CBT poate ajuta sportivii de elită să gestioneze stresul
Noi cercetări sugerează că terapia cognitivă comportamentală (TCC) ar putea fi un instrument puternic pentru a ajuta sportivii de elită să-și îmbunătățească performanțele, gestionând stresul mai eficient.
Studiul din Marea Britanie este primul care arată că TCC poate schimba modul în care sportivii de nivel înalt răspund la stresul organizațional în cadrul sportului lor și că acest lucru poate avea beneficii semnificative pentru emoțiile și performanța lor.
Cercetătorul în psihologie sportivă, Dr. Faye Didymus, a lucrat cu patru jucătoare de hochei la nivel înalt în nouă luni, folosind o tehnică CBT numită restructurare cognitivă.
Intervenția i-a ajutat pe sportivi să identifice ceea ce i-a pus sub presiune, să înțeleagă cum au răspuns emoțional și apoi i-a încurajat să ia în considerare răspunsuri alternative mai utile.
Rezultatele au fost imediate: jucătorii au început să vadă lucrurile pe care le priviseră anterior ca amenințări ca provocări, rezultând în emoții mai pozitive și satisfacție mai mare cu performanța lor.
Didymus, de la Institutul de Cercetare Carnegie de la Universitatea Leeds Beckett, a declarat: „Restructurarea cognitivă poate ajuta oamenii să preia controlul a ceea ce cred despre stres, care este incredibil de puternic. Acest lucru este valabil mai ales în sportul în care indivizii trebuie să performeze sub presiune, fie singuri, fie ca parte a unei echipe.
"CBT a fost utilizat în condiții de sănătate și de afaceri pentru a îmbunătăți bunăstarea și performanța persoanelor, dar utilizarea sa mai largă în sport este de mult întârziată."
Jucătoarele erau din Liga de hochei pentru femei Investec, care, deși este amator, include echipele de top din Anglia, cu jucători selectați din ligă pentru a concura la nivel internațional.
Deși majoritatea jucătorilor lucrează sau studiază cu normă întreagă, echipele pot avea până la cinci sesiuni de antrenament și două meciuri competitive în fiecare săptămână.
Selecția și deselectarea din echipa lor și prezența selecționerilor din Anglia la un joc mare au fost unii dintre factorii de stres identificați de jucători în timpul cercetării.
Alții au inclus lipsa de comunicare din partea antrenorului, probleme cu coechipierii sau antrenamentele, mulțimi mari la meciuri și decizii slabe de arbitru.
Jucătorii au fost evaluați înainte ca CBT să înceapă să identifice pe cei care ar fi cel mai probabil să beneficieze de program.
Fiecare jucător a luat apoi parte la un program personalizat în profunzime al CBT pentru a-i ajuta să-și înțeleagă gândurile actuale despre stres, emoțiile asociate și modul în care acestea ar putea fi schimbate de CBT.
De exemplu, pentru un jucător care se gândea „trebuie să joc bine sau îmi voi strica șansa de selecție”, ar fi sugerată o alternativă, cum ar fi: „Dacă joc bine, am șanse mari să fiu selectat”. care vede selecția mai degrabă ca o provocare decât ca o amenințare.
Jucătorii ar fi rugați apoi să se gândească la modul în care acest gând diferit le-ar putea schimba sentimentele sau emoțiile.
Pe parcursul celor nouă luni, jucătorii au trecut de la luarea în considerare a acestor răspunsuri alternative teoretic și în discuție cu Didymus la propunerea lor de „alternative” și integrarea acestora în procesele lor de gândire ori de câte ori s-au antrenat sau au concurat.
S-a observat un impact pozitiv imediat asupra tuturor variabilelor legate de stres vizate de Didymus.
Mai exact, jucătorii au început să vadă mai mulți factori de stres ca provocări decât amenințări, au predominat emoțiile pozitive, iar satisfacția jucătorilor a început să crească. Când jucătorii au fost evaluați la trei luni după program, aceste beneficii fuseseră menținute.
Unul dintre jucătorii care au participat la cercetare și-a explicat experiențele după cum urmează: „Dacă mă gândesc la factorii de stres ca la o provocare, nu ca o amenințare, atunci joc mai bine. Am învățat cum să văd lucrurile ca pe o provocare, ceea ce mi-a ajutat performanța. ”
Un altul a spus: „Exersez ajustarea gândirii în antrenamente, așa cum îmi fac hocheiul, așa că vine natural în meciuri și de nouă ori în zece sunt mai mulțumit de modul în care performez. '
Având în vedere succesul procesului, Didymus consideră că programul ar trebui acum să fie adaptat și testat într-o gamă largă de sporturi: „Al nostru a fost un mic proces într-un singur sport, așa că acum trebuie să vedem dacă acest lucru poate fi reprodus în alte sporturi cu același lucru pozitiv. efecte ”, a spus ea.
„Am dori, de asemenea, să integrăm măsuri obiective de performanță în cadrul viitoarelor studii și să analizăm modul în care îmbunătățirea răspunsurilor indivizilor la stres poate aduce beneficii echipei în ansamblu”.
Sursa: Newswise / Universitatea Leeds Beckett
