5 cele mai bune practici pentru menținerea unei bune sănătăți mintale

Sănătatea mintală rareori capătă credibilitatea pe care o merită.

Potrivit Alianței Naționale pentru Bolile Mentale sau NAMI, 43,8 milioane de adulți din America se confruntă cu probleme de sănătate mintală într-un anumit an. Aceste milioane de oameni se confruntă cu un handicap invizibil sau ascuns.

Este posibil ca dizabilitățile ascunse să nu fie vizibile cu ochiul liber, dar au un impact semnificativ asupra persoanelor care le au. Persoanele cu dizabilități ascunse raportează adesea că oamenii pun la îndoială legitimitatea provocărilor cu care se confruntă, deoarece nu sunt evidente. În timp ce indivizii cu dizabilități vizibile se confruntă în mod obișnuit cu presupuneri că nu pot face anumite lucruri, indivizii cu dizabilități ascunse se confruntă adesea cu presupuneri că adaptările pentru ei nu sunt necesare.

Deși dizabilitățile invizibile și problemele de sănătate mintală nu trebuie să stea în calea unei vieți pline și fericite, succesul depinde adesea de disponibilitatea și accesibilitatea resurselor și opțiunile de tratament.

NAMI a raportat că doar 41% dintre adulții din SUA cu o afecțiune de sănătate mintală au primit servicii în ultimul an. Această lipsă de tratament poate duce la consecințe majore.

De exemplu, același raport a constatat că o boală mintală gravă îi costă pe SUA puțin peste 193 miliarde de dolari în câștiguri pierdute pe an. În plus, tulburările de dispoziție, inclusiv depresia majoră și tulburarea bipolară, sunt a treia cea mai frecventă cauză de spitalizare în SUA atât pentru tineri, cât și pentru adulți cu vârste cuprinse între 18 și 44 de ani.

Sănătatea mintală poate avea un impact direct asupra altor domenii ale vieții, inclusiv realizarea educațională, angajarea durabilă, viața independentă, prietenii, sănătatea fizică și multe alte domenii. În serviciile noastre de coaching de viață Tangram, vedem adesea cum problemele de sănătate mintală nerezolvate acționează ca bariere în calea succesului în aceste domenii, ceea ce este agravat în continuare de stigmatul atașat sănătății mintale în cultura noastră.

Adoptarea unor bune practici de management al sănătății mintale este un prim pas critic în construirea bazelor pentru o bunăstare generală. În cinstea lunii sănătății mintale, iată cinci sfaturi pentru realizarea și menținerea sănătății mintale pozitive.

1. Înconjoară-te de oameni buni. Oamenii cu membri ai familiei și prietenii care îi susțin sunt în general mai sănătoși decât cei care nu au un sistem de sprijin. Dacă te străduiești să găsești acest lucru, caută activități în care poți întâlni oameni noi, cum ar fi oportunități de voluntariat, un nou hobby sau un grup de sprijin.

2. Apreciază-ți propria valoare. Răsfățați-vă cu bunătate, respect și grație, evitând autocritica. Luați-vă timp pentru a face lucrurile de care vă bucurați și înarmați-vă cu știința că faceți cât mai bine.
3. Stabiliți obiective realiste. Decideți ce este cel mai important pentru dvs. în viață, indiferent dacă este vorba din punct de vedere academic, profesional sau social. Scrieți aceste obiective și includeți pașii pe care trebuie să îi faceți pentru a le atinge. Concentrați-vă pe obiectivele realizabile și bucurați-vă de sentimentul de realizare pe care îl simțiți după ce le-ați realizat.
4. Cunoaște-ți resursele. O mulțime de resurse de sănătate mintală există online și în comunitatea dvs. În plus, majoritatea angajatorilor oferă un program de asistență pentru angajați, care poate oferi consiliere sau terapie gratuită sau cu costuri reduse și o mulțime de alte resurse. Colegiile și universitățile au, de asemenea, resurse de sănătate mintală.
5. Cunoaște-ți drepturile. A fi informat este cel mai bun mod de a te împuternici în cazul în care întâmpini discriminare.

Menținerea sănătății mintale pozitive este vitală pentru îmbunătățirea stării dumneavoastră generale de bine. Construirea unei rețele de încredere de familie și prieteni, luarea timpului pentru a vă prețui și stabilirea obiectivelor realizabile este esențială în procesul de realizare a unei vieți echilibrate și satisfăcătoare. De asemenea, este important să lucrăm împreună ca cultură pentru a șterge stigmatul asociat sănătății mintale și pentru a crea o comunitate de susținere, incluzivă.

Mai multe informații despre asistența pentru sănătatea mintală pot fi găsite pe următoarele site-uri web:

Alianța Națională pentru Bolile Mentale: https://www.nami.org/

MentalHealth.gov: https://www.mentalhealth.gov/

Institutul Național de Sănătate Mentală: https://www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

Mental Health America: http://www.mentalhealthamerica.net/resources