne împiedică de obicei să fim entuziasmați de orice progrese din comunitatea psihologiei pozitive. Dar, pentru a ne menține spiritul și motivația, vrem să împrumutăm un concept de la pozitivisti. Acestea promovează noțiunea de „lărgire și construire” pentru a spori sentimentele pozitive. Pentru a ține pasul, intenționăm să extindem și să construim negativitatea, neputința și apatia. Să ne simțim rău în legătură cu viața este o formă de artă în care credem.

În ultimul timp, oamenii de știință din psihologia pozitivă fac un pas prea bun în afirmațiile lor. Ca un efort de oprire, vrem să facem lucrurile de pe capul nostru și sperăm că oamenii vor gravita spre el. În acest scop declarăm că pur și simplu nu există suficienți termeni negativi pentru sentimentele crude. Cuvintele cheie ale psihologiei pozitive - degustare, poftă, optimism și înflorire - sunt acum folosite mai regulat. Noi cercetări privind experiența fluxului ne-au dezamăgit. Avem nevoie disperată de ceva pentru a da o recunoaștere egală evoluției sentimentelor negative. Am început să explorăm posibilitatea unui nou sentiment cvasi-mizerabil și credem că am reușit să ne lovim de ceva care va face trucul.

„Craptastic.“

Acest cuvânt pare a fi o completare perfectă a efortului nostru.

Hiptionary (un dicționar creat special pentru cuvinte argotice) definește „craptasticul” ca fiind ceva atât de extraordinar de rău încât este comic. Deși cu siguranță nu dorim să introducem veselie în terapia noastră orientată negativ, ne-am gândit că ceva pe care pozitivii ar putea să-l zâmbească și că vom descoperi că comicul le-ar putea îndepărta entuziasmul.

Iată cum vă recomandăm să utilizați „craptastic” în vocabularul zilnic.

Întrebare: Cum te-ai simțit să te întorci din Bahamas la gheață și zăpadă pe drumuri?
Răspuns: Craptastic.

Întrebare: Sună de parcă ai coborî cu o răceală și arăți mizerabil. Cum te simti?
Răspuns: Craptastic.

Întrebare: Ghici ce? Cei de la IRS sunt la ușă.
Răspuns: Craptastic.

De asemenea, poți să bombănești sau să-ți spui asta. Iată un exemplu când poate doriți să-l spuneți sub respirație. La cafenea îți dau o cafea și te duci la gară și îți bagi laptele și zahărul. Crezi că ai capacul pus, dar când mergi să iei o înghițitură, cafeaua se revarsă peste tot. Ce îți spui?

Ai ghicit.

Dar este nevoie de mai mult pentru a ține pasul cu puterea meditației de bunătate iubitoare. Cea mai proastă parte a acestui tip de meditație este că poate fi adusă pe străzi și răspândită pe măsură ce vă plimbați cu alții. Suntem deschiși la sugestii pentru noi sentimente negative.

Cercetătorii de la Jurnalul de psihologie pozitivă articolul a constatat, de asemenea, că nu doar LKM a ajutat oamenii să-și susțină sentimentele pozitive. Era de fapt orice formă de meditație. De fapt, aceștia au menționat, de asemenea, că experiența originală LKM poate „a dat oamenilor energie suplimentară, optimism sau dorința de a experimenta…” Mai multe vești proaste pentru noi aici la NOT. Pur și simplu nu este corect ca acești oameni să găsească în continuare mai multe dovezi care să îi ajute pe oameni să schimbe modul în care gândesc și să îmbunătățească modul în care se simt.

Ce părere avem despre asta?

Bingo.