Bombardamentele de la maratonul din Boston: venirea împreună într-un moment de nevoie

În timp ce poliția încă analizează indicii pentru a afla cine se afla în spatele bombardamentelor din Boston Marathon 2013 de pe str. Boylston, este timpul ca noi ceilalți să respirăm adânc și să începem să ne vindecăm de această tragedie. Cu peste 100 de persoane rănite - unele destul de grave - și trei oameni morți, vindecarea va dura ceva timp.

Alte țări au avut de mult timp de-a face cu bombardamente aparent întâmplătoare în zonele urbane; SUA a întârziat relativ la această marcă specială de groază. Nu sunt sigur cum se obișnuiește vreodată ideea că doar mergând la cumpărături sau urmărind o paradă sau un eveniment sportiv, s-ar putea întâmpla ceva cu adevărat rău.

Dar viața continuă - nu putem înceta să trăim din frică.

Având în vedere prevalența mass-media întotdeauna, este tentant să vă mențineți la curent atunci când tragedii ca acest grevă, monitorizând știrile 24/7. Dar aceasta ar fi o greșeală, întrucât devenim copleșiți de amploarea informației (la început), și apoi de scurgerea agonizant de lentă a informațiilor noi (mai târziu).

Dar există unele lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta - și altele.

Elvira G. Aletta, Ph.D., de exemplu, a avut aceste sugestii utile după împușcăturile din Newtown, CT:

• Participă la umanitatea noastră. Oamenii foarte sensibili (și cine dintre noi nu este?) Simt profund empatia. Doar pentru că nu ni s-a întâmplat direct nu înseamnă că nu ne întristăm. Chiar și de la distanță mare suntem sensibili la adâncimea pierderii. Plânge, fii trist. Permiteți durerea să se întâmple. Apoi spălați-vă fața, respirați profund și permiteți și vieții să se întâmple.
• Opriți radioul, televizorul, îndepărtați-vă de computer și puneți ziarul jos. Permiteți-vă spațiul pentru a vă adapta la știri în ritmul dvs., nu al lor.
• Face bine. Nu mă refer la a face o donație sau a da sânge. Deși tot ce este bun, putem face mai multe. Mă refer la ceea ce a spus Chris într-un comentariu pe care l-a lăsat pe blogul meu în ziua împușcăturii, să ne lăudăm reciproc. Să căutăm oportunități de a acționa cu bunătate. Plătește înainte amabilitatea primită de la alții. Să respirăm în dragostea și bunătatea vindecătoare din univers și să respirăm otrava.
• Oprește ura. Acum, că am expirat ura, sper că o pot lăsa.

Acestea sunt și astăzi sugestii utile. Aș adăuga și:

• Vorbește despre asta. Adunați-vă, față în față, cu niște prieteni sau membri ai familiei pentru a vă împărtăși durerea sau doar nevoia de a vorbi. A petrece mai mult timp cu alții ajută la întărirea acelor legături emoționale și sociale care ne ajută să ne simțim în siguranță.
• Angajați-vă în îngrijirea de sine. Nu este momentul să vă provocați să începeți o dietă nouă sau să provocați un obicei sau un comportament pe care ați intenționat să-l schimbați. În schimb, asigurați-vă că vă satisfaceți nevoile emoționale - cereți o îmbrățișare, dați o îmbrățișare. Anunță-i pe ceilalți de ce ai nevoie și ia-ți timpul necesar pentru a te menține împreună.
• Voluntar. În timp ce Crucea Roșie din Boston nu are nevoie de donări de sânge în acest moment, vor avea din nou peste câteva săptămâni. Angajați-vă să ajutați dând sânge sau donând în alt mod care poate ajuta victimele acestei tragedii (sau chiar o tragedie recentă mai aproape de propria casă sau de comunitatea locală).

Inimile și rugăciunile noastre se adresează celor care au fost răniți sau au pierdut o persoană dragă în atentatele de la Maratonul din Boston.