Psihologia recompensării cu tratamente
„Tratările” pot suna ca o strategie frivolă și auto-indulgentă, dar nu este așa. Deoarece formarea unor obiceiuri bune poate fi epuizantă, delicii pot juca un rol important.
Când ne oferim delicii, ne simțim energizați, îngrijiți și mulțumiți, ceea ce ne stimulează stăpânirea de sine - iar stăpânirea de sine ne ajută să ne menținem obiceiurile sănătoase.
Studiile arată că persoanele care au primit un mic tratament, sub forma primirii unui cadou surpriză sau a vizionării unui videoclip amuzant, au câștigat în autocontrol. Este un secret al maturității: dacă îmi dau mai mult, pot cere mai mult de la mine. Respectarea de sine nu este egoistă.
Când nu primim delicii, începem să ne simțim arși, epuizați și resentimentați.
Zilele trecute, vorbeam cu un prieten despre delicatese și el mi-a spus: „Nu-mi dau delicioase”.
Acest comentariu m-a determinat să urmăresc două linii de gândire diferite.
În primul rând, dacă el sau nufăcut se dăruiește el însuși, se gândea la el însuși ca la o „persoană care nu-mi dăruiește deliciile”. În ceea ce privește obiceiurile, acest lucru mi se pare riscant.
S-ar putea să pară stoic, sau dezinteresat, sau motivat să nu vă oferiți delicii, dar aș argumenta împotriva acestei presupuneri.
Când nu primim delicii, începem să ne simțim privați. A te simți lipsit este un cadru de spirit foarte prost pentru obiceiuri bune. Când ne simțim privați, ne simțim îndreptățiți să ne repunem în echilibru. Spunem „am câștigat asta”; "Am nevoie de asta"; „Merit acest lucru” și mă simt îndreptățit să ne rupem bunele noastre obiceiuri.
În al doilea rând, am bănuit că elfăcut de fapt, dăruiește el însuși delicii, pur și simplu nu se gândea la ele ca la delicii. Și într-adevăr, după un minut de întrebări, a venit cu un exemplu grozav: în fiecare săptămână cumpără muzică nouă.
Pentru ca ceva să fie un delicat, trebuie să ne gândim la el ca la un delicat; facem ceva o delectare numindu-l „delicat”. Când observăm plăcerea noastră și o savurăm, experiența devine mult mai delicioasă. Chiar și ceva la fel de umil ca ceaiul de plante sau o cutie de creioane proaspăt ascuțite se poate califica ca o delicatese.
De exemplu, odată ce mi-am dat seama cât de mult iubesc mirosurile frumoase, mi s-a deschis o lume cu totul nouă.
Cu toții ar trebui să ne străduim să avem un meniu mare de delicatese sănătoase, astfel încât să ne putem reîncărca bateria într-un mod sănătos. Uneori, delicii nu arată ca deliciile. De exemplu, spre surprinderea mea, mulți oameni consideră că călcarea este o „delicatese”. (Pentru a citi alte exemple de bunătăți ciudate ale oamenilor, căutați aici și aici.)
Considerați că, atunci când vă oferiți mâncăruri sănătoase, este mai ușor să vă respectați obiceiurile bune? Ce delicii sănătoase sunt pe lista dvs.?
