Secretul amintirii mai mult

Urma să scriu această postare acum câteva săptămâni, când am citit prima dată povestea despre declanșarea memoriei.

Dar am uitat.

De asemenea, am uitat unde am pus notele și cercetările. Însă, mi-am amintit numărul pentru preluarea chinezilor și pentru a factura mai devreme, conform cererii clientului meu.

Despre ce e vorba? De ce unele dintre aceste detalii obligatorii ne rămân în amintiri, în timp ce altele - pe care le contemplasem cu doar câteva clipe înainte - nu?

Psihologii spun că este un rezultat al amneziei atributelor. Credem că, atunci când vom vedea ceva, ne vom aminti de el. Dar acest lucru pur și simplu nu este adevărat.

În schimb, spun cercetătorii de la Universitatea de Stat din Pennsylvania, dacă vrem să ne amintim ceva, trebuie să răsucim comutatorul. Pentru a ne spori memoria, trebuie să o pornim.

Activarea memoriei

„Vai”, am spus după ce am citit cercetarea publicată în Științe psihologice. Ar putea să aibă această explicație motivul pentru care, când soțul meu merge la magazin pentru a lua laptele, el uită laptele? Totuși, avem o mulțime de brânză.

Sau poate această cercetare poate debloca misterul cu privire la motivele pentru care îmi amintesc locația jocului de fotbal al fiicei mele, dar niciodată, niciodată momentul meciului. Chiar și după ce am aruncat o privire asupra programului, de obicei nu-mi mai amintesc câteva clipe mai târziu.

Memoria noastră este ca o cameră video, spune Brad Wyble, unul dintre cercetători. Trebuie să fie pornit pentru a înregistra. Când știm că vom fi testați cu informațiile, suntem mai predispuși să intrăm și să rotim comutatorul de memorie.

În studiul publicat în Științe psihologice, 100 de participanți au primit secvențe de numere și litere și li s-a spus că vor fi testați pe poziția literelor. Mai târziu, în timpul examenului, majoritatea oamenilor - mai mult de 65 la sută și aproape 95 la sută în unele cazuri - au putut să-și amintească cu exactitate unde au fost plasate literele.

Dar când testul a fost ușor modificat și oamenii au fost întrebați dacă au văzut litere specifice la test, doar 25% dintre ei au putut să-și amintească corect. Ei puteau identifica poziția scrisorii, dar nu care era scrisoarea.

Cu toate acestea, cu un prompt simplu de genul: „iată ce va trebui să vă amintiți”, vă puteți pune memoria în modul de înregistrare și aveți mai multe șanse să vă amintiți informațiile.

Dormi și vorbește să-ți amintești

Zeci de studii arată, de asemenea, că somnul este un stimulent puternic al memoriei. În timp ce creierul treaz poate colecta amintiri, creierul „optimizează consolidarea memoriei” atunci când dormim, potrivit unui raport din 2013 din jurnal Recenzii fiziologice. În timpul ciclului de somn cu undă lentă, amintirile colectate în timpul zilei sunt integrate în amintirile noastre pe termen lung pentru amintirea ulterioară.

Câștiguri mai mici de memorie vin atunci când vocalizăm sau vorbim în tăcere cuvântul pe care încercăm să îl amintim. Spunerea unui cuvânt cu voce tare, potrivit cercetătorilor, face ca acest cuvânt să fie distinctiv și ceva ce suntem mai susceptibili să ne amintim.

Referințe

Chen, H. și Wyble, B. (2015). Amnezie pentru atributele obiectelor: eșecul de a raporta informațiile despre care tocmai ajunsese la conștientizarea conștientă. Științe psihologice. doi: 10.1177 / 0956797614560648

Rasch, B. și Born, J. (2013). Despre rolul somnului în memorie. Recenzii fiziologice, 93 (2), 681-766. doi: 10.1152 / physrev.00032.2012

MacLeod, C.M., Gopie, N., Hourihan, K.L., Neary, K.R. & Ozubko, J.D. (2010). Efectul de producție: delimitarea unui fenomen. Jurnal de psihologie experimentală: învățare, memorie și cunoaștere, Vol 36 (3), 671-685.