Îmi fac griji cu privire la ce cred alții despre mine

Mă simt bine când sunt singur. Sunt încrezător și îmi fac treburile acasă uit la televizor .. ascult radio, ud plantele, citesc cărți, ..
Dar, de îndată ce ies din casa mea, se simte ca și cum aș fi urmărit de toți acești oameni din jurul meu .. ei cred că sunt greșit ... nu sunt o persoană drăguță ..
Mă bântuie cam ...
Am câțiva prieteni și încerc mult să-i păstrez ca prieteni.
Ajutându-i să iasă din calea mea .. rămânând în afara casei chiar și după timpul de stingere, astfel încât să îi pot ajuta cu proiectele lor ..
Și chiar dacă sunt ocupat să lucrez la birou și prietenii mei doresc ajutor, fie el de natură mică .. îmi păstrez deoparte munca și îi ajut mai întâi ..
Îi las pe oameni să spună ce vor despre mine. mă simt foarte speriată de a fi judecat greșit ..
Și asta se întâmplă uneori .. sau poate fi tot timpul .. Nu știu cum să nu-mi fac griji și să-mi recapăt încrederea ..

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

Sentimentele pe care le descrieți merg adesea cu tulburarea de anxietate socială. Persoanele cu această tulburare sunt nerăbdătoare să fie alături de oameni deoarece au o teamă irațională că sunt judecați în mod constant de alții. În cazul dvs., evitați persoanele pe care nu le cunoașteți și vă îndepărtați grijile cu privire la persoanele pe care le cunoașteți, fiind prea receptiv și sacrificat de sine. Parcă nu ai încredere că prietenii tăi te plac pentru ceea ce ești, nu doar pentru tot ceea ce poți face pentru ei. Este foarte dureros.

Vestea bună este că terapia comportamentală cognitivă sa dovedit a fi deosebit de eficientă în a ajuta oamenii să se simtă mai confortabil cu lumea socială. În general, o astfel de terapie este pe termen scurt, durând doar 3-4 luni de ședințe săptămânale. Terapiile de tip analitic, pe de altă parte, nu sunt de multe ori utile, deoarece tind să declanșeze o gândire și mai obsesivă.

Vă încurajez să găsiți un terapeut cognitiv-comportamental care să vă ajute să treceți de aceste sentimente, astfel încât să puteți fi relaxat cu oamenii. Dacă nu puteți face asta, există cărți de auto-ajutor pe această temă. De asemenea, am reușit să găsesc mai multe grupuri de asistență online pentru persoanele care experimentează fobie socială, făcând o căutare simplă pe internet.

Pari o persoană foarte drăguță. Sper că veți urma și veți primi un fel de tratament, astfel încât să vă puteți distra mai mult și să fiți mai puțin stresați când sunteți în preajma celorlalți.

Vă doresc bine.
Dr. Marie