Ce împiedică oamenii să caute tratament de sănătate mintală?

Ca orice lucru care merită, psihoterapia necesită timp și efort. Și de multe ori pur și simplu să treci prin ușă poate fi dificil.

Cum găsești un terapeut? Unde este cel mai bun loc pentru a căuta? Nu este scump? Ai nevoie chiar să mergi?

Probabil că aveți o mulțime de întrebări cu o parte a scepticismului și a îndoielii de sine. De fapt, multe obstacole pot împiedica oamenii să caute tratament profesional.

Mai jos, veți găsi obstacole specifice care v-ar putea sta în cale - și soluțiile pentru a le depăși.

stigmat

„Oamenii nu ezită să le spună cunoștințelor despre o excursie la medicul dentist sau medicul lor, dar majoritatea stau liniștiți cu privire la programarea lor în terapie”, a spus Ryan Howes, doctorat, psiholog clinic și profesor în Pasadena, California. Asta pentru că, chiar dacă progresul a fost făcut, a spus el, că există încă stigmă atașată căutării terapiei.

„Mulți oameni se simt jenați sau rușinați de simptomele lor, deoarece societatea noastră plasează tabuuri ilogice pe probleme de sănătate mintală în afară de condițiile fizice”, a spus psihologul clinic Nikki Massey-Hastings, PsyD.

Pentru a risipi stigmatul, Deborah Serani, Psy.D, psiholog clinician care s-a luptat cu depresia, adoptă o abordare în doi pași, educându-i pe alții despre bolile mintale și dând exemple.

Mai exact, ea învață ce este boala mintală și nu este. „Boala mintală este o combinație de neurobiologie și influențe psihologice, nu o slăbiciune în caracter”, a spus Serani, autorul cărții Trăind cu Depresia. De asemenea, ea arată „cum, cu un diagnostic și un tratament adecvat, trăiesc cu depresie cu succes și am o viață semnificativă”.

Howes a subliniat că alegerea de a aborda problemele direct este opusul celor slabi sau „nebuni”. Este curajos, a spus el.

Severitate

Mulți oameni nu sunt siguri ce justifică o sesiune de terapie. Dar, în realitate, majoritatea oamenilor așteaptă până când simptomele lor sunt insuportabile, a spus Massey-Hastings. De exemplu, multe cupluri nu văd un terapeut până când problemele lor nu sunt adânc înrădăcinate, a spus ea. (Mai exact, de obicei, atunci când partenerii se atacă reciproc sau se retrag din relație.)

„Este recomandabil să căutați ajutor atunci când simțiți că nu sunteți„ voi înșivă ”[sau] ați observat simptome ușoare până la moderate care vă interferează cu viața [cum ar fi] dificultăți de somn, iritabilitate [sau] nemulțumire crescută față de relația voastră, " ea a spus.

Un terapeut va evalua simptomele și va determina severitatea, a spus ea. Ei vor verifica dacă aveți un diagnostic clinic și, dacă este necesar, vor efectua teste psihologice oficiale „pentru a cuantifica și analiza simptomele care sunt împărțite între tulburări”, a spus ea. De exemplu, dificultatea de concentrare poate fi un simptom al mai multor tulburări de anxietate, ADHD, depresie sau probleme de relație, a spus ea.

Apoi, terapeutul vă va vorbi despre opțiunile de tratament, a spus ea. Cu alte cuvinte, acestea vă vor oferi o hartă pentru a rezolva problemele dvs., a adăugat ea.

Noțiuni de bază

Din nou, mulți nu știu cum sau de unde să înceapă. După cum a spus Howes, „Terapia poate părea o țară ciudată și străină pentru cineva care nu a fost niciodată”.

La începutul căutării, Massey-Hastings a sugerat utilizarea de cuvinte cheie Google, cum ar fi „găsiți un terapeut” și codul dvs. poștal. De asemenea, puteți căuta în Psych Central după locație și puteți cere recomandări prietenilor și familiei.

O altă opțiune, a spus ea, este să discutați despre simptomele dvs. și pașii următori cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară. „Medicul dumneavoastră poate avea o practică de grup sau un terapeut cu care [sau] ea lucrează frecvent și recomandă foarte mult”, a spus ea.

Acest ghid Psych Central ajută la demitizarea procesului de terapie. Howes scrie, de asemenea, un blog valoros numit „În terapie”.

Timp și energie

Ultimul lucru pe care probabil doriți să-l faceți după ce ați părăsit locul de muncă este să vă reveniți la probleme. „Mulți dintre noi sunt atât de obosiți de a lucra din greu și de a face față factorilor de stres emoțional, încât nu mai rămâne energie pentru a vorbi prin probleme”, a spus Howes.

Deși acest lucru - la fel ca toate obstacolele - este legitim, cu ceva efort, puteți să vă ajustați programul, a spus el. „Este posibil ca terapia să fie de fapt o sursă de energie, nu o scurgere”.

Bani

Terapia poate fi costisitoare. Dar puteți găsi un tratament accesibil. De exemplu, mulți terapeuți oferă servicii bazate pe o scală glisantă. Centrele comunitare de sănătate mintală oferă terapie la un cost mic sau deloc, a spus Howes.

(Aceste două articole acoperă opțiuni utile atunci când nu vă puteți permite terapia.)

Luați în considerare prețul potențial al neglijării problemelor și bunăstării dvs., a spus Howes. El a ridicat aceste întrebări critice: „Cât costă un loc de muncă pierdut? O relație deteriorată? Un divorț? Ce preț ați acorda satisfacției la locul de muncă, realizându-vă potențialul, rezolvând rănile din trecut și învățând să vă acceptați? ”

Cei dragi

Cei dragi bine intenționați sunt un alt factor de descurajare. „Persoanelor care suferă de simptome li se poate spune de către prieteni și familii bine intenționați că vor trece prin ea, că este doar o fază sau pot oferi soluții bine intenționate, dar deficitare”, potrivit Massey-Hastings. De exemplu, dacă sunteți deprimat, s-ar putea să vă sugereze să vă exercitați mai mult, a spus ea.

Dacă doriți să vă dezvăluiți sentimentele celor dragi, alegeți persoanele în care aveți cea mai mare încredere și cu care puteți vorbi cu adevărat despre aceste probleme sensibile, a spus ea. De asemenea, descoperiți din timp cum ați dori să vă sprijine, a spus ea.

„Programați un timp privat cu una sau două dintre aceste persoane și încercați să le împărtășiți ceea ce ați experimentat.” Și comunică direct cum pot ajuta, a spus ea.

„Dacă vă simțiți inconfortabil discutând dificultățile dvs. cu familia și prietenii, un terapeut vă poate ajuta să vă dați seama de limitele dvs. în legătură cu ce informații să partajați, cum să comunicați ceea ce doriți să fiți cunoscut și cum să cereți sprijin”, Massey- Spuse Hastings.

Din nou, terapia este orice, dar ușoară. După cum a spus Howes, „Când luați în considerare faptul că terapia invită o persoană aflată în dificultate să dezvăluie, să discute și să lupte cu cele mai dificile probleme din viața lor, întrebarea mai bună ar putea fi„ de ce ar alege cineva terapia în lume? ”

Și există multe răspunsuri. Dar toate au un lucru cheie în comun: terapia vă poate ajuta să vă ușurați durerea și să creați o viață mai sănătoasă și mai satisfăcătoare.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!