5 moduri de a face pace cu 2016 și de a vă muta în mod autentic în noul an
Pentru mulți dintre noi, lumea așa cum o știam a fost răsturnată anul acesta. Temerile și umbrele noastre s-au ridicat la suprafață pentru a fi văzute pe scena personală și colectivă.
Orice părea stabil și previzibil a fost dezgropat și ne-am găsit într-o stare constantă de incertitudine. Realitatea schimbării ne-a fost forțată, dacă ne-am opune în vreun fel acestui adevăr. În practica mea de hipnoterapie, am văzut mulți dintre clienții mei luptându-se cu aceste realități dure.
Poate pentru mulți dintre noi vrem doar ca anul acesta să se termine. Pentru a trece peste ceea ce a fost pierdut și rănit și a începe din nou.
Dar este imposibil să începem din nou când avem afaceri neterminate. A merge mai departe pur și simplu în același mod pe care îl avem întotdeauna este de fapt să ne întoarcem psihologic. Este o negare a schimbării și asta duce întotdeauna la și mai multă suferință.
Întrebarea este atunci, cum putem avansa în noul an în mod autentic?
Răspunsul la acest lucru nu este unul ușor, ci unul necesar. Are o revizie internă completă. O privire profundă și sinceră în interior, pentru a schimba ceea ce poate fi schimbat și a accepta ceea ce trebuie acceptat și pentru a fi integrat ceea ce trebuie învățat.
Acesta nu este un proces ușor, ci unul demn. Iată 5 pași cu care putem începe chiar acum pentru a face pace cu 2016 și a trece la o persoană autentică.
1. Îmbrățișați schimbarea
Uitați-vă cu atenție la ultimele douăsprezece luni. Faceți o listă cu lucrurile din viața voastră care s-au schimbat. Lângă fiecare modificare notați procentul de rezistență pe care l-ați simțit față de această modificare 0-100%. Alături de asta notează emoția care a urmat odată cu acea schimbare. Observați cât de puternică rezistență la schimbare produce de obicei emoții negative.
Acum ia o hotărâre: se schimbă totul în viață? Dacă răspunsul este da, atunci să știți că, rezistând schimbării, de fapt rezistați naturii vieții. Depinde de voi în acest moment să recunoașteți și să acceptați această piatră de temelie a realității. Parcurgeți lista dvs. și spuneți: „De vreme ce accept acum că totul se schimbă, aleg să îmbrățișez lucrurile pe care nu le pot schimba și schimb lucrurile pe care le pot.
Observați cât de diferit vă simțiți emoțional aduce acest nivel de acceptare la schimbare.
2. Recunoașteți pierderea
Odată cu schimbarea vine adesea pierderea. În măsura în care îmbrățișați schimbarea, trebuie creat și un spațiu de vindecare pentru pierderile pe care le-ați suferit. Este posibil să fi fost sfârșitul unei relații, un nou loc de muncă, o mutare în alt oraș sau ceva complet unic pentru tine. Fiecare dintre aceste schimbări are ca rezultat pierderea atașamentelor emoționale și poate fi foarte dureroasă și dificil de procesat. Pentru a ajuta la vindecarea durerii pierderii, scrieți o scrisoare pentru a vă recunoaște pierderea. Scrieți cum v-ați simțit atunci, emoțiile și luptele pe care le-ați trăit și permiteți-vă să simțiți durerea sfârșind cu o promisiune de a deține un spațiu iubitor pentru dvs. ori de câte ori aveți nevoie de el. Finalizați acest proces făcând ceva pentru a onora ceea ce s-a pierdut în viața voastră.
3. Descoperă lecțiile care trebuie învățate
Cea mai dureroasă experiență deține adesea cele mai profunde lecții. Privind înapoi la cele mai dificile și mai dificile evenimente din acest an, întreabă-te ce trebuie să învăț din asta? Ce a încercat această experiență să mă învețe? Transformă fiecare experiență dureroasă într-o lecție puternică de viață și angajează-te să integrezi aceste învățări în viața ta în anul următor.
4. Cunoaște-ți umbra
Dacă este ceva ce anul acesta a arătat din ce în ce mai clar, toți avem o umbră. Partea mai întunecată a psihicului nostru care acționează în moduri în care ne opunem în mod conștient. Este ceea ce disprețuim la alții și refuzăm să privim în noi înșine. Umbra noastră este partea din noi care îi învinovățește pe ceilalți și ne sabotează fericirea. Partea din noi care se simte abandonată și frică.
Dacă vrem cu adevărat o schimbare radicală, atunci trebuie să ne cunoaștem și să ne iubim umbra. Începeți să jurnalizați partea dvs. care se enervează, este anxioasă sau tristă și are comportamente distructive. Vino să-i cunoști motivațiile care stau la baza lui și lucrează din greu pentru a comunica și accepta această parte din tine și, astfel, vindecă profund.
5. Integrarea și setarea intențiilor
Odată ce vă începeți curajos munca prin pașii 1 - 4, următoarea sarcină este integrarea. Uită-te la zonele din viața ta în care ai nevoie de acceptare și iertare. Integrează-ți înțelepciunea în aceste părți ale vieții tale, stabilindu-ți apărarea și oferind compasiune profundă pentru tine și pentru ceilalți.
Profitați de ocazie, deoarece anul acesta se închide pentru a face pace cu schimbările, pierderile și umbra voastră. Din această pace interioară, sunteți acum în poziția de a stabili cu atenție obiective care să integreze lecțiile pe care le-ați învățat în schimbări pozitive.
În niciun caz nu am sugerat o sarcină ușoară, dar merită. Merită să mergi curajos în umbră cu lumina vindecătoare a conștiinței conștiente. Merită să dețineți puterea pentru a vă crea viața în mod autentic și bucuros. Merită să faci tot ce este mai bun din această viață frumoasă și trecătoare.
Doar ia-o câte o dată. Faceți loc și îmbrățișați schimbarea cu bucurie și veți intra în 2017 cu un sentiment de a vă trezi din nou.
