Cele 5 lucruri cele mai dăunătoare pe care le poți face relației tale

Care este cel mai dăunător lucru pe care îl poți face relației tale? Imediat, majoritatea oamenilor ar spune probabil infidelitate. Dar trișarea este departe de a fi singurul mod în care ne simțim trădați. Există o mulțime de alte comportamente care dăunează relațiilor. Lucrul înfricoșător? Sunt mult mai ușor de făcut și mult mai greu de observat decât infidelitatea. Citiți mai departe pentru a afla ce sunt și cum să le evitați.

1. Utilizarea frazelor dăunătoare

Este nevoie de îndemânare și delicatețe pentru a-ți comunica preocupările partenerului tău. Adesea, ne bazăm pe fraze care vin cu tot felul de implicații. Indiferent dacă acestea sunt intenționate, cel mai bine este să eviți să spui anumite lucruri - de exemplu, „Nu ajungi niciodată în bucătărie” sau „Nu mă asculți niciodată”. Este posibil să nu pară atât de dure, mai ales când suntem supărați. Recurgerea la aceste tipuri de declarații generale poate face ca partenerul dvs. să se simtă închis și fără speranță. În loc să le includă într-un dialog sau o soluție, nu lasă loc de discuții.

Încadrarea declarațiilor dvs. ca „voi” poate deveni agresivă și poate determina partenerul să devină defensiv, blocându-vă mesajul în loc să îl primiți.

Același lucru este valabil și pentru „nu contează, o voi face și eu”. Când suntem stresați, uneori vrem să facem lucrurile singuri. Implicarea partenerului poate face lucrurile să pară mai complicate. Dar dacă spui „nu te superi”, îi împiedici să afle de ce ai nevoie.

Cel mai bine este să folosiți un limbaj incluziv care se concentrează pe pozitiv, încadrând afirmațiile dvs. ca „eu” în loc de „voi”. Poate fi mult mai productiv să spui „uneori nu sunt sigur că mă asculți 100 la sută” sau „Mi-ar plăcea mult ajutorul tău în acest sens”.

2. Citirea minții

Mulți dintre noi suntem familiarizați cu această situație. Când apare un conflict, mai degrabă decât să poarte o discuție, un partener tace. Apoi, în mod surprinzător, celălalt partener urmează exemplul. Gândirea doritoare este că vă puteți citi reciproc mintea, iar cealaltă persoană își va da seama cumva ce gândiți. De obicei, este rezultatul simțirii prea vulnerabilității pentru a interacționa direct.

Acum, un studiu arată cât de nociv poate fi acest tip de gândire. Potrivit cercetării, așteptarea partenerului dvs. să fie un cititor de minte reflectă anxietatea în relație. Este, de asemenea, mai probabil să aibă ca rezultat sentimente furioase, resentimente, frustrări și un punct mort de comunicare.

3. Retragerea

Retragerea este geamănul rău al citirii minții. Te lupți cu partenerul tău. Apoi, în loc să te angajezi sau să speri că cealaltă persoană îți citește mintea, te retragi. În loc să așteptați rezolvarea problemei, trebuie doar să o ignorați până când dispare. De obicei, oamenii se retrag atunci când simt că sunt atacați. Cercetările arată că acest lucru este chiar mai dăunător decât citirea minții.

Data viitoare, mai degrabă decât să te îndepărtezi, încearcă să fii cât mai transparent posibil. Acest lucru este adesea greu și poate fi înfricoșător. Explicarea sentimentelor tale, mai ales dacă simți că ești atacat, este mai tentantă decât închiderea. Dar, pe termen lung, este probabil să facă diferența între o conexiune strânsă și distanța.

4. Lăsând telefoanele afară

Desigur, smartphone-urile au făcut comunicarea la distanță mai ușoară și mai bună. Dar față în față, pot trimite comunicare direct în jos.

Spuneți că petreceți timp cu celălalt semnificativ. Dacă îți verifici în permanență telefonul, îți poate deraia conexiunea și intimitatea. Ar putea fi evident. Însă cercetările arată că doar faptul că ai telefonul pe masă în timp ce vorbești are un efect negativ. În studiu, cuplurile care vorbeau în prezența unui telefon au raportat mai puțină apropiere și o calitate a relației mai scăzută.

Mesajul este clar: dacă vrei să petreci timp de calitate cu partenerul tău, lasă-ți telefonul departe.

5. Eșecul menținerii încrederii

Concluzia pentru relații sănătoase este încrederea. Chiar dacă există o umflătură în drum, dacă ambii parteneri au încredere unul în celălalt, atunci ei se pot exprima și pot găsi o soluție. Dar dacă un partener comite o trădare serioasă și încrederea este ruptă? Din nou, trădarea poate veni sub multe forme, nu doar infidelitatea.

Orice acord încălcat, explicit sau implicit, este vital pentru integritatea unei relații. Când se întâmplă acest lucru, există două căi înainte:

• Ambii parteneri sunt dedicați unei rezoluții. Vorbesc deschis și sincer, obținându-și toate sentimentele, motivațiile, dezamăgirile, resentimentele și speranțele pentru viitor. În situații severe, ei caută consiliere cuplurilor. În consecință, există posibilitatea ca încrederea să poată fi reparată.
• Există o acoperire. Minciunile și negările urmează încălcarea inițială, iar adevăratele implicații sunt adesea ignorate sau ignorate. Comunicarea se oprește. Încrederea nu este restabilită. Și când încrederea dispare, relația se va deteriora aproape sigur.

Chiar și în relațiile sănătoase și fericite, pot exista totuși conflicte și dezacorduri. Dar nu te lăsa păcălit. Diferența dintre o relație deteriorată și o relație înfloritoare nu este legată de faptul că lupți. Este vorba dacă lucrați împreună pentru a rezolva probleme și, în cele din urmă, pentru a construi această încredere.