Cum ADHD poate împiedica sexul și cum pot ajuta ambii parteneri
Ceea ce este vital. La urma urmei, sexul satisfăcător contribuie la o relație satisfăcătoare - și chiar la o viață satisfăcătoare, potrivit Ari Tuckman, PsyD, CST, psiholog, terapeut sexual certificat și vorbitor specializat în ADHD, relații și sexualitate.
Sexul ne oferă, de asemenea, o pauză plăcută de la sarcinile zilnice zilnice - cum ar fi treburile, facturile - și chestiuni complexe - cum ar fi părinții, a spus el.
Dar pentru multe cupluri în care un partener are ADHD, provocările tulburării pot împiedica sexul - și relația lor. Interesant este faptul că provocările care împiedică sexul nu au nicio legătură cu sexul. De fapt, ceea ce poate afecta intimitatea sexuală are mai mult de-a face cu ceea ce se întâmplă în toate celelalte domenii ale vieții tale.
Adică, ADHD poate afecta modul în care partenerii se înțeleg și își conduc gospodăria, mai ales dacă ADHD este slab gestionat - ceea ce afectează sexul.
De exemplu, Tuckman a descris o dinamică comună care apare la cuplurile cu ADHD: partenerul cu ADHD se străduiește să îndeplinească o sarcină și devine defensiv atunci când partenerul lor o arată. După un timp, partenerul fără ADHD devine din ce în ce mai controlat în legătură cu modul în care ar trebui îndeplinite sarcinile și supărarea atunci când partenerul nu îndeplinește aceste așteptări. În consecință, partenerul cu ADHD „se simte criticat și de parcă nu ar putea face bine”.
Deși există adevăr în fiecare perspectivă, a spus Tuckman, atunci când această dinamică se intensifică, „poate deveni un ucigaș sexual total”.
Ce poti face?
Tuckman, autorul cărții noi, care trebuie citită obligatoriu ADHD După întuneric, au împărtășit aceste sugestii.
Aflați despre ADHD și gestionați-l ca o echipă. Tuckman a subliniat importanța ca ambii parteneri să dobândească o înțelegere mai profundă a ADHD și să o gestioneze împreună, indiferent de ce partener îl are.„Relațiile sunt un sport de echipă, așa că ambii parteneri trebuie să fie implicați, la fel cum trebuie să fim implicați în multe alte moduri cu partenerii noștri.”
Tuckman a efectuat un sondaj la peste 3.000 de persoane, în care un partener are ADHD, iar celălalt nu. (Acest sondaj constituie fundamentul cărții sale.) El a constatat că respondenții care au simțit că partenerul lor depune cel mai mult efort în gestionarea ADHD (indiferent de partenerul care îl are) au avut mai mult sex decât persoanele care simțeau că partenerul lor depune cel mai puțin efort.
După cum scrie Tuckman ADHD După întuneric„Efortul este un afrodiziac.”
Iată un exemplu despre modul în care un cuplu poate lucra în echipă: un partener care are ADHD este greu să părăsească munca la timp, ceea ce îi face să întârzie la cină în familie. În loc să lase această scânteie să provoace furie, resentimente și defensivitate, fiecare partener reflectă asupra faptului dacă cina trebuie să fie la un anumit moment (poate că ai copii mici cu mâncare!) Și apoi poartă o discuție comună despre modul cel mai bun de rezolvat acest lucru de acum înainte. .
Poate decideți să vă așteptați soțul. Poate stai cu copiii în timp ce ei mănâncă și mănânci în cuplu mai târziu seara. Poate că soțul dvs. stabilește sisteme pentru a ajunge acasă la timp.
De asemenea, este important să accesați aceeași pagină despre obiectivele tratamentului, a spus Tuckman. Cu alte cuvinte, ce așteptări aveți pentru ce tratament va face? Ce ai vrea să vezi că se întâmplă? Aceasta este o altă discuție comună utilă.
În plus, soțul care nu are ADHD poate participa la o sesiune de terapie pentru a vorbi despre cum merg lucrurile, a spus el.
Negociați specificul. Similar cu cele de mai sus, Tuckman i-a încurajat pe ambii parteneri să ia în considerare ceea ce este important pentru ei - și ce este mai puțin important - și să negocieze modul în care va funcționa gospodăria ta.
„Probabil, partenerul non-ADHD va trebui să se întoarcă și să lase să meargă unele lucruri, în timp ce partenerul cu ADHD ar putea fi nevoit să depună eforturi suplimentare pentru a continua cu ceea ce au fost de acord.”
Este de asemenea util, a spus el, ca partenerii non-ADHD să transmită memento-uri și ca partenerii cu ADHD să-i ia fără a se apăra. Acesta este un alt subiect pe care cuplurile îl pot discuta: Cum pot să vă reamintesc într-un mod care să se simtă bine și să nu vă critic?
Prioritizați timpul împreună. „Relația ta nu ar trebui să fie ultima pe listă”, a spus Tuckman. „Dacă relația ta este importantă pentru tine, atunci și viața ta sexuală ar trebui să fie importantă - și dacă viața ta sexuală este importantă pentru tine, atunci și relația ta ar trebui să fie.”
Dă-ți timp pentru a fi intim - da, programează-l - pentru că probabil nu o va face doar se întâmplă. Acest lucru poate însemna atât a fi deosebit de productiv în timpul zilei, cât și a renunța la sarcini neterminate noaptea. Pentru că, așa cum a spus Tuckman, „dacă așteptăm să se abordeze totul înainte de a ne distra, nu am ajunge niciodată acolo”.
De asemenea, știind că vă veți distra mai târziu este un motivator excelent pentru a îndeplini sarcini banale și a rezista distragerilor, a spus el. Și este o ocazie excelentă de a fi jucăuș și cochet - cum ar fi să-i spui soțului tău „Pune telefonul sau acesta va fi singurul lucru pe care îl atingi în seara asta”, a adăugat Tuckman.
Și, desigur, intimitatea fizică nu se limitează la noapte. În funcție de programul dvs., ați putea încerca dimineața devreme sau chiar pauza de masă.
Nu uitați că ADHD nu este întreaga poveste. „ADHD nu creează noi lupte; doar exacerbează luptele universale cu care orice cuplu trebuie să se confrunte ", a spus Tuckman. El a subliniat încercarea de a minimiza efectul pe care ADHD îl are asupra vieții tale și amintirea depășește ADHD.
În ADHD După întuneric, încurajează cititorii să nu folosească ADHD ca „țap ispășitor”, pentru că este doar o parte despre ceea ce se întâmplă. Și atunci când ne concentrăm pe o parte, ignorăm alte domenii foarte importante care necesită atenția noastră.
Tuckman a remarcat că „ambii parteneri ... au lucruri pe care le pot face diferit, care vor îmbunătăți relația. Cele mai fericite cupluri sunt cele care simt că pot lucra bine împreună și că ambii parteneri își fac partea pentru a îmbunătăți lucrurile. ”
Și acest tip de lucru în echipă poate crea sex excelent și o relație excelentă.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
