Cum se transformă Trauma și ce puteți face pentru a ajuta
Îmi amintesc că am pus întrebarea, de vreme ce, în acel moment, cunoșteam pe cineva care mi se părea necunoscut. Lumina interioară a acestei persoane părea mai slabă decât era odată. Mi-a fost greu să înțeleg.
Cu toate acestea, eram conștient de faptul că acest individ a îndurat experiențe traumatice recente. De atunci, m-am întrebat întotdeauna dacă anumite traume sau factori de stres pot deschide calea către o transformare evidentă.
Stephen Joseph, dr. Și colegii săi au dezvoltat un chestionar pentru a evalua schimbările pozitive care ar fi putut rezulta din traume. Obținerea de încredere, autoevaluare, control, deschidere, scop și stabilirea unor relații strânse sunt baza sondajului. Totuși, ce se întâmplă dacă un individ obține un scor scăzut pe aceste diferite dimensiuni, indicând cu totul altă imagine?
„Dacă ați obținut punctaje sub 3 la unul sau mai multe articole, acest lucru cauzează probleme considerabile acasă sau la serviciu?” Joseph a scris. „Conduce la dificultăți semnificative cu familia, prietenii sau colegii? Ați încercat deja să faceți față problemelor, poate citind auto-ajutorarea sau vorbind cu alții? ”
Este evident că mentalitățile post-traumatice pot lua o întorsătură negativă, mai întunecată; poate una care permite cuiva să poarte acea mască de nerecunoscut.
Conform articolului Reacții comune la traume (PDF), pot apărea durere și depresie. Interesele pentru activități și oameni se pierd, planurile viitoare sunt abordate cu apatie sau se simte un sentiment lipsit de speranță (că viața nu merită trăită).
Trauma poate, de asemenea, să modifice viziunea unei persoane asupra lumii și imaginea de sine. Cinismul crește, iar capacitatea de a avea încredere în alții se retrage, de asemenea. „Dacă obișnuiai să te gândești la lume ca la un loc sigur, trauma te poate face brusc să crezi că lumea este foarte periculoasă”, se menționa în articol. Din păcate, am asistat la reacția oamenilor la stresul sever prin gestionarea unor puncte de vânzare nesănătoase (cum ar fi drogurile sau alcoolul), ceea ce ar putea intensifica și mai mult conflictele.
Cu toate acestea, chiar dacă vă simțiți pierdut, puteți găsi întotdeauna drumul înapoi și aș dori să închei această postare cu o căptușeală argintie. Confruntarea situațiilor și învățarea din adversități pot duce la creștere, dar Helpguide.org oferă sugestii constructive pentru a face față traumei care depășesc tehnicile de coping cognitive.
Restabilirea unei rutine familiare reduce anxietatea; păstrându-ți mintea ocupată (de exemplu, citind sau vizionând un film) îți redirecționează energia pentru acel interval de timp desemnat. Conectarea cu ceilalți (sfatul meu preferat) vă poate ajuta să vă simțiți mai conectat la viață în general. Familia, prietenii și cei dragi oferă sprijin, îngrijire și plăcere; organizațiile comunitare pot deține, de asemenea, grupuri de sprijin benefice.
Și, provocând sentimentele de neputință, ajutându-i pe ceilalți, propriile griji și nesiguranțe nu mai sunt centrul atenției. Aceasta poate include munca voluntară, donarea de sânge sau pur și simplu reconfortarea unui prieten. Desigur, dacă încă apare o spirală descendentă, poate fi justificată solicitarea asistenței profesionale.
În cel de-al doilea an de an, am avut senzația că această persoană era încă persoana pe care o cunoșteam, în profunzime, dar cred că, la suprafață, trauma se poate transforma. Din fericire, există modalități prin care acesta poate fi tratat în consecință.
