Gestionarea minții în timpul Coronavirusului
Luați în serios focarul COVID-19? Rămâi acasă o bună parte din zi? Îți cresc îngrijorările legate de sănătate? Veniturile tale merg în jos? Te înnebunești gândindu-te la ce s-ar putea întâmpla cu tine și cu cei dragi? Da, toate aceste preocupări sunt valabile. Deci ce vei face? Panică? Sau învățați cum să faceți față incertitudinii gestionându-vă activ mintea?
Dar ce știi Cum sa-ti conduci mintea? Ai citit vreodată o carte despre ea? Probabil nu. Este posibil să fi citit cărți despre gestionarea greutății, gestionarea timpului și gestionarea banilor. Dar managementul minții? Managementul gândirii? Nu sunt subiecte fierbinți ... până acum.
Modul în care crezi că are un efect uriaș asupra cât de bine vei face față acestei noi realități. Contează modul în care îți încadrezi gândurile. „Nu este ceea ce crezi tu; așa crezi tu! " Iată deci câteva idei despre cum să-ți îmblânzești temerile fără a submina seriozitatea noii noastre realități:
1. Controlează ce poți; renunță la ceea ce nu poți.
Nu puteți lăsa acest coronavirus jos și să-i spuneți: „Te-ai comportat prost”. Sau amenințați că îl trimiteți în camera sa pentru o perioadă mai lungă de timp, dacă nu va înceta să mai rănească oamenii. Dar îi puteți asculta pe experții medicali care vă spun cât de important este să vă spălați în permanență pe mâini (în timp ce cântați două refrenuri de La mulți ani!), Folosiți dezinfectant pentru mâini și stați la cel puțin 6 metri distanță de ceilalți. A face ceea ce poți face mai degrabă decât a te concentra asupra a ceea ce nu poți face te va ajuta să îți ameliorezi anxietatea.
2. Apreciază un stil de viață mai lent
Dacă ați trăit un stil de viață nebun, ocupat - alergând aici, alergând acolo, îngrijind acest lucru, având grijă de asta - până când vă prăbușiți la sfârșitul zilei, rămâneți acasă s-ar putea să vă simțiți ca o pedeapsă cu închisoarea. Există atât de multe lucruri pe care nu le poți face! Atâția persoane pe care nu le poți vedea! Atâtea locuri pe care nu le poți vizita!
Dar ce se întâmplă dacă privești de data asta acasă ca un cadou? Un timp pentru a fi liniștit, pentru a sta liniștit, pentru a nu face nimic. Nu, nu va fi ușor. Probabil veți obține un buggy, văzându-l ca o pierdere completă de timp. La urma urmei, ai atât de multe de făcut! Nu este timp să te odihnești și să reflectezi. Responsabilitățile zilnice vă înghițesc ziua. Și ce se pierde? Sau, ar trebui să spun, din ce parte tu e pierdut?
Odată ce treci de rezistența la a rămâne nemișcat, totuși, acea perioadă de timp ar putea deveni cea mai bună parte a zilei tale. A fi centrat, a fi în acest moment poate aduce un sentiment profund de bunăstare care vă poate ușura tensiunea și vă poate calma temerile. Rămâneți suficient de mult timp și veți începe să vă cunoașteți pe voi înșivă într-un mod nou.
3. Prindeți la curent sarcinile pe care le puneți
Bine, deci nu poți rămâne nemișcat toate zi! Deci, ce vei face după ce ai luat ceva timp să fii? Gândește-te la toate lucrurile pe care le-ai fost de gând să faci dacă ai avea timp și energie? Aveți de gând să vă curățați dulapurile? Vă distrați cu copiii dvs.? Sau soț? Vă organizați lucrările? Citește o carte? Suni un prieten de mult pierdut? Vă actualizați CV-ul? Joacă un joc?
Orice ar fi, nu continuați să îl amânați din nou. Aceasta este oportunitatea ta de a o face. Ai timp, energie, dorință. Du-te, fă-o acum!
4. Folosiți cuvinte pozitive
„Luiele și pietrele îmi vor rupe oasele, dar cuvintele nu mă vor face niciodată rău!” Greșit, greșit, greșit. Vorbirea ta de sine, ca și gândirea ta, poate sa sa te ranesc. Spune-ți lucruri exagerate și îți vei crește temerile. Deci, nu minimizați această situație gravă, dar nici nu o maximizați.
Vom trece prin asta. Vom avea grijă de noi înșine. Vom avea grijă unul de celălalt. Vom deveni mai curajoși, mai plini de compasiune, mai caritabili.
