Ajutarea copilului dumneavoastră la reducerea comportamentului de auto-vătămare

Auto-vătămarea sau provocarea de vătămare fizică a corpului cuiva pentru a ușura suferința emoțională, nu este neobișnuită la copii și adolescenți.

De fapt, potrivit psihologului clinic Deborah Serani, PsyD, în cartea sa Depresia și copilul tău: un ghid pentru părinți și îngrijitori, aproximativ 15% dintre copii și adolescenți se implică în auto-vătămare.

Există multe forme de auto-vătămare, inclusiv tăierea, zgârierea, lovirea și arderea. Mulți copii și adolescenți care se auto-vătămă se luptă și cu depresia, anxietatea, tulburările alimentare, abuzul fizic sau alte preocupări grave sau tulburări psihologice.

Acești copii „nu știu cum să-și verbalizeze sentimentele și, în schimb, să le acționeze prin auto-vătămare”, scrie Serani. Copiii s-ar putea autolesiona pentru a calma tristețea profundă sau alte emoții copleșitoare. S-ar putea să o facă pentru a exprima ură sau rușine. S-ar putea să o facă pentru a exprima gânduri negative pe care nu le pot articula. S-ar putea să o facă pentru că se simt neajutorați.

Cercetările au descoperit că auto-vătămarea este un comportament care creează dependență. „Studiile clinice leagă rolul opiaceelor. Când un copil se autolesionează, aceste endorfine care se simt bine inundă fluxul sanguin. Graba este atât de plăcută încât un copil învață să asocieze auto-vătămarea ca calmant, în loc să fie distructiv ”, scrie Serani.

Auto-vătămarea se numește auto-vătămare non-suicidă (NSSI), deoarece nu există intenția de a se sinucide. Cu toate acestea, după cum avertizează Serani în cartea sa, auto-vătămarea poate duce la sinucidere deliberată.

Dacă observați semne de auto-vătămare, duceți-vă copilul la un terapeut pentru o evaluare profesională. Un terapeut va stabili dacă auto-vătămarea este suicidă sau non-suicidă prin administrarea unei evaluări a sinuciderii (și va stabili dacă există alte preocupări). De asemenea, îi vor învăța pe copilul dvs. tehnici sănătoase pentru a face față emoțiilor sau situațiilor dureroase.

În plus față de a-ți duce copilul să vadă un profesionist din domeniul sănătății mintale, există și alte modalități prin care îi poți ajuta să reducă nevoia de auto-vătămare. În Depresia și copilul tău, Serani enumeră aceste sfaturi valoroase.

1. Creați un kit de coping.

Puneți articole pozitive și înălțătoare într-o cutie de pantofi sau într-un alt recipient, pe care copilul dumneavoastră îl poate folosi atunci când este nevoit să se autolesioneze. Aceasta poate fi orice, de la un jurnal la consumabile de artă, până la muzică optimistă la fotografii de prieteni, familie sau eroii lor. Includeți tot ceea ce copilul dumneavoastră consideră calmant sau inspirator.

2. Modelează imagini pozitive.

Vizualizarea unui loc frumos și senin este o modalitate excelentă de a reduce anxietatea sau emoțiile dureroase. Când exersați imagini pozitive în fața copilului, îi ajutați să consolideze aceste abilități. Serani sugerează să vorbești cu voce tare în timp ce descrii un peisaj liniștitor - cum ar fi o plajă - sau amintiri pozitive ale unui loc în care ai fost. Folosiți detalii vii în descrieri.

3. Vorbește despre declanșatoare.

Ajută-ți copilul să înțeleagă mai bine tipurile de situații și factorii de stres care le declanșează sentimentele negative. După cum remarcă Serani, „Dacă este un test care vine la școală, un eveniment social sau o întâlnire cu medicul dentist, vorbiți despre modul în care zilele premergătoare acestuia se pot simți stresante”. Acest lucru vă ajută copilul să fie pregătit și să dispună de abilitățile necesare. De asemenea, vorbiți despre declanșatoarele dvs. personale și despre modalitățile sănătoase de a face față.

4. Sugerați utilizarea unor comportamente mai puțin severe.

Dacă dorința de auto-vătămare este încă prezentă, Serani sugerează „utilizarea unor activități mai puțin severe”, cum ar fi „ținerea unui cub de gheață, ruperea hârtiei, mărunțirea unei foi, ruperea unei benzi de cauciuc, sugerea unei coaja de lămâie și lovirea unei perne”.

5. Sugerați implicarea în activități fizice.

Potrivit lui Serani, valul de adrenalină în activitățile fizice, cum ar fi alergarea, dansul și jocul de urmărire cu animalul lor de companie, produce de fapt aceeași creștere chimică pe care o produce auto-vătămarea.

6. Fii plin de compasiune cu privire la contracarări.

Oprirea comportamentului de auto-vătămare nu este ușoară și va dura timp. Copilul dumneavoastră poate avea contracarări. Cea mai bună abordare dacă apare un obstacol este de a oferi sprijin nejudecător. „Cercetările arată că rușinea, criticile sau reacțiile exagerate atunci când părinții văd o rană îi determină pe copii să se retragă în comportamente care se autolesionează”, scrie Serani.

Din nou, dacă credeți că copilul dvs. se autolesionează, faceți o întâlnire cu un terapeut pentru o evaluare profesională și susțineți-l în practicarea unor strategii sănătoase de coping.

Depășirea autovătămării nu este ușoară, dar, cu o intervenție eficientă, copilul dvs. poate opri aceste comportamente și se poate îmbunătăți. Cheia este să obțineți ajutor.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!