Cum să oprești profețiile pesimiste care se împlinesc de sine să-ți modeleze viața
Acestea sunt exemple diferite ale aceluiași lucru: profeții care se împlinesc de sine.
O profeție care se împlinește de sine este atunci când tu gândi se va întâmpla ceva și apoi tu face se întâmplă. „Ne imaginăm unul dintre multele rezultate și apoi facem în mod conștient sau inconștient rezultatul o realitate”, a spus Ryan Howes, dr., Psiholog clinic în Pasadena, California.
A lucrat cu o femeie care își făcea griji că iubitul ei avea să o părăsească. În fiecare zi, îl întreba dacă avea să se despartă de ea. Ar fi scris scrisori despre frica ei. Și-ar face griji că nu i-ar păsa de ea ori de câte ori atenția i-ar fi pus pe altcineva într-o interacțiune socială.
Și avea dreptate. A ajuns să se despartă de ea - din cauza comportamentului ei.
"Chiar a iubit-o, dar această paranoia constantă și nesiguranța au făcut ca relația să fie insuportabilă pentru el", a spus Howes. El a încheiat relația, „în cel mai cinstit și amabil mod în care a putut. Dar pentru ea aceasta a fost o profeție împlinită ”.
Adesea profețiile care se împlinesc sunt o încercare de a se feri de durere, eșec, dezamăgire, respingere sau orice alt rezultat supărător. Este o încercare de a „întrista ceva înainte”, a spus Howes. „Avem convingerea că, dacă vedem că ceva eșuează acum și începem să ne întristăm această pierdere înainte să se întâmple, nu va strica atât de mult”.
Dar acest lucru este rar. „O pierdere este o pierdere.” Încercarea de a ne întrista înainte de un rezultat presupus dureros nu ne reduce durerea. Creează doar mai mult. Și ne întristăm la fel ca și când ne-am fi așteptat la succes, a spus Howes.
„Viața devine o serie de așteptări sau experiențe negative și cine beneficiază de asta?” În plus, a spus Howes, o mentalitate negativă ne privește de o experiență umană vitală: speranţă.
Deveniți conștienți și căutați teme
Primul pas în oprirea profețiilor care se împlinesc de sine să-ți modeleze viața este să devii conștient de ele. Sună destul de ușor, dar deseori propriile noastre modele sunt obscure pentru noi. Acesta este motivul pentru care consultarea unui terapeut poate ajuta.
„Este o mare parte din munca mea de terapeut, identificând și explorând teme din viața clienților mei”, a spus Howes, care creează blogul In Therapy. „Devin incredibil de evidente pentru mine, dar când îi indic clientului, de multe ori nici măcar nu au luat în considerare acest lucru până acum”.
De exemplu, un client a fost surprins să-l audă pe Howes spunând că pare să caute un bătăuș de înfrânt. Clientul credea că evită întotdeauna conflictele.
Pentru a-ți accentua conștientizarea, Howes a sugerat să te uiți la teme din viața ta. S-ar putea să existe un fir comun care împletește istoricul de lucru sau relațiile voastre. „Aceste tipare ar putea evidenția atât zonele dvs. de dificultate, cât și situațiile către care gravitați.”
De exemplu, te copleșesc situațiile de înaltă presiune? Este greu ca cineva să depindă de tine? Este greu să ajungi după ajutor?
Profețiile care se împlinesc de sine au rădăcini adânci. „Am constatat că avem tendința de a gravita spre afaceri neterminate în viața noastră”, a spus Howes. De exemplu, dacă te-ai simțit neglijat în copilărie, s-ar putea să cauți relații similare astăzi pentru că știi cum se simte și știi ce să faci, a spus el.
El a spus că profețiile care se împlinesc de la sine provin dintr-o dorință de a rescrie istoria noastră și de a o corecta astăzi. „Căutăm un partener indisponibil pentru că se simte familiar și încercăm să avem un rezultat diferit, unde suntem cunoscuți și apreciați în cele din urmă.” Cu toate acestea, ceea ce se întâmplă de obicei este că ne-am întors în aceeași situație, suferind aceleași răni.
În aproape fiecare cuplu cu care a lucrat Howes, sentimentele pe care le au față de soț / soție sunt aceleași sentimente pe care le-au simțit crescând în familia lor. S-ar putea simți ignorate sau neapreciate. S-ar putea simți înșelați sau lipsiți de respect.
Cu toate acestea, deoarece profețiile care se împlinesc de sine sunt adânci, există o oportunitate de a vindeca aceste răni, a spus el.
Pentru a deveni mai conștient de sine, Howes a sugerat, de asemenea, să te gândești la trei probleme principale din viața ta chiar acum. Îți poți aminti o perioadă în care nu ai avut aceste preocupări? „Dacă nu-ți amintești o perioadă în care nu ai fost stresat de bani, ai o temă”.
O altă opțiune este să vorbești cu cei dragi despre tipul de persoană în care ai fost într-un anumit moment din viața ta. Întreabă-i de ce ai fost pasionat sau motivat, a spus el. De asemenea, puteți privi jurnale vechi sau albume foto. „[Răspunde-te dacă există asemănări între problemele cu care ai tratat atunci și acum”.
Libertatea de a alege
Din fericire, vă puteți rupe tiparele în orice moment. După cum a spus Howes, „avem puterea de a face alegeri diferite”.
A lucrat cu mulți clienți care și-au dat seama că solicită aprobarea unui șef extrem de critic din cauza experiențelor similare din trecut. Unii au lăsat aceste locuri de muncă pentru companii care apreciază munca lor. Alții au dezvoltat reacții diferite față de șeful lor. Și-au găsit vocea și au schimbat rezultatul, a spus el.
Într-un alt exemplu, după ce știți că căutați relații cu persoane critice și îndepărtate pentru a rescrie un script vechi, puteți avea un răspuns diferit față de un partener critic, a spus Howes. Sau poți „fi mai deschis la primirea iubirii de la oameni dornici și capabili”.
Din nou, „profeția ta se poate schimba de la o inevitabilitate la o alegere”. Aveți puterea de a opri rescrierea scripturilor vechi, nesănătoase și de a scrie noi povești.
