Eliminarea dezordinii emoționale din relația dvs.

Nu, nu are nicio legătură cu Scientologia.

Ai auzit vreodată de exerciții de compensare? Acestea sunt cele mai mari modalități prin care cuplurile se pot reconecta, comunica, lucra prin argumente și pot atinge un sentiment de claritate și ușurință în relația lor.

3 cuvinte simple, care sunt mult mai puternice decât „Te iubesc”

De-a lungul unei relații, multe lucruri nerostite se pot acumula și pot începe să se transforme în dezordine emoțională și energetică care începe să tulbure conexiunea din relație. Curățarea este un proces care scoate reziduurile grele și le curăță într-un mod simplu, eficient și durabil.

Am asistat la ani de tensiune care s-au topit dintr-un cuplu în câteva minute prin exerciții de compensare.

O mare parte din comunicarea greșită care apare în parteneriat este rezultatul faptului că oamenii nu-și aud cu adevărat partenerul.Mai ales în timpul argumentelor, este foarte obișnuit ca oamenii să nu-și asculte partenerul, ci doar să aștepte rândul lor să verbalizeze gândurile repetate pe care le-au căzut în minte. În esență, compensarea este un exercițiu despre încetinirea și implicarea unei ascultări profunde.

Deci, cum poți introduce această magie în arsenalul tău? Să intrăm în asta.

Structura este simplă: tu și partenerul tău stați unul față de celălalt, în timp ce faceți contactul vizual, și luați rând pe rând finisarea anumitor tulpini de propoziții, în timp ce partenerul primitor ascultă pur și simplu.

Formatul de bază al compensării este următorul:

1. Ceva ce vreau să știți este ...
2. Ceva ce văd în tine și văd în mine este ...
3. Ceva ce-mi place la tine este ...

Există anumite modificări pe care le puteți face în funcție de situație, dar acesta este formatul de bază dintr-un motiv.

Prima secțiune (Ceva ce vreau să știți este ...) este o compensare generală. Vă permiteți să vă dezvăluiți gândurile partenerului, oricât de înfricoșătoare ar părea în capul vostru.

A doua secțiune (Ceva ce văd în tine și văd în mine este ...) este despre deținerea proiecțiilor dvs. Un lucru este să strigi reactiv la partenerul tău „Ești atât de încăpățânat!” și cu totul altceva pentru a clarifica calm cu ei spunând: „Ceva pe care îl văd în tine și pe care îl văd în mine este încăpățânarea.”

Deținând proiecția pe deplin și văzându-l ca pe un lucru pentru care amândoi și partenerul dvs. aveți o capacitate, aceasta reduce o mulțime de încărcare energetică din jurul său (atunci când este realizată în mod autentic).

Secțiunea finală (Ceva ce-mi place la tine este ...) este despre conectarea și restabilirea raportului. Nu petreceți prea mult timp în această secțiune decât dacă dvs. și partenerul dvs. sunteți într-adevăr într-o luptă urâtă.

Îndepărtarea nu înseamnă a alerga spre plăcere sau a vă angaja în ocolirea spirituală, ci a spune ce este adevărat. Chiar dacă adevărul ăsta uneori doare puțin.

Deci, cum ar merge acest lucru în mod structural, este faptul că partenerul „A” ar fi rândul lor să parcurgă complet pașii 1, 2 și 3, în timp ce partenerul B a primit. Aș recomanda, de asemenea, ca partenerul B să vă mulțumească după fiecare declarație completată de partenerul A („vă mulțumesc”, ceea ce înseamnă că le-ați auzit, nu în mod necesar de acord cu declarațiile lor).

Deci, punând totul împreună, ar arăta cam așa.

Partener A: Ceva ce vreau să știți este că încă mă doare când ați cochetat cu acea persoană din fața mea și există o parte din mine care se simte nesigură cu dvs.

Partener B: Mulțumesc.

Partener A: Ceva ce vreau să știți este că dorința mea sexuală a fost mai mică în ultimul timp din cauza stresului de muncă prin care trec în prezent și mă judec adesea dur și mă înșel pentru asta.

Partener B: Mulțumesc.

Continuați timp de 3-10 minute sau până când vă simțiți complet. Apoi treci la ...

Partener A: Ceva pe care îl văd în tine și pe care îl văd în mine este o tendință de a respinge oamenii în funcție de diferențele lor.

Partener B: Mulțumesc.

Partener A: Ceva pe care îl văd în tine și pe care îl văd în mine este o dungă feroce de încăpățânare.

Partener B: Mulțumesc.

Continuați timp de 3-10 minute sau până când vă simțiți complet. Apoi treci la ...

Partener A: Ceva care îmi place la tine este dorința ta de a face exerciții de compensare cu mine și că ești întotdeauna dispus să te apleci în lucrurile dure din relația noastră.

Partener B: Mulțumesc.

Partener A: Ceva care îmi place la tine este modul în care te miști la mine dimineața când te trezești pentru prima dată.

Partener B: Mulțumesc.

Continuați timp de 3-10 minute sau până când vă simțiți complet. Apoi, ambii respirați adânc 1-3 (ideal în sincronizare unul cu celălalt), iar apoi partenerul B preia și partenerul A ascultă.

Un proces de compensare poate dura de la 15 minute la o oră, iar libertatea emoțională care rezultă din acesta poate fi uluitoare.

În timp ce structura de bază este solidă, pot exista momente în care doriți ceva mai mult orientat spre ceea ce treceți. Structura din punct de vedere al sincronizării / ascultării / unu-la-un-moment ar trebui să rămână întotdeauna constantă, dar cuvintele sunt permise să se schimbe pe baza scenariului.

Iată câteva exemple de alte tipuri de compensări în care ați putea dori să participați.

Când difuzați lupte:

• Ceva cu care sunt supărat pe tine este ...
• Ceva care mi-e frică să-ți spun este ...
• Ceva despre care sunt supărat despre tine este ...

Când doriți să sporiți conexiunea:

• Ceva de care sunt entuziasmat de tine este ...
• Ceva pe care îl admir în tine este ...
• Ceva pe care îl apreciez despre tine este ...
• Ceva pe care îl aștept cu nerăbdare în relația noastră este ...

Alegeți-vă favorita / cea mai potrivită tulpină și folosiți-o ca pasul # 2 între pașii obișnuiți # 1 și # 3 din formula de bază.

În timp ce sesiunile de compensare sunt puternice și valoroase, scopul unei relații intime nu este acela de a fi procesarea reciprocă în mod constant.

Dacă simțiți beneficiile primei dvs. ședințe de compensare și doriți să faceți acest lucru zilnic, în general este mai bine dacă vă împotriviți. Consider că sesiunile de compensare au mai multă valoare atunci când le faceți intermitent.

Aș recomanda să le faceți pe o bază semi-regulată (de 2 până la 5 ori pe lună) și, de asemenea, să le faceți în funcție de necesități (de exemplu, atunci când apare un argument și doriți să încetiniți și să săpați cu adevărat în adevărul ce se întâmplă între voi doi).

5 sfaturi aprobate de terapeuți pentru a vă ajuta să treceți prin orice patch dur

Tine minte:

Partener A:

• Ceva ce vreau să știți este ...
• Ceva ce văd în tine și văd în mine este ...
• Ceva ce-mi place la tine este ...

Partener B:

• Ceva ce vreau să știți este ...
• Ceva ce văd în tine și văd în mine este ...
• Ceva ce-mi place la tine este ...

Așezați-vă, faceți contact vizual, ascultați-le, mulțumiți-le, respirați profund, iar relația voastră va beneficia mai repede decât ați crezut vreodată posibil. Efectele secundare frecvente includ sentimente sporite de bunăstare și armonie relațională și stimularea libidoului și dorința de a vă distruge partenerul.

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: Clearing: Singurul CEL MAI MARE exercițiu de conectare pentru cupluri.