Probabil Depresie

Mă simt nemotivat, blocat în viață, am fost disponibilizat acum aproximativ un an, dar mă simțeam așa înainte, doar că nu știu unde sunt sau unde mă duc, nu am un plan când Mă trezesc în fiecare zi, mă străduiesc să găsesc de lucru prins de lucrurile mici, cum ar fi bucătarul curat etc. Am un gf live și amândoi avem câte un copil care trăiește la noi. Simt că nimic din ceea ce fac nu este suficient de bun. negativitatea rămâne mai mult în capul meu, chiar și lucrurile simple pe care le știu nu contează. Aș dori ajutor, dar aș vrea să evit drogurile.

Răspuns de Daniel J. Tomasulo, dr., TEP, MAE, MAPP în 19-09-2018

A.

Cred că probabil ai dreptate, dar ar putea fi multe lucruri care te determină să te simți nemotivat. Eliminarea altor lucruri poate fi o modalitate utilă de a începe re-angajarea.

Aș stabili o întâlnire cu medicul de familie și apoi aș alege un mic obiectiv pe care să-l îndeplinești în fiecare zi până când îți vei face fizicul. Micul obiectiv ar putea fi curățarea unui dulap, citirea unui capitol dintr-o carte, ajutarea copilului cu temele sau pregătirea cinei pentru familie. Obiectivul nu este la fel de important ca fixarea acestuia. Trebuie să fie simplu și scurt. Realizarea obiectivelor mici ne ajută cu cele mai mari.

Odată ce ați obținut aprobarea de la medic și nu există probleme fizice responsabile, vă recomandăm să luați în considerare o terapie care să vă ajute cu motivația. Fila Căutare ajutor din partea de sus a acestei pagini vă poate ajuta să găsiți un terapeut în zona dvs., iar forumurile noastre găsite aici vă pot conecta la alții care au găsit modalități de a face față situațiilor similare.

Vă doresc răbdare și pace,
Dr. Dan
Dovada Blog pozitiv @